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7款低卡低脂晚餐搭配，健身必备

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:11

7款低卡低脂晚餐搭配，健身必备！
今晚给大家分享几款我平时常吃的低卡低脂晚餐，简单又饱腹，适合健身的小伙伴们哦！
一号减脂餐：法棍➕煎三文鱼➕芦笋
二号减脂餐：地瓜➕炒鸡胸肉➕圆生菜➕猕猴桃
三号减脂餐：牛排意面➕苹果
四号减脂餐：地瓜➕虾仁炒鸡蛋➕炒小油菜➕火龙果➕西红柿
五号减脂餐：芦笋炒虾仁➕红薯➕炒油麦菜➕炒圆白菜
六号减脂餐：虾仁意面➕葡萄
七号减脂餐：鸡胸肉蔬菜沙拉➕赛乐氏乳清蛋白粉

✨ 减脂晚餐怎么做？
☑️ 少油少盐少糖！健身不一定要天天吃水煮，掌握好搭配，每一餐都能吃得美味又健康。
调料：油醋汁、橄榄油、黑胡椒粉、低卡蛋黄酱。

☑️ 减脂餐搭配：优质碳水➕蛋白质➕果蔬
碳水：增加粗粮减少白米面的比例。晚餐可以少吃一些碳水，多吃一些蛋白质类和蔬菜类，低糖低卡水果类的食物。

✨
如果你觉得日常摄入的蛋白质不够，可以搭配蛋白粉来补充。我喝的是赛乐氏分离乳清蛋白粉，无乳糖无脂肪无蔗糖添加，低卡低热量，水蜜桃味道很清爽，膳食纤维丰富，饱腹感很强。运动后喝也很适合，不仅能补充运动后身体所需的蛋白质，帮助肌肉恢复，而且对我们塑造好看的身体线条很有帮助。很适合减脂期哦～

✨ 想瘦一定要管住嘴，迈开腿，吃对了就慢慢瘦下来了～姐妹们一起加油呀！