一周减脂午餐合集✅102

简单版的减脂餐！！
其实减脂也可以吃的很好，⭕️少油少盐少糖少调料，⭕️低脂高蛋白高膳食纤维的吃法，健康也美味，还可以大口吃肉肉！
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⚠️还有重要的一点：细粮粗粮交换着吃，不会掉头发不会姨妈出走也不会掉头发！身体健康才是
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午餐搭配攻略
✅低GI主食+蔬菜+肉类
低GI主食：杂粮饭、荞麦面、糙米饭、玉米、土豆、红薯、芋头
蔬菜：上海青、菜花、西兰花、莴笋、胡萝卜、生菜、菠菜、黄瓜、西红柿、芹菜
肉类：牛腿肉、牛肩肉、鸡胸肉、去皮鸡腿、去皮鸭肉、龙利鱼、虾、三文鱼
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减脂小tips：
多喝水啊多喝水！提高代谢！
吃了1-2周的减脂餐，馋的话可以给自己一个放纵日，给自己安排上一顿想吃的食物！
减脂不是不能吃米饭，而是要控制量！没问题的，咱们也不能一辈子不吃吖
加餐就别吃炸鸡烧烤麻辣烫了，吃点水果坚果吧！
#减肥减脂吃这些# #减脂餐#

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