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免疫能力很差怎么办

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 12:24

免疫能力很差可以通过饮食调整、运动锻炼、良好的作息等方面进行改善。如果身体的免疫能力减弱，很容易受到外界细菌和病毒的侵蚀，诱发多种疾病，会对自身造成危害。

1、饮食调整：为了提高身体的免疫能力，建议平时饮食上可以多增加富含高蛋白和维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、苹果、橙汁等，做到荤素搭配，营养均衡，才能为身体补充各个所需，增强体质。避免进食生冷、刺激或过于油腻的饮食。

2、运动锻炼：在日常生活中还需要搭配运动锻炼，比如游泳、慢跑、瑜伽、骑自行车等，运动的过程中可以加快血液循环，促进新陈代谢，同时还能增加肺活量，可以提高人体免疫力，预防疾病。在运动的过程中要根据自身情况量力而行，循序渐进，不要过度，否则会造成肌肉拉伤。

3、良好的作息：每天要保持充足的睡眠，做到早睡早起，避免过度熬夜，因为在休息的过程中才可以使身体的各个器官逐渐得到修复。同时要调整好心态，避免过度紧张，保持愉快的心情。

除此之外，不是必要的情况下，不要滥用药物，长时间用药对身体的各个器官都会造成损伤，诱发免疫力低下。