瑜伽饮食指南：如何通过饮食提升练习效果

瑜伽饮食指南：如何通过饮食提升练习效果
练习瑜伽不仅仅是摆摆姿势那么简单。虽然体式能帮助我们快速舒展身体，缓解不良习惯带来的不适，但饮食在瑜伽练习中同样至关重要。每一个瑜伽爱好者都明白，吃对了才能练得好，事半功倍。

瑜伽将食物分为三大类：悦性食物、惰性食物和变性食物。
悦性食物
悦性食物是健康食品的代表，包括新鲜水果和蔬菜、坚果、种子、豆制品、粮食、牛奶和奶制品、蜂蜜，以及温和的香料和适度绿茶等。这些食物能帮助我们保持身体健康、纯洁、轻松和精力充沛。它们还能让心灵宁静愉快，提升我们的灵性。
惰性食物
惰性食物则是压抑性食品，包括所有肉类、蛋、洋葱、菇类、菌类、葱蒜等。还包括不新鲜的、腐烂或过熟的食品，如罐头、冷冻食品、加工食品和含防腐剂的食品。酒精类饮品、烟草和毒品等也属于这类食物。它们会让我们丧失能量，伤害身体系统，同时对心灵有害，扰乱身心安宁，使人易怒、易妒，引起怠惰、疾病和心灵迟钝。
变性食物 ️
变性食物包括刺激性食品以及具有强烈味道的原料、佐料及制品，如酱油、白萝卜、巧克力、咖啡、可可、汽水等。它们在提供热量的同时也刺激身心。如果多吃，内分泌和神经系统将受到刺激，常会引起身心浮躁不安，使大脑激动起来，与瑜伽的平静知足状态背道而驰。
饮食建议 ️
在瑜伽行者看来，为了身体的洁净健康与心灵的平静愉悦，要多吃悦性食物，少吃变性食物，完全不吃惰性食物。这样不仅能保持身体健康，还能让心灵更加宁静和愉悦。

通过合理的饮食搭配，我们不仅能更好地练习瑜伽，还能在生活中保持更高的精神境界。记住这些饮食原则，让你的瑜伽练习更加高效和愉快吧！

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