免疫力低怎么办？怎么补回来

免疫力低可以通过调整作息、改善饮食、保持乐观情绪、加强运动、口服药物等方式补回来，在此期间出现了不适症状，应及时就医。

1、调整作息：

人体的免疫力来自于自身的免疫系统，免疫力低通常与多种因素有关，比如细菌感染、营养不良等，而睡眠也与人体的免疫力密切相关，良好的睡眠可以使体内的淋巴细胞数量上升，平时应注意调整作息，可以每天晚上10点前睡觉，保证8~10小时的睡眠时间。

2、改善饮食：

应注意调整饮食，增加蛋白质以及维生素的摄入量，可以选择鸡蛋、瘦肉、鱼肉等，同时也可以增加新鲜蔬菜、水果的摄入量，比如苹果、西红柿、黄瓜等，可以达到营养均衡，增强自身免疫力。

3、保持乐观情绪：

情绪也至关重要，平时应保持乐观的情绪，每天抽出半小时的时间通过听音乐、听相声、和朋友谈心的方式调整情绪，保持乐观的态度，有利于维持人体的最佳状态。

4、加强运动：

每天进行30~45分钟的运动，每周至少进行5天，并且需要持续12周，运动可以选择跑步、游泳、骑自行车等，促进机体的新陈代谢，增强免疫力。

5、口服药物：

如果自身的免疫力比较差，可以在医生指导下服用维生素C片、转移因子口服溶液、胸腺肽肠溶片等药物，可以选择在饭后用温水送服药物。

平时应做好保暖措施，根据天气的变化，及时添加衣物，防止受凉，同时还要注意个人卫生，养成饭前便后洗手的习惯，出门时可以佩戴口罩，预防感染。

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