6道低卡低脂减脂晚餐清淡可口❗️饱腹感强

大米分享6道低卡低脂的减脂晚餐，吃完饱腹感很强，适合大餐过后，清淡可口，少油无负担 - 【周一减脂餐】 生菜+溏心蛋+烤南瓜+鸡胸肉片+ 总热量约409大卡 - 【周二减脂餐】 鸡胸红椒蔬菜卷+蒸南瓜+鹰嘴豆+溏心蛋+生菜 总热量约378大卡 - 【周三减脂餐】 生菜三明治（鸡蛋皮+火腿+粉丝）+烤茄子+红豆+ 总热量约350大卡 - 【周四减脂餐】 芝麻海苔碎+溏心蛋+西葫芦+杂粮饭+老豆腐 总热量约410大卡 - 【周五减脂餐】 胡萝卜+西蓝花+溏心蛋+生菜+红豆 总热量约320大卡 - 【周六减脂餐】 鸡胸肉+西蓝花+鹰嘴豆+番茄+溏心蛋+生菜 总热量约420大卡 - 【放纵日tips】 -选择中午or早上时间段进行放纵餐，切忌夜宵式放纵餐，否则肠胃不消化 -选择高蛋白食物：比如汉堡、（可以撇去酱料）、炸鸡、羊排等肉类 -避免过多反式脂肪食物/精加工食物 -饭后不要立即躺下/坐着，可以走走动动逛街等 -放纵餐那天一定要有充足的睡眠，身体新陈代谢会提高，并且有助于抑制食欲 -如果白天放纵餐吃多了，晚上可做20分钟的hiit，有助于夜间燃zhi - ☀️记得❤️➕收藏，持续分享减肥干货&食谱，更多健身减脂内容戳主页 【减脂餐|减脂运动训练课表|健身房教学视频|自用减脂好物分享|减脂经历和干货】 健身餐 | 减脂餐 | 健康饮食 | 减肥减脂 健康减脂 | 减脂早餐 | 低卡低脂减脂餐

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