首页资讯 5分钟就能搞定的健康减脂餐，清爽鲜嫩，低脂肪低热量，饱腹感强

5分钟就能搞定的健康减脂餐，清爽鲜嫩，低脂肪低热量，饱腹感强

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:27

　　进入夏天之后，女生之间聊得最多的话题就是减脂，减肥和减脂不一样，现在减脂讲究的是健康减脂，并不是一味的节食或者是高强度的运动，夏季因为天气热，很容易出汗，所以很多朋友都喜欢夏季运动减脂，这样效果会更加明显，想要健康地瘦下去，除了合理运动，还需要搭配正确的饮食，夏天的天气比较热，本身就不适合吃的过于油腻，饮食要清淡，少油少盐少糖;

　　除了少油少盐少糖，平时还可以吃些高蛋白低脂肪的肉类，这些肉类又别称为“白肉”，常见的就是鸡肉、鸭肉、虾、鱼等等，鸡胸肉也是其中最常见的一种，鸡胸肉高蛋白低脂肪，营养价值是很好的，非常适合减脂期的人食用，但很多朋友一听到鸡胸肉就会拒绝，觉得它的口感是又干又柴，一点也不好吃，自己烹饪鸡胸肉，如果厨艺不精的话是很容易出现这种问题的，现在有一种即食鸡胸肉，打开就能吃，口味也是多样化的，非常方便;

　　我常吃的是良品铺子的低脂鸡胸肉，他家做的鸡胸肉能锁住65%的肉汁，口感鲜嫩不发柴，而且有4种口味，开袋即食或者是加热之后食用都是可以的，非常方便，尤其是适合上班族，下班的时候没有时间做饭，有即食鸡胸肉，在家5分钟就能吃上减脂晚餐;

　　今天和大家分享我常吃的一款减脂晚餐，即食鸡胸肉拌黄瓜+水煮玉米，5分钟就能吃，简单快手，营养丰富，蛋白质、维生素、粗粮粗纤维都有了，健康饮食搭配合理运动，这个夏天你就能美美哒，喜欢的朋友可以试试!

　　【原材料】鸡胸肉、黄瓜、蚝油、陈醋、辣椒酱;

　　【凉拌鸡胸肉的做法】

　　1、准备好的鸡胸肉，开袋之后撕成条状;鸡胸肉的分量根据家里人数准备，我准备的是2人份，加了2块鸡胸肉;

　　2、准备好的鸡胸肉撕成条状，放在一个大盆中;

　　3、准备好的黄瓜清洗干净之后去皮，刨成黄瓜丝，放在鸡胸肉中;

　　4、我用的是原味的鸡胸肉，加黄瓜之后再调味，加点蚝油、辣椒酱，搅拌均匀;

　　5、放上少许辣椒酱点缀，好吃的凉拌鸡胸肉就做好了，高蛋白的鸡胸肉，丰富维生素的黄瓜;

　　6、拌鸡胸肉的时候再煮一根玉米，2人份减脂餐就完成了;

　　凉拌鸡胸肉的做法总结：

　　1、凉拌鸡胸肉中还可以加点黑木耳、西兰花等配菜;