一天中怎么搭配饮食才会既健康又不易发胖

      您好，要控制体重的话，首先要控制饮食，做好运动，但是是突然胖起来的，要考虑是否激素水平出现问题，或者最近服用过什么药物。饮食尽量保持清淡，然后睡前做些有氧运动，简易瑜伽，多多做做家务，消耗热量。 回复人的回复 2012-11-22 22：10：15

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2012-11-22 22:10医生回答：

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。

2012-11-22 22:10 ask30976786d4 追问

要怎么跑步才不会反弹

2012-11-22 22:11 ask30976786d4 追问

水什么时候喝才好。甜食什么时候吃不易长胖

2012-11-22 22:12 ask30976786d4 追问

水什么时候喝才好。甜食什么时候吃不易长胖

2012-11-22 22:14医生回答：

教你一个我自己的独门秘方：吃香蕉沾蜂蜜.这样吃可以有饱足感，而且能达到通便，清理肠胃，清除体内毒素，润肠的作用.这样有即利于减肥，还使营养能得到一定均衡，是个很好的减肥瘦身的秘方哦！！又简单，又方便，价格还不贵，可以值得试试！！

2012-11-22 22:17 ask30976786d4 追问

不能饭前喝水吗?

2012-11-22 22:18 ask30976786d4 追问

那甜食要什么时候吃

2012-11-22 22:20医生回答：

你好，建议饭后喝水的，祝你健康

2012-11-22 22:20医生回答：

你好，饭后效果比较好的，祝你健康

2012-11-22 22:28医生回答：

你好，中午的，祝你健康

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