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练瑜伽的人的饮食是怎样的

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:38

瑜伽练习者经常给人身形优美、气质超然、神采奕奕的感觉。看到他们，人们总是会想到，哇！他们平时是怎么练的？当然也会有人追问，练习累吗？需要多吃点吗？练习这么消耗，多吃会胖吗？需要补充蛋白粉吗？需要吃水煮鸡胸肉吗？

确实，大多瑜伽士都会遵循瑜伽饮食规律和原则，以便帮助他们在瑜伽的习练过程中，身体能提供更好的条件，呈现更舒适的状态。

那么瑜伽士的饮食到底是怎样呢？我从以下几个方面解释这个疑问

瑜伽士吃什么？

瑜伽士日常主要吃悦性食物，在特殊情况下吃激性食物，例如，感冒，上火，腹泻等的时候有选择地吃激性食物，基本不吃惰性食物。

古老的瑜伽饮食原则，把饮食分为悦性食物、惰性食物和激性食物。所谓的悦性食物，就是指能为身体带来高质量的能量、营养，能给身体以舒适的感觉，给情绪带来愉悦感，食物本身纯净、属性平和，味道不刺激，偏甜（自然甜，而不是人工合成糖）。大多数偏甜的水果、无刺激味道的蔬菜、谷物、豆制品都属于悦性食物。

惰性食物是指不洁净的、受污染的、不新鲜的、过度加工的食物，食用后让人迟钝、懒惰、体力衰退、精神不振。例如，腐败的鱼虾肉、腌制品、罐头香肠、烧烤等等。

激性食物介于二者之间，主要是指，能为人带来能量，但味道比较刺激，例如洋葱、咖喱、辣椒、苦瓜等。在感冒、腹泻、上火的时候会吃一些，以便辅修治疗疾病。

瑜伽士什么时候吃？吃多少？

瑜伽士通常会为了照顾自己的练习，而调整自己的饮食时间。一个忠诚的瑜伽练习者，如果他要进行一场酣畅淋漓的练习，那么他会至少提前四个小时不进行饮食，除了练习前喝的半杯温水。如果他要进行清洁法，那么他至少会空腹六个小时。并且在练习完成后的半个小时，不进行任何饮食，也不洗澡，仅仅进行放松。

当他准备饮食的时候，他会吃多少呢？他会将自己的胃划分为4块空间，两块的位置装进去固体食物，四分之一的位置容纳液体食物，还有四分之一就让它空着。因为胃在饱足的状态下，并不舒服，同时会给自己带来慵懒的感觉。

瑜伽士怎么吃？

瑜伽士不喜欢吃过度烹饪的食物，他们偏爱食物的原味，经常用生拌、蒸煮的方式来烹饪食物，极少煎炸炒烤，或者放入大量的调料。旁人看在眼里，会觉得太寡淡了，没有滋味，饮食失去品尝美味的乐趣。但是对瑜伽士来说，不会的。因为瑜伽练习自然而然地让他们对食物的欲望发生了变化。他们对清淡、适量的食物是出自真心的喜欢。

我有一个朋友，在她二十多岁的时候，她得了暴食症。她每天贪婪地吞下难以想象的多的，甜腻或者油腻的食物，然后再吐出来。长期的呕吐，倒流出来的胃酸腐蚀了她的牙齿、咽喉、食管。她非常痛苦，但是她无法控制自己，一到了那个时间点儿，她就跟着了魔一样发疯地想吃东西。或者略微品尝了一点甜食后，就跟打开了泄洪闸门一样，食欲喷薄而出。后来她开始练瑜伽，练习到第八年的时候，有一天她突然发现，自己已经好多天没有再暴食呕吐过了。如今她的饮食健康稳定，口味清淡，吃到八成饱的时候，自然而然地就停下来了，平时也不会有吃零食的欲望。偶尔不在饭点儿的时候饿了，就吃两块点心，很自然地就停住了，再也不像以前那样被勾引起食欲而无法控制地大吃起来。