几个可评估身体健康的快速测试

我们大家都不喜欢生病，但你肯定认为最好能尽快找出一种疾病，以免在将来不会给你带来更多的伤害和麻烦。所以，验证你的身体的工作情况将会很有帮助。

所以小妤准备了几个快速测试来评估你的健康状况。

1、视图

阿姆斯勒网格测试有助于诊断黄斑变性，这是一种与视力恶化有关的疾病。黄斑变性通常出现在50岁以后，病情的发展非常快，甚至可能导致失明。

你必须用良好的照明进行测试。把图画放在离你眼睛30到40厘米的距离上。不要向前或向后倾斜你的头，不要斜视。

用一只手遮住一只眼睛，用另一只眼睛继续观察这个点，轻轻的计数到10。用另一只眼睛重复同样的操作。

如果线条笔直，没有扭曲、不均匀或出现灰色斑点，这意味着视网膜一切正常。如果在绘图的某些部分线条变得明显弯曲，那么你应该去看医生了。

2、阻力

对于老年人和心血管疾病患者，不建议进行充满活力的活动。在做活动之前，最好做一些简单的测试。

找到你的脉搏，计数每分钟的节拍。

做仰卧起坐20下。

重新计算脉搏。

如果节拍数增加了25%，那么一切都好。如果增加25%和50%之间，你的心血管系统在一个虚弱的状态。如果心跳增加超过50％，则需要去看医生，否则可能会有严重的疾病。

上到四楼，不要跑，静静的上楼，但也不要太慢。

检查你的脉搏。

如果你的脉搏是每分钟约120次左右就不用担心了。如果脉搏超过120次，而你感到呼吸困难或胸痛，建议你去看医生。

在做了大量的体力后，你的心率不应超越自己的极限。是所有年龄段的人都不一样。要计算它，你必须从你的年龄减去220。例如：220 - 40 = 180，也就是说，你的脉搏不必超过每分钟180次。

由于有疾病和高龄，这个结果可以乘以0.5和0.6。

例如：220 - 60 = 160

160×0.5 = 80

160×0.6 = 96

因此，做运动时的脉搏必须在每分钟80到96次的范围内。

3、姿势

站在自然的位置，请人来看你。如果你的背部将在45°以上，臀部向前，这意味着你有一个严重的曲度问题，可能是后凸畸形。在这种情况下，你最好去看医生，找出一个准确的诊断和治疗。

这是另一个简单的测试，可以帮助您识别驼背。拿着两支铅笔或钢笔，放在身上。如果铅笔彼此平行，你的姿势是好的。如果铅笔指向彼此，这意味着你弯着腰。

再次请某人观看你或拍摄你的照片。在视觉上或者在别人的帮助下，从耳朵到肩膀上出现的骨头形成一条线。如果线路保持直线，那么一切都很好。如果叶片向前或稍微前进，则表明姿势有问题。

几乎所有的人都异常的姿势。这往往是由久坐的生活方式造成的。

4、呼吸系统

以下测试将帮助你评估呼吸系统的功能，为身体提供氧气，并确定血液循环的问题。

坐下来，深呼吸，然后呼气。然后吸气，屏住呼吸，最好用一只手塞鼻子。借助一个计时器计时。一个健康人的正常结果男人不能少于40秒和女人不能少于30秒。

5分钟内，深吸气，完全呼气后再呼气。健康机体的保留时间通常持续25至40秒。应该提到的是，运动员有更高的结果，因此，借助这个测试你可以评估你身体的训练程度。

当然，我们希望每个人都健康，因为这是最重要的，不是吗？如果喜欢我们的文章，记得关注我们哟。

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