浅析大学生体育锻炼与健康

        赵雪媛   黄一平
        （临沂大学美术学院  山东省临沂市 276000）
        摘要：身体是革命的本钱，健康是生命之基。体育锻炼和健康有着密切的联系。本文从体育锻炼运动与大学生健康的关系展开分析，明确提出影响大学生体育锻炼和身体健康影响因素的同时提出针对各种问题的有效解决方法。
        关键词：大学生、体育锻炼、健康。
前言
        作为现代社会的组成部分，大学生的身心健康问题不容小觑。体育锻炼与身体健康密不可分，体育锻炼不但可以增强体质，促进身体、心理的双向健康发展，而且能够提高社会适应力，促进社会交往和增进友谊，实现身体、心理、社会交往的三重健康，因此学校应该增加大学生的体育锻炼意识，培养大学生的体育锻炼能力，为学生的终身身体健康奠定良好的基础。
一、健康的重要性
        俗话说：“身体是革命的本钱。”，身体健康是一个人正常学习、工作和生活的必要条件，无论任何时候、做任何事都要有一个健康的身体，否则一切都将是徒劳。健康是生命的根本所在，是人生的幸福源泉，健康不能代表一切，但是没有了健康就没有一切，拥有一副健康的身躯是人生最宝贵的一笔财富，没有健康，一切都是无稽之谈，而拥有了健康，就可以去创造一切、拥有一切。
二、体育锻炼与身体健康的关系
（一）体育锻炼可以使人身体健康
        科学合理的体育锻炼对维持和增强人体健康具有重要意义，日常生活中，体育锻炼不仅能增强人的体质，还能延年益寿。当代多数大学生的日常除了上课就是宅在宿舍，追剧、游戏一样不少，如果生活长期处于这样的状态下，不但会让人习惯性的懒惰，更是会危害人的身心健康，所以为了自己的身体健康，也要试着动起来，科学合理的体育锻炼不仅可以提高人体的运动机能，还可以提高人的心脏、循环系统的机能。
 （二）体育锻炼可以促使人的心理健康，缓解精神和心理压力
        体育锻炼是一项需要长期坚持的运动，这就需要我们拥有并保持坚定的毅力，无论是多人一起还是单人进行的体育锻炼，对良好意识品质的培养都有着良好的作用。本人携一位面临考研的学姐亲身试验，在个人学习生活压力较大，心情浮躁的时候，到田径场上跑跑步，是可以释放压力，让人的精神放松的，从而能拥有更高的学习效率，进行适当的体育锻炼，可以调节情绪、增加精神也会有良好的促进作用，尤其是对于爱好体育运动的人效果更加显著。
 （三）体育锻炼可以帮助大学生拓展人际关系
        其实经历过体育锻炼的人就会知道，在体育锻炼的过程中遇到志同道合的人是一件多么开心幸福的事情。高校体育锻炼可以扩大大学生的人际交际范围，让大学生之间从陌生人变成好朋友，从而拉近了大学生之间的距离，这有利于发展大学生的社会交往能力，让大学生更好的适应以后的社会生活，体育锻炼可以让更多的大学生之间增进交流，创造彼此之间互相了解的机会，增进彼此之间的友谊，促进校园良好氛围的形成，在体育锻炼过程中不仅能够锻炼身体增强体质，而且能够促进大学生的社会交往能力、认识更多的朋友。

三、影响当代大学生进行体育锻炼的原因
        （一）当代大学生学习压力大，除了参加学校组织的体育锻炼以外几乎没有其他时间进行另外的体育锻炼。在校大学生不仅要按照规定参加学校课程，更需要利用课余时间考取各类证书来换取学分，有些同学需要考研，时间就会更加紧迫。
        （二）学校体育锻炼环境不佳。近年来高校学生的数量在不断增加，这就使得原本就不多的锻炼场地设施更加拥挤，锻炼设施不足是开展大学生体育运动的重要影响因素。
        （三）不注重培养体育锻炼意识。大学生不参加体育锻炼的重要因素之一是没有建立起体育锻炼的意识，没有体育锻炼能够帮助增强身体素质的理念。大多数当代大学生的课余现状是宅在宿舍追剧、打游戏，甚至吃饭都是点外卖，连门都不想出，根本没有锻炼意识。
四、促进大学生身体健康和体育锻炼的方法
 （一）增加对大学生体育健康知识的普及
        大学生缺乏体育运动的重要原因之一是缺乏体育锻炼的意识，并且很多人不知道从何处开始锻炼，这时候就需要人引导督促他们进行体育锻炼。而体育健康知识的普及就是一个正确的开端，要有针对性的激发大学生对体育锻炼的兴趣，从而让大学生主动积极的参与体育锻炼。
 （二）创造学校锻炼氛围，督促引导大学生进行锻炼
        一个良好的体育锻炼氛围能够带动大家主动参与到体育锻炼中来，富有新意、生动有趣的体育锻炼方式能够有效的避免体育锻炼带来的枯燥乏味，学校应该努力营造更好的体育锻炼氛围，让学生在更加良好的环境下进行锻炼，进而培养大学生运动锻炼的习惯，促进大学生科学合理有计划地进行体育锻炼。本人所在高校实行了跑步打卡的活动，以此来督促学生进行体育锻炼，增强学生的身体素质。
 （三）建立更加科学的体育锻炼考核方式
        许多高校在考核方式上延续机械式的考核方式，这种方式不够合理，没有结合学生的课业负担等实际情况。对于当前学校体育锻炼而言，对学生长期体育锻炼意识的培养非常重要，需要学校各部门在考核方式上更加努力修正创新。
        总之，身体健康是一个合格人才的重要评判标准之一。无论是目前的学习生活还是毕业以后的工作过程都是一个艰苦复杂的劳动过程，要想圆满完成学习和工作任务，必须有健康的身体作为保障。所以，要坚持不懈的进行体育锻炼，注意劳逸结合，积极参加各种体育锻炼活动。锻炼身体也是培养良好精神品质的过程，如果能够养成锻炼身体的好习惯，并且持之以恒的坚持下去，必将受益终生。
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