怎样保护心脏健康

怎样保护心脏健康

保护心脏健康，首先需注意健康的生活方式，心脏健康其实是心脏和血管健康。每天做的动作、吃的食物，都会影响心脏。健康的生活方式具体如下：1、避免抽烟，烟对心脏影响较大，包括被动吸烟；2、健康饮食，中国人饮食方式比较健康，以谷物、植物类摄入为主，适当进食肉、鱼，尽量不要饮酒；3、保持一定运动量，每天适当活动对心脏非常有帮助，可以提高心脏的活动耐量，提高心肌细胞的适应能力；4、健康的心脏无需服用任何药物，如果本身有糖尿病、高血压，需服用治疗糖尿病和高血压的药物，适当加一点阿司匹林可以保护血管，减少将来血管出现问题的几率。直接预防心脏病的药物，如增加心肌供氧的药物、预防心脏病发作的药物通常无效果。因此，服用药物需注意谨慎，尽量减少吃药；5、如有甲亢、贫血、肿瘤，治疗过程中可能会影响到心脏，需尽量顾及到药物或部分行为对心脏的影响，如治疗肿瘤的靶向药，需注意定期检查心脏；6、定期体检，建议35岁以上的人每年至少量一次血压，无论男女，建议年轻女性妊娠前时查一下心脏，做超声心动图。每年体检时做心电图，同时把心电图的原图进行保留，后期如果出现问题，可和原来健康时的心电图进行对比。所以，每年体检查血压、心电图、超声心动图非常重要。

怎么保护心脏健康

保护心脏健康，主要针对心血管疾病进行一级预防和二级预防，一级预防指还没有出现心血管疾病情况之下，通过生活方式的调整和危险因素的控制，防止出现心血管疾病。二级预防就是已经出现冠心病等心血管疾病情况下，通过药物治疗和生活方式的干预，防止出现心梗、心衰等并发症，具体如下：1、一级预防：包括生活方式的调整和危险因素的控制，对于心血管有利的生活方式包括低盐、低脂饮食，不能摄入过多钠盐，尤其是食盐摄入量1天尽量不超过6g，大概是一个啤酒瓶盖的量。另外还要低脂饮食，避免吃肥肉，尽量少吃油炸等比较油腻食物，另外肉汤等脂肪含量较高也要少吃。然后要戒烟戒酒，因为烟对血管内皮损伤极大，酒精对心血管系统也有多方面的影响，所以要戒烟限酒。另外积极运动锻炼，每周进行5天或5天以上，每天坚持30分钟以上的中等强度运动。注意控制体重，让自己避免过于肥胖，同时规律作息，保持良好情绪，避免过度紧张。除了生活方式调整之外，需要经常监测自己的血压、血糖、血脂，如果存在血糖、血压、血脂异常，就要进行积极控制；2、二级预防：二级预防是已经患有冠心病，需要服用阿司匹林还有他仃类降脂药，控制动脉粥样硬化的发展，并且预防血栓的形成，防止出现急性心肌梗死，甚至发展到心力衰竭的情况。

怎么保护心脏健康

保护心脏健康分为正常人与患有心脏疾病者两种。正常人保护心脏健康最好的办法是运动，适量运动对维护心脏功能有好处，饮食上需低盐、低脂，保持情绪舒畅，需戒烟、戒酒，去除不良嗜好，因烟酒对心脏影响较大。吸烟会促进血管动脉硬化，饮酒会引起心脏扩大，造成酒精性心肌病，还会增加心律失常发病率。患有心脏疾病者除注意以上方面外，还需注意药物治疗。对于冠心病、心衰或者其它心脏疾病，需规范用药，维护心脏功能，保持血管通畅，减少恶性心律失常，避免恶性心血管事件，如急性心肌梗死等疾病的发生，这样才能真正维护心脏健康。

怎样保护心脏

"对于心脏的保护，关键在于预防心脏疾病的发生。心脏病的预防需要采取综合预防措施，要控制体重，肥胖的的人群，需要通过平衡的饮食和勤加锻炼控制体重。饮食上坚持低脂肪饮食，平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等，但不要一点含脂肪的食物都不吃，应该适度摄入脂肪，否则更加不利于身体健康。少吃蛋黄，防止胆固醇过高。多运动，坚持每天适度运动二十分钟，可降低患心脏病的概率，运动方式中，以快走的效果最好。戒烟限酒，吸烟的患者患心脏病的几率远远高于不吸烟的人群，适当的少量饮酒。但是饮酒过大，也容易患心脏病。"

怎样保护前列腺健康

"怎样保护前列腺，可行的措施：1、在饮食上要以清淡易消化的饮食为主，需要食用富含维生素类的食物，如蔬菜、水果等。禁忌长时间饮酒、吸烟，禁忌高蛋白、高热量，或者含有糖分的热量饮食；2、注意控制性生活频率，过度频繁的性生活，或是长期接受性刺激，可以导致盆底前列腺部充血淤血，或者分泌功能旺盛，容易发生前列腺炎或者前列腺增生；3、生活行为方式上规律作息，避免熬夜，避免久坐，避免长时间憋尿。如长时间久坐后，需要进行适度的功能锻炼。如上下楼梯或者深蹲等运动；4、做好体检，对于年龄超45周岁以上的男性，每隔两年要常规进行前列腺B超检查。年龄超过50周岁以上的男性，每隔两年，常规需要进行前列腺特异抗原的检查。"

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