45岁至55岁，进入“养生黄金期”，要想健康，记住这5件事

因此，在45岁至55岁这十年间，不仅是养寿“黄金期”，还是预防三高问题、心脑血管问题、癌症和胃肠道问题最好的时期。这是因为，随着年龄的增长，再加上身体素质的慢慢下降以及生活中的不健康的习惯的影响，很多疾病都会“找上门”来，因此，维护身体健康就显得十分重要。

45岁至55岁，是养寿“黄金期”，做好这些事，身体更健康

一、二宜

1、蔬果宜多吃

蔬菜水果的摄入可以帮助我们的身体更好地补充营养物质，而且这些营养物质进入人体之后还会帮助促进消化系统吸收，以及改善便秘的状况，进而更好的帮助我们维护身体健康。

2、太阳宜多晒

经常晒太阳对我们的骨骼和关节来说有一定的好处，这是因为人们在晒太阳的过程中，可以合成脱氢胆固醇，促进维生素D的形成，维生素D有利于提高钙和磷的吸收能力。因此，医生经常称维生素D为“阳光维生素”。此外，经常晒太阳对血压和血糖也有一定的帮助。有研究发现，当人们缺乏维生素D时，患心血管疾病的可能性增加，患高血压的风险更高。因此，如果中老年人能够养成晒太阳的习惯，就可以在一定程度上维护身体健康，减少疾病侵蚀。

二、三勤

1、勤锻炼

随着年龄的增长，人们的心肺功能也会下降，心率和肺活量也会下降。如果不及时调整，就会对我们的身体健康造成一定的损伤。因此，生活中，如果中老年人能坚持每天进行适当的锻炼，不仅有助于改善肺功能，增加肺活量，而且有助于照顾心脏健康，改善心肺功能。此外，在运动过程中，有助于调节体内高级神经系统的功能，维持血液循环和正常代谢率，加速毒素和垃圾的排出，有助于改善血管通透性，控制体内血压。

2、勤饮水

白开水可以说是我们生活中最简单的保健品。对于中老年人来说，多喝白开水可以促进血液的正常循环，对预防高血压、心脑血管疾病等保健起到一定作用。此外，中老年人每天喝更多的白开水，这不仅可以补充身体水分，还可以保持胃肠道清洁，这对人们的胃肠道健康是有益的。此外，多喝白开水可以促进身体出汗和排毒，这也有利于健康。

3、勤体检

中老年人由于免疫力下降，而定期体检可以在一定程度上预防某些疾病的发生，及时掌握自己的身体状况。如果觉得自己的身体状况不好，应该及时到医院进行体检，这样就可以预防一些疾病的发生，并对自己的身体了如指掌。此外，中老年人定期体检可以及时发现疾病，尤其是一些癌症，做到及时发现癌症并及时治疗，进而维护我们的身体健康。

面对衰老，我们应该以冷静的态度对待它，不要因为身体衰老而产生的不良情绪。同时，我们也应该采取一些行动，比如说通常多做运动，养成健康的生活习惯。尤其是45岁以后，我们应该更加关注身体的各个方面，这样可以在一定的程度上帮助维护身体健康。 #木棉花健康指南#

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