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一说到运动，就离不开饮食！瑜伽人是如何把瑜伽与饮食完美结合！

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 11:39

无论是瑜伽老师还是瑜伽练习者，相信很多伽人们都会对饮食有这样或者那样的疑问，例如：练习瑜伽要素食吗？应该怎么吃？吃什么？几点吃……等等。当然，练习瑜伽健康科学的饮食也是非常重要的，今天我们就聊聊饮食的原则吧。

第一，在瑜伽习练前两个小时，是不能吃东西的，因为在练习的过程中，整个脊椎会做屈曲、侧屈、扭转这样的动作，会对肠胃造成挤压，会出现恶心、呕吐、头昏、胃疼等等不舒服。

第二，饮食8分饱。吃饭吃得太饱不但对身体没有好处，反而对肠胃造成负担。因为身体正常的能量需求只有40%

第三，尽量选择适合自己身体的食物。练习瑜伽不一定要吃素食，每个人体质不一样，对食物的需求自然也就不同，选择吃素也是一种缘分，当身体内在足够干净，身体自己会选择。

第四，专心吃饭。细细品味每一口食物，需要带着感恩的心去咀嚼每一口食物，这样才能让食物有意义的服务身体。而我们现在的人呢，都是看着剧吃着饭，这样对身体只会有害无益。

第五，多使用调味料。现在烹饪的方法是多式多样，口味也是样样俱全，只有你想不到的，没有你吃不到的。这些食物会短时间地满足口腹之欲，长时间下来会对觉知器官造成损害，是我们再也无法享受大自然的味道，反而得不偿失。

希望我们在日常的饮食中，参照以上的五个饮食原则，让我们吃的健康，活得优雅。