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健康喝水也有助于减肥

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:32

健康喝水也有助于减肥

2018-01-01 阅读：164 提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

健康减肥过程中不少人都存在喝水减肥的误区，假如不加节制的喝水，也许“喝凉水都会发胖”这句话便会在你身上成真了。健康减肥假如饮水过量对健康是有害的，会产生水毒情况。因而大家在减肥的过程中要避开喝水误区。

健康减肥适量喝水，冲走有余脂肪，**中含有80%的水分，这些水分连续不断的将身体所需的各种物质运送进必要的器官，又将新陈代谢后的废物带出身体。所以，假如我们能利用好“水”这个搬运工，想胖起来都很难。我们都知道，喝水能够有减肥的作用，但是我们还必要了解，喝多少水才能带走脂肪，以及什么样的水、什么时候喝水才能更很好的代谢身体中的废物和毒素，这样，你的瘦身计划才能事半功倍!

健康减肥这三个功夫喝水，喝走有余卡路里，清晨起床后：每日起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一夜晚的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除，这招能助你赶走烦人的小肚腩!午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面才能让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减轻饮食的分量;另一方面才能补充身体所需的水分，加快新陈代谢。晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精很可能提高你体内的可的松，此种激素会将脂肪转移至腹部;而果汁则会增多糖分的摄取量，因而也增多了热量的摄取。

水不光能补充**所需的水分，还能带走身体内累积的毒素，加快新陈代谢，促进健康减肥。但健康减肥喝水并非越多越好!成人每日要消耗至少2500毫升的水，这些水并不都是“喝”进去的!其实我们的食品中就已经含有大量的水分了，例如蔬菜，90%都是水分;水果种80%都是水分，鱼和肉类也含有70%的水分。除了这些，每日我们喝1500毫升的水也就足够啦!知道了喝水减肥的误区，赶紧正确健康减肥吧!

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