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超快顺产无侧切！这些技巧，需要你和老公一起掌握

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 07:56

关于顺产对妈妈和宝宝的好处，『江湖』上早已口口相传。

利于准妈妈产后恢复，利于宝宝第一道免疫防线的建立，利于准妈妈产后泌乳，等等等等……

一时间，听得各位准妈妈是『士气大涨』，立志不怕苦不怕痛也要顺产。

那么，产程中到底应该如何做才能赢得顺产这场『硬仗』？听咱产房医生来给大家说道说道。

策略一：粮草先行，保障能量供给

分娩是一场消耗战，机体需要消耗大量能量来维持产程的进展。

研究显示，正常产程总共会消耗 6200Kcal 热量，大约相当于爬上 200 多层的楼梯或者跑完一万米的路程所消耗的热量。

因此，只有足够的能量摄入，才能帮助产妇顺利完成分娩。

第一产程是「持久战」：可在宫缩间歇期食用一些稀软烂、易消化、易咀嚼的半流质饮食，如鸡蛋羹、肉末粥、碎菜粥、软面条等。

第二产程是「攻坚战」：此时宫缩更强、疼痛更加剧烈，因此建议摄入一些体积小且能量高的食物。如巧克力等。

在短暂的宫缩间歇期适当喝一些功能性饮料、果汁等，可补充因出汗等丢失的水分，还能快速补充体力，增强产力，缓解不适。

策略二：鼓舞士气，坚定顺产信心

产妇情绪稳定，坚定顺产信心，可使交感神经正常兴奋，使产妇心率、呼吸正常，子宫收缩有力，宫颈扩张进展顺利，使得正常分娩的概率增加，对自然分娩有良好的促进作用

策略三：运筹帷幄，一鼓作气用力

战术一：正确用力

宫缩时「四步曲」摆好姿势：第一步：用力的时候头稍微抬起来，眼睛盯着正前方某一个点。第二步：腰贴着床。第三步：双手稍微展开做扩胸运动，向上提。第四步：双脚外展开，向下蹬。手脚之间形成一组对抗的力。头部，腰部，屁股三点在一条直线上，屁股定着一个位置切忌左右摇摆。

宫缩最强时正确用力，一鼓作气，拼尽全力，屏气使劲（用力排便的感觉）。

产房助产士刘英洁示范

一次宫缩至少用两次力，每次力至少持续 10 秒。利用宫缩，腹压和肛提肌收缩力，促使胎儿向下运动，进而胎儿娩出。

战术二：保存体力

宫缩间歇期：拉玛泽呼吸法。用鼻子慢慢吸气，用嘴巴慢慢呼气。充分休息，保存体力，减少能量消耗，减少子宫疲劳。

战术三：清除障碍

产道的前面是膀胱，后面是直肠，因此，产程中需注意勤解「二便」（大、小便）。

2-4 小时解一次小便，否则充盈的膀胱会影响胎头下降、宫口扩张。

对于有便意感的产妇，需让医生排除枕后位、宫口开大胎儿下降等情况，内诊触及粪块，证实确有大便的，一定要尽快解大便。

对于自解二便困难者，就需要寻求医生的帮助，采取必要的措施。只有清除了产道前后方的障碍，才有可能加速产程进展。

战术四：自由体位

自由体位是指在待产和分娩的过程中，允许产妇自由活动，可以采取走、站、蹲、坐、半坐卧、侧卧等姿势。

●可以扩充韧带增加骨盆的伸展性，有利于胎儿入盆和通过●纠正骨盆倾斜度，调整「下降角度」●发挥重力优势作用，引发更有效的宫缩●减轻宫颈水肿●纠正胎位异常，改善分娩结局●改善母胎血液循环，减少胎儿窘迫的发生。

具体体位主要根据产妇的习惯和舒适度自行选择。

策略四：后勤保障，家属陪伴鼓励

家属（男人们，需要你们的时刻来了！）协助产妇自由体位活动、进食，给予陪伴、支持和鼓励，可以消除分娩带来的焦虑和恐惧，给足孕妇安全感，让产妇感受到自己不是在孤军奋战，从而对分娩更有信心和勇气。

「十月怀胎，一朝分娩」，实属不易，致敬每一位母亲。