真的超快顺产无侧切无撕裂！三胎亲测有效

下面给大家整理了一些有助于顺产的小技巧
1️⃣ 呼吸训练
可以练习拉玛泽呼吸法来帮助缓解孕前紧张情绪，帮助顺产。产前练的越熟练，生产的时候才不会焦虑(顺产经验专辑里整理了一套简易版呼吸法视频版，超简单，秒学会，大家可以翻一翻)

2️⃣ 盘腿坐
孕晚期每天睡前盘腿坐5分钟，这个姿势可以帮助你打开骨盆，放松髋关节，有助于孕妇在生产时缓解疼痛，为顺产做准备。首先靠着床头坐直，背部挺直，双脚脚掌相对(不是盘腿)，轻轻按压膝盖保持5秒，然后放松，重复数次。

3️⃣坐瑜伽球
孕晚期做瑜伽球可以打开骨盆，有助于分娩可以减少产程。

4️⃣提肛训练
准妈妈可以适当地练习提肛训练，收缩1-3秒，再放松，在身体能适应的情况下，进行多次训练，这样有助于增强盆底的肌肉的拉伸度，生产时能够对胎儿产生更好的压迫感，缩短顺产的产程。

5️⃣控制饮食
注意补充营养，膳食均衡，不要挑食，理想的怀孕体重是加起来共增加12公斤左右为宜。宝宝体重在六斤左右会比较好生。

6️⃣多爬楼梯
在体力允许的情况下，可以通过多走楼梯来辅助骨盆关节韧带的拉伸。同时还可利于胎头的下降，生产时顺产成功度高、生产速度快；如果孕晚期耻骨痛，感觉特别疲惫不适的话，可替换为散步

7️⃣喝蜂蜜水
规律宫缩已开指后，喝一杯1:1的浓蜂蜜水。不仅促进血液的循环补充体力，还能帮助软化宫颈。

8️⃣ 散步
饭后可以在家人的陪伴下下楼散步，注意散步时要穿平底鞋、且鞋底防滑鞋较好，尽量少去人多拥挤、且空气流通性较差的场所。
#超快顺产# #超快顺产无侧切# #超快顺产无侧切无撕裂#

相关知识

双顶径95建议剖腹还是顺产？超过10厘米，顺产有撕裂风险
准妈妈这样做 顺产不用侧切
学会这4种方法，顺产没你想的那么难
第一胎剖宫产的妈妈，第二胎想要顺产怎么办？
轻松顺产这样做
生产需要准备哪些东西
蹲着排便会更顺畅 坐着排便也无妨
一周懒人减肥食谱，亲测有效！
昆明无精症也分真假？
准妈妈如何正确选择分娩方式

网址: 真的超快顺产无侧切无撕裂！三胎亲测有效 https://www.trfsz.com/newsview18372.html