《国家学生体质健康标准》测试项目及方法

1、单项指标与权重

测试对象

单项指标

权重（%）

小学一年级至大学四年级

体重指数（BMI）

15

肺活量

15

小学一、二年级

50 米 跑

20

坐位体前屈

30

1分钟跳绳

20

小学三、四年级

50 米 跑

20

坐位体前屈

20

1分钟跳绳

20

1分钟仰卧起坐

10

小学五、六年级

50 米 跑

20

坐位体前屈

10

1分钟跳绳

10

1分钟仰卧起坐

20

50 米 ×8往返跑

10

初中、高中、大学各年级

50 米 跑

20

坐位体前屈

10

立定跳远

10

引体向上（男）/1分钟仰卧起坐（女）

10

1000 米 跑（男）/ 800 米 跑（女）

20

注：体重指数（BMI）=体重（千克）/身高2（米2）。

2、测试项目及方法

身高、体重

测试目的：测试学生身高，与体重测试相配合，评定学生的身体匀称度，评价学生生长发育及营养状况的水平。

测试器材：身高体重测量仪。

测试方法：输入学号后，测试者赤足上踏板站稳，测试体重，足跟、骶骨部及两肩胛区与立足相接触，躯干自然挺直，头部正直，呈水平位测试身高。测试结束后，数据将自动存入仪器。

测试步骤：输入学号     上踏板站直     开始测量     测量结束 

 肺活量

测试目的：测试学生的肺通气功能。

测试器材：肺活量测试仪。

测试方法：输入学号后，测试者对仪器站立、手持吹气口嘴，先进行深吸气，然后屏住气对准口嘴尽力深呼气直至不能呼气为止（以中等速度、力度呼气为佳）。通过吹嘴测试肺活量，当测试仪发出“嘀”声音后，测试结束后，取最大值为测试结果，数据将自动存入仪器。

测试步骤：输入学号听口令     开始测量     显示成绩      测量结束 。、

坐位体前屈

 测试目的： 测试学生在静止状态下的躯干、腰、髋等关节可能达到的活动幅度，主要反映这些部位关节、韧带和肌肉的伸展性和弹性及学生身体柔韧素质的发展水平。

测试方法：受试者两腿伸直，两脚平蹬测试纵板坐在平地上，两脚分开约10~ 15 厘米 ，上体前屈，两臂甚至向前，用两手中指尖逐渐向前推动游标，直到不能前推为止。测试计的脚蹬纵板内沿平面为0点，向内为负值，向前为正值。记录以厘米为单位，保留一位小数。测试两次，取最好成绩。

注意事项：身体前屈两臂向前推动游标时两腿不能弯曲。

立定跳远

测试目的：测试学生下肢肌肉爆发力及身体协调能力的发展水平。

测试器材：立定跳远测试仪。

测试方法：测试者输入学号后，测试者选择起跳点两脚自然分开站立，脚尖不得踩线，两脚原地同时起跳，不得有垫步或连跳动作，跳完后从前方走出。当测试仪发出“嘀”声音后，测试者后再次测量。每人可测试2次，数据将自动存入仪器。

 测试步骤：输入学号      准备好起跳         显示成绩      测量结束

注意事项：

（1）发现犯规时，此次成绩无效。再跳至取得成绩为止。

（2）可以赤足，但不得穿钉鞋、皮鞋、塑料凉鞋测试。

50 米 跑

测试目的：测试学生速度、灵敏素质及神经系统灵活性的发展水平。

场地器材： 50 米 直线跑道若干条，地面平坦，地质不限，跑道线要清晰。发令旗一面，口哨一个，秒表若干块（一道一表）。

测试方法：受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表，记录以秒为单位，精确到小数点后一位。小数点后第二位数按非零进1原则进位，如10.11秒读成10.2秒，并记录之。

引体向上（男生）

测试目的：测试学生的上肢肌肉力量的发展水平。

场地器材：高单杠或高横杠，杠粗以手能握住为准。

测试方法：受试者跳起双手正握杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作)，上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。记录引体次数。

注意事项：受试者应双手正握单杠，待身体静止后开始测试。引体向上时，身体不得做大的摆动，也不得借助其他附加动作撑起。两次引体向上的间隔时间超过10秒停止测试。

800 米 跑或 1000米 跑

测试目的：测试学生耐力素质的发展水平，特别是心血管呼吸系统的机能及肌肉耐力。

场地器材： 400 米 、 300 米 、 200 米 田径场跑道，地质不限。也可使用其他不规则场地，但必须丈量准确，地面平坦。秒表若干块，使用前需要校正，要求同 50 米 跑测试。

测试方法：受试者至少两人一组进行测试，站立式起跑。当听到“跑”的口令后开始起跑。计时员看到旗动开表计时，当受试者的躯干部到达终点线垂直面时停表。以分、秒为单位记录测试成绩，不计小数。

仰卧起坐（女生）

 测试目的：测试腹肌耐力

 测试方法：受试者全身仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝呈90度角左右，两手触及头部或脸部。另一同伴压住其踝关节，以便固定下肢。受试者起坐时两肘触及或超过双膝为完成一次。仰卧时两肩胛必须触垫。测试人员发出‘开始’口令的同时开表计时，记录1分钟内完成次数。1分钟到时，受测者虽已坐起但未达到双膝者不计该次数，精确到个位。

 注意事项

   （1）如发现受测者借用肘部撑垫或臀部起落的力量起坐时，该次不计数。

   （2）测试过程中，观测人员应向受测者报数。

   （3）受试者双脚必须放于垫上

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