谈一谈瑜伽饮食

瑜伽是一种生活科学，它提倡健康、自然的生活方式。瑜伽科学认为人有健康的体魄，才会有健康的思想，而健康的体魄来自健康的生活方式，健康的生活方式中最重要的一点就是正确、健康的饮食习惯。

在肿瘤康复阶段，很多病友会选择瑜伽作为增强体能与功能锻炼的方式，今天就让我们来谈一谈瑜伽饮食，从练习瑜伽的角度来摒弃从前各种不良的饮食习惯，享受健康的食物。

一、瑜伽科学中把食品分成三种类別

1.悦性食物：指最健康、最完整的食物，特征是纯净。包括各种新鲜、干净的或是用十分少量的调味品烹调的各类蔬菜、新鲜的水果以及谷物、豆类食品、牛奶等。这类食物使人身心轻松、纯净、性情平和。

2.惰性食物：这类食物包括各类肉食和刺激性強的食物，如酒、咖啡及各种煎、烤、炸的食物，特別是过热或腐败的食物，属于自然中的情性元素，特征是沒有生气。这种食物容易使人发胖。经常食用这类食物人就会变得性情忧郁、烦躁不安。

3.变性食物：是指通过各种刺激性强的调味品烹制的食品。任何一种食品，不管是悦性或惰性食物，只要加上刺激性强的调味品就会变成变性食物。经常食用这类食品人就会变得性情暴躁，缺乏耐心，身心会遭受极大的压力。

二、如何正确的选择

悦性食物是深受瑜伽练习者喜爱的食品，变性食物和情性食物是瑜伽练习者应该禁忌的食物。

另外，瑜伽也常常将食物分为阴性食物和阳性食物两种。这个世界的万物都是由相互抗衡的两性组成的，继而才形成了平衡发展的宇宙。阴性食物使人寒冷，一般生长在阳光充足的南方，富含水分，颜色多为紫色、青色、色或白色等。这类食物包括香蕉、西瓜、茄子、萝卜、菠菜、芋头等。阴性食物更适合在炎热的夏季食物，可以避暑、降温；而冬天食用就会使身体寒气加深。当身体出现寒冷、贫血、感冒、血压低、鼻炎、扁桃体炎等症状时不应食用这类食物。大部分的水果是阴性的，因此在体寒时或在寒冷的冬天里应有选择性的适度地食用水果，以多吃干果类为好。

阳性食物，使人温暖，是较适合在北方生长的食物，水分较少，颜色多为橙色、黑色、黃色等。这类食物包括林子、葡萄干、酸梅、南瓜、胡萝卜、芹菜某等，更适合在冬天食用，体寒的人也应多食用此类食物。 

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