一周瘦6斤❗️高效减肥食谱，越吃越瘦

一周瘦6斤❗️高效减肥食谱，越吃越瘦
营养师推荐：一周7天健康营养减肥食谱！易坚持，不反弹
～
每个人希望自己又美又瘦，在减肥这条路上，踩过无数坑，我反正走了很多弯路
节食减肥❗️就是饿饿饿，饿瘦，初期效果也不错，但后面怎么也不瘦，甚至吃一点也会胖
～
针灸减肥❗️拔罐减肥❗️减肥茶减肥❗️等
☀️初期都有效果，但也要求饮食，每天很饿，所以其实还是饿瘦
～
走了很多弯路，才明白好好吃饭是王道，吃饱吃好也能瘦，一个月瘦10斤，也不难，重要的是一生保“重”
～
减肥食谱搭配，也并不难，每个人都可以搭配出符合自己的❗️减肥减脂餐食谱
☀️记住：餐餐有主食+蛋白质+蔬菜
～
减脂早餐：
☀️主食选择：红薯、紫薯、全麦面包、纯燕麦片、水果玉米、全麦馒头、土豆、芋头、贝贝南瓜、胡萝卜、山药、藕等
☀️蛋白质选择：蛋（鸡蛋1个/鹌鹑蛋3-4个/鸽蛋3个）
☀️蔬菜：黄瓜、番茄、绿叶蔬菜都可以
～
减重午餐：
☀️主食选择：优选杂粮饭、荞麦面、早餐主食都可选
☀️蛋白质选择：鱼、虾、龙利鱼、鸡胸、去皮鸡腿、猪瘦肉、牛瘦肉、羊瘦身、纯牛排（建议外出点菲力牛排）、纯鸡肉丸等
☀️蔬菜：以绿叶蔬菜为主
～
瘦身晚餐：
☀️主食选择：以面提到的主食都可
☀️蛋白质：同午餐（还可以选豆干、豆腐）
☀️蔬菜：避免淀粉重的蔬菜，以绿叶蔬菜为主，比如：油麦菜、空心菜、生菜、芹菜等
～
减肥食谱❗️使用注意：
⚡️全天用油15克、盐5克
⚡️晚餐尽量在8点前食用
⚡️饿了可以吃黄瓜番茄，不限量❗️
～
具体一周高效减肥食谱（见图片）
减肥食谱，没有水果，可加一个小水果
～
关于一周7天减肥食谱，说明
没有标明克数，因为很多人反映说没法称重，所以这次不需要
那怎么吃呢❓用拳头
⚡️早餐：主食4分之3拳头，蛋白质（鸡蛋1个+牛奶1杯），蔬菜2拳头以上
⚡️午餐和晚餐：主食4分之3拳头，蛋白质1拳头，蔬菜2拳头以上
～
减肥7分食3分炼，很多人执行起来，但不见瘦，一般都是饮食结构出现问题，所以调整一下饮食结构吧
一周7天高效减肥食谱，比较健康哒，有人使用食谱，一周瘦6斤！相信你也能，快把减脂餐吃起来❗️

2023-10-28 05:38

相关知识

瘦67斤的GM减肥法❗️【超详细复食版】附食谱❗️
一周瘦5斤的减脂食谱❗️
吃瘦30斤❗一周高效减脂食谱，推荐减肥姐妹
夜班族❗️减脂餐食谱，月瘦6斤以上
✔️坚持一周，越吃越瘦！
减肥【复食怎么吃】❓已瘦67斤未反弹❗️
一周越吃越瘦的减肥餐计划
不用节食的减肥食谱，亲测一个月瘦15斤
40天瘦20斤❗️我的高效减脂运动时间表❗️
5+2轻断食减肥法❗️懒人瘦身必备｜40天瘦20斤

网址: 一周瘦6斤❗️高效减肥食谱，越吃越瘦 https://www.trfsz.com/newsview183720.html