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喝水减肥法五类人更需要喝水

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:32

　　人体中需要大量的水来维持生命，但是很多人都是不喜欢喝水的，其实喝水对于人体来说是百利而无一害的事情，而且还可以减肥，那么喝水减肥的方法是什么?不喝水的害处有哪些?哪些人应该多喝水?一起来看看相关情况吧!

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　　喝水减肥的方法

　　1、早晨一杯水

　　在起床的时候，很多人会感觉到口干舌燥，经过了一夜的睡眠之后，人体中的水分已经很少了，所以这个时候需要补充大量的水分，早上喝杯水有效促进排便，在喝水的时候顺时针的按摩腹部，促进肠道蠕动，加强身体的排毒效果帮助减肥。

　　2、小口喝水

　　喝水并不是在感觉到口渴的时候喝，有的人因为太口渴了，所以着急喝水，其实喝水是要慢慢的喝，这样才可以让身体吸收全部的水分，过快的喝水只会让水在身体中走个过场，这样对排毒和补充水分效果是不大的。

　　3、饭前喝水

　　喝水的时间也是要有选择的，在吃饭之前，我们可以先喝杯水，这样就会感觉很饱，在吃饭的时候就会少吃了，这样就可以达到减肥的效果。

　　不同时间喝水有不同效果

　　清晨喝水排毒

　　清晨起床后空腹喝一温热的白开水，白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，加速肠胃蠕动。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物，减少了小肚腩出现的机会。

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　　餐前喝水减胃口

　　餐前半小时喝水有助于减弱身体对渴与饿的需要，不但容易有饱足感，而且会让你只在真正需要食物的时候才进食。餐前喝水，进食量会明显减少，对食物的渴望也会改变，因为有足够的水，身体会比较喜欢蛋白质，而不是令人发胖的碳水化合物。

　　下午喝水减赘肉

　　下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，而此时更是因为情绪而摄入不必要热量的脆弱时间段儿，当然代价就是赘肉。可以喝一杯花草茶来驱散这种因为情绪而想吃东西的欲望，同时花草的气味还能降低食欲，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。

　　怎样正确喝水减肥

　　1.喝好水

　　水的质量也存在着很大的不同，好的水对人体特别的有利，不好的水可能会导致身体受到伤害，现在的人很多人在喝蒸馏水，其实蒸馏水是不可以多喝的，蒸馏水属于酸性水，这样的水喝多了对身体有伤害，特别是对身体比较弱的人的伤害会更大，所以最好是选择和矿泉水，如果没有矿泉水，最好是喝经过煮沸的自来水也是可以的。

　　2.喝暖水

　　夏天的时候，很多人为了能够消暑经常和一些经过冷冻的水，或者是经过冷藏的水，那样喝起来是痛快的，但是对身体是不好的，不仅仅对胃肾功能产生不利的影响，而且还会刺激肠胃，导致肠胃功能紊乱，最好是和暖水，这样有助于身体吸收，更加能够促进肠胃的消化。

　　3.空腹喝水

　　口渴的时候喝水往往只能是起到解渴的效果，吃完饭之后喝水也对身体好处不多，对身体好处最多的是空腹饮水，这样可以让水流通到肠道内，被身体吸收，能够起到润肠通便，清除肠道内废物的效果。

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　　哪些人应该多喝水

　　1、肥胖人群

　　喝口水都会胖，所以经常视水如敌人?持有这种想法的人，怎么可能瘦。人体内的代谢必须依靠水才能完成，喝水有利于帮助身体排出废物，对减肥大有好处。如果长期不补水，身体废物堆积在肠道难以排出，就会造成肥胖。

　　2、上班族

　　现在的上班族在空调房里一待就是一整天，室内空气不流通，干燥的环境会造成身体缺水。不仅如此，许多人忙于工作，经常一坐就是一整天，导致血液循环不畅，身体代谢变慢，更需要喝水来提升代谢水平。

　　3、便秘

　　人群经常便秘好痛苦，其中的原因之一也可能是你喝水太少，导致体内的细胞严重缺水，影响代谢，造成排毒不畅，引发便秘。喝水可以促进肠胃蠕动，避免便秘的发生。

　　4、爱吃重口味的人

　　吃饭时无辣不欢，觉得清茶淡饭太过无味?这时如果吃一些高盐的食物，盐分中的钠元素会阻碍身体水分的正常排出，造成水肿型肥胖，还能让你的皮肤更加黯淡无光。重口味的人需要及时补充水分，充足的水分可以帮助排出体内多余的盐分。

　　5、运动人群

　　一场酣畅淋漓的运动之后，感觉体重减轻了不少?这时候，先别急着开心，你那减轻的体重可能全是运动流走的汗水!这时如果未及时补充水分，会影响运动时间长短，造成运动效果差。还很容易造成脱水，严重者甚至会出现晕厥症状。

喝水减肥法 五类人更需要喝水