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一周瘦身餐单，轻松减脂不重样

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:29

一周瘦身餐单，轻松减脂不重样！
想要健康减脂，一周的饮食搭配很重要！这里有一份科学的餐单，让你在享受美味的同时，轻松瘦身。

️ 饮食搭配原则：
碳水化合物：选择低GI主食，如红薯、玉米、低GI大米、糙米、莜麦谷物面、谷物吐司、荞麦面、意面。
蛋白质：鱼、牛肉、鸡胸肉都是不错的选择。
膳食纤维：水果和蔬菜富含膳食纤维，如黄瓜、西柚、蓝莓、草莓、李子、桃子、冬瓜、生菜、芹菜、番茄、白萝卜、西兰花等。
优质脂肪：适量摄入优质脂肪，保持身体健康。

减脂期不敢吃快碳主食？推荐谷物对白家的低GI主食周套餐！包括奇亚籽吐司、莜麦谷物面和低GI谷物大米，都有低GI认证。这些主食低升糖，饱腹感强，吃起来不用担心长肉。

奇亚籽吐司：松软可口，加入奇亚籽，嚼起来有麦芽糖的微微甜，吃完饱腹感很强，适合代替快碳主食或作为下午加餐。

莜麦谷物面：滑滑弹弹的口感，凉拌后非常入味，吃完也很顶饱。

低GI大米：东北大米的味道，香甜有嚼劲，不需要像糙米一样浸泡，是减脂期的理想碳水选择。

跟着这份餐单，轻松减脂，健康生活！

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