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中医九种体质的养生保健方法

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 12:05

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杨宏志主任医师中山大学附属第三医院三级甲等中医科

中医将体质分为平和、气虚、阳虚、阴虚、血瘀、痰湿、湿热、气郁、特禀九种，不同体质养生保健方法各异。当身体感到不适时，务必及时就医，听从医生的指示进行诊治，不宜自己随意用药。
1.平和体质：保持良好生活习惯，均衡饮食，适度运动，规律作息。
2.气虚体质：多吃补气食物，如山药、大枣，避免劳累，可适当练太极拳。
3.阳虚体质：注意保暖，多吃温热食物，如羊肉，常晒太阳，避免生冷。
4.阴虚体质：少吃辛辣，多吃滋阴食物，如百合、银耳，避免熬夜。
5.血瘀体质：适当运动，如散步、瑜伽，可喝玫瑰花茶活血化瘀。
6.痰湿体质：饮食清淡，多吃薏米、冬瓜，居住环境干燥，加强锻炼。
7.湿热体质：饮食忌油腻辛辣，多吃绿豆、苦瓜，注意个人卫生。
8.气郁体质：保持心情舒畅，多参加社交活动，可喝茉莉花茶疏肝解郁。
9.特禀体质：避免接触过敏原，增强体质，可适当服用玉屏风散。
了解自身体质，选择适合的养生方法，有助于保持健康。

2013-12-30 10:27

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