首页资讯喝水减肥时间

喝水减肥时间

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:34

不喝水是否会减肥

"不喝水是不能够减肥的，虽然在短时间内体重会有所下降，但是有可能引起脱水，给人体造成不良影响。人的机体每天需2000-3000ml的水，机体的代谢产物需要通过尿液排出体外，如果为了减轻体重，过度的节制饮水，就有可能产生口渴、尿酸高等一系列的临床症状。如果体重指数偏高达到肥胖的程度，首先是要节制饮食，少吃高脂肪的食物，多吃蔬菜和水果，其次经常参加运动，包括跑步、打篮球、打羽毛球等，需要长期的坚持下去。每天晚上在10:00之前需要睡觉，避免熬夜，晚上不要出去吃夜宵，长期吃夜宵可能体重会出现直线的上升。"

吴金玲副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

每天喝水的最佳时间

"水是生命之源，中国居民膳食指南指出，健康成年人每天应该饮水1200-1500mL。n每天的饮水应该怎样分配，早晨6:30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，洗漱后先空腹喝300mL左右的水，可以帮助稀释血液，缓解血液粘滞度。8：30喝一杯水，可以帮助缓解压力补充水分。10：00工作一段时间要记得起身活动，再次给自己倒一杯水，补充丢失的水分。11：00在午饭前半小时要喝300mL白开水，防止血液因进食而变稠。下午1：00用完餐后半小时要喝一杯水，可以促进身体的消化功能。下午3：00可以喝一杯健康的矿泉水，帮助提升行脑。下午5：30可以再喝一杯水，增加饱足感，进晚餐的时候自然就不会暴饮暴食。晚上9：00在睡前0.5-1个小时再喝上一杯水，注意不要饮太多影响睡眠。"

吴金玲副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

喝水的最佳时间

"水是生命之源，《中国居民膳食指南》推荐：轻体力劳动者每天最基本的饮水量要达到1.2L。随着外界气温以及工作环境的不同，饮水量也有所不同，但是对于正常的成年人，每天的饮水量需要在1.2-1.5L，也就是6-8杯水。n怎么样分配饮水的时间？早晨6:30-7:30，早晨起来之后，梳洗完毕空腹喝一杯，可以补充睡眠时流失的水分，同时可以使血液黏滞度得到稀释，有利于身体的代谢；8:30-9:00，喝一杯水可以使自己很快地进入工作状态；11点，工作后一段时间应该起来活动一下，同时给自己喝第三杯水，另外这也是餐前的一杯水，可以缓解午餐后造成的血液黏滞度升高；下午1点，午餐后半小时应该喝一些水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收；下午3点还要饮一杯水，这杯水除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，提高工作效率；下午5:30，下班前应该喝一杯，舒缓一天的疲劳，喝了以后可以增加饱足感，晚餐时就不会暴饮暴食；晚上8点，晚餐后喝一杯可以帮助消化和营养吸收；晚上10点，睡前喝一杯可以降低血液黏滞度，睡得会更好。"

吴金玲副主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

最佳喝水时间

"我们说水是生命之源，根据《中国居民膳食指南》，成年人每日所需饮水量应该在1200-1500毫升，也就是6-8杯水。怎么样分配时间？n喝第一杯水的最佳时间是在早晨6:30，早晨起来洗漱完毕喝1杯水，有排毒养颜的作用。喝第二杯水的最佳时间应该在上午8:30，可以补充身体的水分。喝第三杯水的最佳时间是上午11点，可以解乏、放松，同时在餐前服用水，可以避免餐后出现血液的粘滞度升高。喝第四杯水的最佳时间是下午1点，可以达到补充水分、促进消化吸收的功能。喝第五杯水的最佳时间是下午3点，有提神醒脑的功效。喝第六杯水是下午5:30，这时在餐前服用，可以避免晚餐暴饮暴食，同时有助于食物的消化和吸收。喝第七杯水的最佳时间是晚上10点，可以起到增进血液循环的作用。"

高宛生副主任医师

郑州大学第一附属医院三甲全国第19

每天喝水的最佳时间

一般每天早上或早上起来为喝水的最佳时间，这时喝水最有效果，也是最需要喝水的时间。若白天较忙或平时时间比较有限，在一天之中一定要选择最有效或最重要时间喝水，即为早上起来。夜晚经过7-8个小时甚至更长时间的睡眠，机体细胞的新陈代谢及皮肤呼吸脱水，同时夜晚又没有饮食、饮水，这时尿液相应的代谢废物或尿液里面有形物质的浓度较高，因此早起第一泡尿颜色较黄，这时通过一大杯清澈水摄入，可以降低尿液里面物质的浓度，可以防止物质形成晶体，而预防结石形成。当然早上起来大量饮水，也可以清理肠道，这时肠道处于放空状态，大量的水摄入后可以经过胃肠道直接进入血液循环，降低血液黏稠度，清除血管废物。同时也可以促进肠道的蠕动，帮助排便，防止便秘发生。

喝水减肥时间

推荐资讯

从出汗看健康出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

喝水减肥时间

推荐资讯

从出汗看健康 出汗透露你的健康信号

早上怎么喝水最健康？

从出汗看健康出汗透露你的健康信号