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家庭健康助手讯飞晓医，养生、饮食、运动都通晓！

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:19

小暑，是二十四节气的第十一个节气，在每年的公立7月7日到8日。而一年中，小暑并不是最热的时节，节到小暑进伏天，三伏天才是“汗滴如露”。

不过小暑时节也要注意养生，以顺利度过之后炎热的三伏。

那么小暑节气该怎么养生呢？饮食、运动方面要注意哪些事项？

来问问家庭健康助手讯飞晓医，养生、饮食、运动都通晓！

一、小暑养生：避暑湿，养心神

上讯飞晓医APP搜索“小暑节气如何养生”可以发现，小暑是夏季的第五个节气，标志着夏季正式开始。小暑时节，气温逐渐升高，湿度增大，人体容易出现湿热内蕴的症状。因此，小暑节气养生应注重清热解暑、祛湿养阴、调整饮食和作息。以下是讯飞晓医提供的建议：

1. 饮食调养：小暑时节应选择清淡、易消化的食物，如绿豆、冬瓜、苦瓜、荷叶等。同时，适当食用具有清热解暑、生津止渴作用的食物，如西瓜、草莓、葡萄、柚子等。避免过多食用辛辣、油腻、煎炸等食物，以免加重湿热内蕴。

2. 作息调整：小暑时节，应保持充足的睡眠，避免熬夜。白天可适当午休，以缓解疲劳。此外，保持良好的心态，避免情绪波动过大，有助于身心健康。

3. 运动锻炼：小暑时节，可选择早晨或傍晚进行适量的运动锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等。运动时注意避免高温时段，以免中暑。运动后要及时补充水分，以防脱水。

4. 防暑降温：小暑时节，要注意防暑降温，避免长时间在高温环境下活动。外出时可佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，涂抹防晒霜。室内要保持通风，使用空调时注意温度适中，避免温差过大。

5. 中医调理：小暑时节，可根据个人体质进行中医调理，如针灸、拔罐、刮痧等。这些方法可以帮助祛湿、舒筋活络、调和气血，达到养生保健的目的。

总之，小暑节气养生要注重清热解暑、祛湿养阴、调整饮食和作息，以达到身心健康的目的。总的来说，小暑养生的重点是防暑降温、调养心神、保持心情舒畅和良好的生活习惯。

二、讯飞晓医APP：家庭健康管理神器

那么讯飞晓医到底是个什么APP，为什么功能这么强大，饮食、运动、中医都了解？

其实讯飞晓医APP是科大讯飞旗下的一款AI健康助手产品，依托讯飞星火医疗大模型技术，目前已覆盖1600种常见疾病、2800种常见药品、6000种常见检查检验，能满足用户在看病前、用药时、检查后的核心场景健康需求。

据悉，讯飞晓医APP累计下载量1200万，用户好评率98.8%。就在刚刚结束的6月27讯飞星火V4.0发布会上，科大讯飞发布了讯飞晓医APP新版本全新升级的消息。

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