健康体适能测试与评价

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1、第 九 章 健 康 体 适 能 测 试 与 评 价n体 适 能 是 一 个 从 体 育 学 角 度 评 价 健 康 的 综 合 指 标 ， 是 从 人 体 机 能 和 技 能角 度 来 考 察 机 体 的 健 康 状 态 ， 与 个 人 高 效 工 作 ， 享 受 闲 暇 、 健 康 状 态 、 预防 运 动 不 足 性 疾 病 以 及 应 付 紧 急 情 况 的 能 力 等 紧 密 相 关 。 包 括 与 健 康 相关 的 （ Health -related） 与 技 能 相 关 的 （ Skill-related） 以 及 与 代 谢 相 关 的（ Metabolic-related） 多

2、 个 体 适 能 参 数 ， 它 直 接 与 整 体 生 活 质 量 相 关 。 一 、 体 适 能 概 述l体 适 能 （ Fitness） ： 从 体 育 学 角 度 评 价 健 康 的 一 个 综 合 指 标 ， 指 机体 高 效 执 行 自 身 机 能 的 能 力 ， 也 是 机 体 适 应 环 境 （ 包 括 自 然 环 境 和 社会 环 境 ） 的 一 种 能 力 。l体 适 能 是 众 多 参 数 的 综 合 ， 包 括 与 健 康 相 关 的 （ Health -related） 与技 能 相 关 的 （ Skill-related） 以 及 与 代 谢 相 关 的 （ Met

3、abolic-related）多 个 体 适 能 参 数 ， 它 直 接 与 整 体 生 活 质 量 相 关 。l体 适 能 更 多 的 是 从 人 体 的 机 能 与 技 能 角 度 考 察 机 体 的 健 康 ， 是 个 体 健康 的 综 合 评 价 ， 同 个 人 高 效 工 作 、 享 受 闲 暇 、 健 康 状 态 、 预 防 运 动 性不 足 疾 病 以 及 应 付 紧 急 情 况 的 能 力 紧 密 相 关 。 二 、 体 适 能 的 评 价 内 容 分 类（ 一 ） 健 康 体 适 能 与 健 康 相 关 的 体 适 能 ， 直 接 与 个 体 从 事 日 常 生 活 和 工

4、作 的 能 力 有 关 ， 主 要从 三 方 面 评 价 ：1、 心 肺 机 能 （ Cardiorespiratory fitness） : 是 心 脏 、 血 管 与 呼 吸 系 统 协 同 工 作的 能 力 ， 给 肌 肉 提 供 工 作 的 燃 料 ， 它 们 的 功 能 直 接 影 响 肌 肉 利 用 燃 料 长 时 间 工作 的 能 力 。 良 好 的 心 肺 机 能 不 仅 能 保 证 身 体 长 时 间 有 效 地 工 作 ， 同 时 也 是 机 体工 作 后 快 速 消 除 疲 劳 和 机 能 有 效 恢 复 所 必 需 的 。2、 身 体 成 份 （ Body positi

5、on） ： 肌 肉 、 脂 肪 、 骨 骼 及 其 他 机 体 成 份 的 相 对 百 分比 。 其 中 体 脂 是 评 价 身 体 成 份 的 主 要 方 面 ， 理 想 的 体 适 能 应 有 适 当 的 体 脂 百 分比 。3、 肌 肉 、 骨 骼 系 统 （ 1） 肌 肉 耐 力 Muscular endurance） ： 肌 肉 重 复 工 作 的 能 力 ， 耐 力 强 的 人 可 以长 时 间 工 作 而 不 致 过 度 疲 劳 。 （ 2） 肌 肉 力 量 （ Muscular strength） ： 肌 肉 抵 抗 外 力 或 移 动 重 物 的 能 力 ，一 定 的 力 量

6、 可 使 个 体 胜 任 那 些 需 消 耗 体 力 的 工 作 与 娱 乐 活 动 。（ 3） 柔 韧 性 （ Flexibility） ： 关 节 活 动 的 可 能 范 围 ， 受 肌 肉 长 度 、 关 节结 构 及 其 他 因 素 影 响 ， 良 好 的 柔 韧 性 可 使 关 节 在 工 作 、 娱 乐 中 自 由 活 动 。 （ 二 ） 竞 技 体 适 能1、 灵 敏 性 ： 在 空 间 迅 速 、 准 确 地 改 变 整 个 身 体 运 动 方 向 的 能 力 。 例 如 ， 滑 雪与 摔 跤 就 需 要 较 好 的 灵 敏 性 。2、 平 衡 性 ： 运 动 中 维 持 身

7、体 平 衡 的 能 力 。 滑 冰 、 平 衡 木 运 动 需 要 相 当 的 平 衡能 力 。3、 协 调 性 ： 运 用 机 体 本 体 感 觉 在 运 动 中 流 畅 、 准 确 、 协 调 地 完 成 动 作 的 能 力 。杂 技 、 高 尔 夫 、 棒 球 等 运 动 需 要 很 好 的 协 调 性 。4、 爆 发 力 ： 以 最 快 的 速 度 将 能 量 转 化 成 力 量 的 能 力 。 铁 饼 与 铅 球 是 需 要 良 好爆 发 力 的 运 动 项 目 。5、 反 应 时 ： 是 接 受 刺 激 与 对 刺 激 反 应 的 时 间 间 隔 。 塞 车 、 短 跑 需 要 机

8、 体 有 灵敏 的 反 应 能 力 。6、 速 度 ： 短 时 间 快 速 移 动 的 能 力 。 田 径 、 橄 榄 球 等 运 动 需 要 速 度 素 质 。 体 适 能 中 与 技 能 相 关 的 这 些 素 质 不 适 每 个 健 康 人 都 具 有 的 ， 拥 有 这 些 素质 还 需 要 一 个 练 习 过 程 。 因 而 与 技 能 相 关 的 体 适 能 的 组 成 部 分 有 时 也 叫 运 动技 能 或 体 育 技 能 。 （ 三 ） 代 谢 性 体 适 能n主 要 包 括 血 糖 、 血 脂 、 血 胰 岛 素 、 骨 密 度 等 。 其 反 映 的 是 一 种 机 能

9、状 态 ， 它 同 许多 慢 性 疾 病 的 发 生 或 发 展 直 接 相 关 ， 而 且 与 运 动 锻 炼 的 效 果 直 接 相 关 。 通 过 运 动 锻炼 降 低 血 脂 水 平 、 控 制 血 糖 、 提 高 骨 密 度 等 都 能 增 强 机 体 代 谢 性 体 适 能 ， 减 少 各 种运 动 不 足 性 疾 病 的 发 生 ， 并 影 响 机 体 整 体 体 适 能 水 平 。n体 适 能 是 上 述 三 方 面 参 数 的 综 合 表 现 。 一 个 健 康 的 人 ， 三 方 面 的 体 适 能 参 数 至 少达 到 适 当 水 平 ， 才 能 使 机 体 拥 有 一

10、定 的 与 健 康 、 技 能 以 及 与 代 谢 相 关 的 体 适 能 。 不同 的 体 适 能 特 征 之 间 既 相 互 联 系 、 又 相 互 区 别 。 有 些 人 体 适 能 发 展 会 表 现 出 不 平 衡性 ， 如 力 量 特 别 大 的 人 并 不 一 定 拥 有 特 别 优 秀 的 心 血 管 机 能 ， 同 样 ， 协 调 性 极 佳 的人 可 能 没 有 很 好 的 柔 韧 度 。n良 好 的 体 适 能 是 身 心 健 康 的 必 要 的 生 理 基 础 良 好 的 体 适 能 有 助 于 降 低 慢 性 疾 病 如 冠 心 病 的 危 险 性 以 及 其 他 慢

11、 性 病 的 发 生或 发 展 ， 并 能 提 高 机 体 免 疫 机 能 ， 抵 御 病 毒 侵 害 及 细 菌 感 染 。 良 好 的 体 适 能 还 可 以使 人 体 拥 有 更 多 的 生 活 激 情 ， 积 极 地 享 受 生 活 和 感 受 生 命 ， 有 利 于 保 持 心 理 健 康 ，促 成 良 性 的 健 康 循 环 。 三 、 心 肺 机 能n心 肺 机 能 （ CRF） ， 也 被 称 为 心 血 管 机 能 ， 或 有 氧 能 力 ， 是 衡 量 心 脏 将 含氧 丰 富 的 动 脉 血 输 送 到 肌 肉 的 状 况 是 否 良 好 的 指 标 。（ 一 ） 室 外

12、 分 级 运 动 试 验n理 论 基 础 ： 机 体 在 长 距 离 内 高 速 地 走 或 跑 时 ， 心 脏 必 须 泵 出 更 多 的 血 液 ，输 送 更 多 的 氧 气 到 肌 肉 。 在 走 或 跑 的 过 程 中 ， 平 均 速 度 的 高 低 就 为 估 算CRF提 供 了 依 据 。 测 量 预 定 时 间 内 跑 的 距 离 ， 或 预 定 距 离 跑 所 用 的 时 间 ，为 评 价 机 体 的 心 肺 耐 力 提 供 了 信 息 。n耐 力 跑 测 试 的 优 点 ： 它 和 最 大 吸 氧 量 具 有 相 对 较 大 的 相 关 性 ； 是 较 为 自 然的 运 动

13、形 式 ； 在 较 短 时 间 内 可 以 对 为 数 众 多 的 受 试 者 进 行 测 量 等 。 n缺 点 ： 监 测 运 动 中 的 生 理 反 应 比 较 困 难 ， 有 一 些 难 以 控 制 的 因 素 可 能 影 响到 测 试 的 结 果 。 1、 1.6km 步 行 测 试l适 用 人 群 ： 所 有 年 龄 和 体 适 能 水 平 的 人 。 测 试 时 受 试 者 在 跑 道 上 尽 可 能 快 地步 行 ， 在 结 束 即 可 测 量 10s 的 心 率 。l推 算 公 式 ： VO2max=132.853-0.0769(体 重 ) -0.3877（ 年 龄 ） +6.

14、315（ 性 别 ）-3.2649（ 时 间 ） -0.1565（ 心 率 ）公 式 中 体 重 单 位 为 磅 ， 1磅 =0.4536kg； 年 龄 单 位 是 年 ， 性 别 赋 值 为 女 性 =0，男 性 =1， 心 率 单 位 ： 次 /分 。 2、 慢 跑 /跑 步 测 试l常 用 测 试 方 法 ： 12分 钟 跑 或 2.4km 跑 。 即 在 12分 钟 之 内 ， 或 者 在 2.4km之 内 尽 可能 快 地 跑 。n原 理 ： 跑 的 速 度 与 以 该 速 度 跑 时 的 需 氧 量 两 者 之 间 存 在 着 一 定 的 相 关 性 。 测 试 时要 跑 一 定

15、的 时 间 是 为 了 减 少 在 跑 的 过 程 中 无 氧 供 能 系 统 的 影 响 。 跑 步 持 续 时 间 过 短（ 5-6分 钟 ） ， 无 氧 供 能 系 统 占 总 供 能 量 比 重 较 大 ， 可 能 对 最 大 吸 氧 量 估 计 偏 高 。 当跑 步 时 间 延 长 到 10-12分 钟 ， 有 氧 供 能 占 了 总 供 能 的 主 体 ， 无 氧 供 能 的 比 例 下 降 到 可以 接 受 的 程 度 。 但 是 ， 如 果 跑 步 时 间 按 过 长 ， 受 试 者 就 不 能 始 终 保 持 以 个 人 最 大 能力 进 行 快 跑 ， 有 可 能 造 成

16、对 最 大 吸 氧 量 的 估 计 偏 低 。n推 算 公 式 ： VO2max=跑 速 0.2ml/kg/min+3.5ml/kg/min 跑 速 单 位 为 m/min；n适 用 范 围 ： 这 一 公 式 只 适 用 于 跑 完 了 12min或 2.4km 的 成 年 人 。 对 于 儿 童 ， 因 为 在跑 步 时 会 消 耗 更 多 的 氧 ， 该 公 式 的 估 计 值 可 能 偏 低 。 而 对 于 训 练 有 素 的 运 动 员 ， 由于 他 们 能 更 好 地 实 现 能 量 节 省 化 ， 该 公 式 计 算 的 值 可 能 偏 高 。 （ 二 ） 实 验 室 分 级 运

17、 动 试 验1、 台 阶 测 试2、 自 行 车 功 率 计 测 试3、 跑 台 测 试（ 三 ） 在 分 级 运 动 测 试 中 常 用 指 标1、 心 率n安 静 心 率 和 亚 极 量 运 动 时 心 率 常 被 用 来 反 映 体 适 能 水 平 。 有 氧 训 练 可 以 使安 静 心 率 和 亚 极 量 负 荷 时 的 心 率 下 降 。n心 率 可 通 过 遥 测 心 率 表 、 心 电 图 、 听 诊 器 、 手 指 触 摸 桡 动 脉 或 颈 动 脉 脉 搏获 得 。遥 测 心 率 表 和 心 电 图 一 样 ， 都 是 利 用 接 受 心 电 信 号 来 测 量 心 率 。

18、 n触 摸 法 时 要 注 意 若 触 摸 颈 动 脉 时 一 定 不 要 压 力 过 大 ， 以 免 造 成 反 射 性 心 跳减 慢 乃 至 骤 停 。 在 测 量 安 静 或 小 强 度 运 动 时 的 心 率 ， 应 测 30s， 而 测 量 运 动后 即 刻 心 率 应 测 10s， 然 后 将 所 测 值 换 算 成 每 分 钟 心 率 。2、 血 压 四 、 身 体 成 分l身 体 成 分 ： 身 体 脂 肪 和 非 脂 肪 组 织 分 别 占 体 重 的 百 分 比 。 在 身 体 成 分 评 价 中 ， 使用 最 多 的 两 个 概 念 是 体 脂 百 分 率 和 非 脂 肪

19、 组 织 重 量 。l体 脂 百 分 率 ： 身 体 脂 肪 重 量 与 体 重 的 百 分 比 ；l非 脂 肪 组 织 重 量 ： 常 称 为 瘦 体 重 包 括 了 体 内 非 脂 肪 组 织 的 重 量 和 维 持 生 命 所 必 需的 液 体 的 重 量 。常 用 的 身 体 成 分 测 量 和 评 价 方 法 如 下 ：（ 一 ） 水 下 称 重 法体 成 分 研 究 中 最 常 用 的 方 法 ， 被 作 为 评 价 体 脂 率 的 黄 金 法 则 。l测 试 方 法 ： 受 试 者 进 入 温 水 池 ， 浸 没 于 水 面 之 下 尽 力 呼 气 ， 使 用 称 重 设 备 记

20、 录 其体 重 ， 然 后 将 水 下 称 得 的 体 中 和 空 气 中 称 得 的 体 中 进 行 比 较 ， 从 而 计 算 出 身 体 体 积 ，得 出 身 体 密 度 和 体 脂 百 分 率 。 l理 论 基 础 ： 假 定 所 有 的 身 体 组 织 都 划 分 为 脂 肪 成 分 和 非 脂 肪 成 分 。 非 脂 肪 成 分 包含 了 除 液 体 以 外 的 所 有 身 体 组 织 ， 其 密 度 假 定 为 1.1g/cm3， 脂 肪 密 度 假 定 为0.9g/cm3. n推 算 公 式 ：体 密 度 （ Db） =空 气 中 体 重 /（ 空 气 中 体 重 -水 下 体

21、 重 ） /水 密 度 -肺 余 气 量 我 国 常 用 的 肺 余 气 量 的 方 法 为 ：男 子 肺 余 气 量 =肺 活 量 0.23女 子 肺 余 气 量 =肺 活 量 0.28体 脂 率 =4.57/Db-414.2n测 试 时 注 意 事 项 ： 测 试 前 4小 时 不 得 进 食 ； 2、 测 试 开 始 前 排 空 大 小 便 ； 3、 尽 量少 穿 衣 物 ； 4、 浸 没 在 水 中 时 尽 力 呼 气 ； 5、 在 水 下 时 尽 量 不 动 以 保 证 测 量 准 确 ； 6、连 续 测 量 5-10次 计 算 测 量 的 平 均 值 。（ 二 ） 体 积 描 记

22、术 记 录 排 空 气 量 的 方 法n测 试 原 理 ： 使 用 体 密 度 来 确 定 体 脂 百 分 率 。 n测 试 方 法 ： 受 试 者 坐 在 一 个 密 封 舱 中 ， 通 过 塑 胶 管 进 行 呼 吸 ， 通 过 监 测 压 力 -体积 关 系 ， 得 出 身 体 的 体 积 并 进 行 下 一 步 的 计 算 。 (三 ) 身 体 总 水 分 的 测 量n水 是 体 内 含 量 最 多 的 物 质 ， 不 同 类 型 的 组 织 其 细 胞 内 含 水 量 并 不 相 同 。脂 肪 细 胞 内 的 水 分 比 肌 细 胞 少 。 n假 定 身 体 由 脂 肪 成 分 和

23、非 脂 肪 成 分 两 部 分 构 成 （ 两 分 模 式 ） ， 假 定 不 同个 体 之 间 脂 肪 和 非 脂 肪 组 织 中 水 分 的 分 布 是 一 致 的 ， 测 量 体 内 水 的 数 量（ 体 液 总 量 ） 就 可 以 推 导 出 体 脂 百 分 率 。n系 统 误 差 ： 由 于 形 成 瘦 体 重 部 分 的 组 织 含 水 量 的 差 别 ， 这 种 方 法 在 普 通人 群 中 的 误 差 率 为 3.6%左 右 ， 而 在 健 康 年 轻 人 中 的 误 差 接 近 2.6%。n测 试 方 法 ： 受 试 者 吸 收 一 种 能 够 均 匀 分 布 到 体 内 水

24、 分 中 的 物 质 ， 最 为 常用 的 是 氚 氘 。 在 同 位 素 吸 收 后 3小 时 左 右 ， 采 集 一 份 尿 或 血 液 样 本 ， 样 本中 的 同 位 素 数 量 与 体 液 量 成 反 比 ， 总 体 液 量 就 可 以 计 算 。 （ 四 ） 生 物 电 阻 抗 分 析 法 （ BIA）n测 量 方 法 ： 将 四 个 测 量 电 极 放 在 受 试 者 的 两 手 和 两 足 ， 当 电 流 从 身 体 通 过 ，就 测 量 到 电 极 之 间 电 压 的 不 同 。 由 电 阻 造 成 的 电 压 变 化 可 以 用 来 计 算 身 体 脂肪 百 分 率 。n系

25、 统 误 差 ： 该 方 法 误 差 为 4%左 右 ， 由 于 其 简 便 、 快 速 、 无 创 伤 性 的 特 点 ，BIA在 体 质 测 量 和 体 适 能 研 究 领 域 得 到 了 广 泛 应 用 。（ 五 ） 双 能 X光 吸 收 法 （ DEXA）n原 理 ： 此 方 法 将 身 体 成 分 分 为 脂 肪 、 骨 矿 物 质 、 非 骨 的 瘦 组 织 成 分 三 部 分 。每 种 成 分 在 X线 下 都 具 有 不 同 的 密 度 。 在 X线 照 射 下 ， 身 体 各 部 分 的 密 度 都可 以 测 量 出 来 ， 由 于 脂 肪 的 密 度 低 于 骨 矿 物 质

26、 和 非 骨 的 瘦 组 织 成 分 ， 因 此 脂肪 占 总 体 重 的 百 分 比 就 可 以 计 算 。 n缺 点 ： 需 接 受 全 身 X线 照 射 ， 但 放 射 线 照 射 剂 量 非 常 低 ， 对 身 体 是 无 害 的 。n优 点 ： 误 差 小 ， 仅 为 1.2%-4.8% 有 人 认 为 该 法 可 以 作 为 身 体 成 分 测 量 的 新的 有 效 性 标 准 ， 且 测 试 速 度 快 ， 而 且 受 年 龄 、 性 别 、 种 族 等 因 素 的 影 响 较 小 。 （ 六 ） 皮 褶 厚 度 法最 为 常 用 的 评 价 身 体 成 分 的 方 法理 论 基

27、 础 ： 假 定 人 体 皮 下 脂 肪 厚 度 与 自 身 身 体 脂 肪 含 量 成 比 例 。优 点 ： 快 速 、 无 创 伤 、 廉 价误 差 ： 与 水 下 称 重 法 测 得 值 相 差 一 半 在 4%以 内 。 为 了 保 证 测 试 的 精 确 性 ， 应 该 准 确 定 位 皮 褶 测 量 部 位 ， 一 般 被 测 量 的皮 褶 都 应 选 在 右 侧 。 常 用 皮 褶 测 量 部 位 （ 七 ） 围 度 测 量对 几 个 部 位 的 围 度 进 行 测 量 以 用 于 评 价 身 体 成 分 ， 也 被 用 来 反 映 身 体 各 部 位的 比 例 。优 点 ： 快

28、 速 、 可 信 的 提 供 个 人 身 体 构 成 信 息 。缺 点 ： 不 能 清 晰 地 区 分 构 成 身 体 的 脂 肪 和 非 脂 肪 成 分 。例 如 ： 一 位 健 美 运 动 员 可 能 比 一 位 肥 胖 者 的 大 腿 围 度 更 大 。常 用 的 一 些 围 度 指 标 ：1、 腰 围 ： 肋 骨 与 髂 嵴 之 间 腰 部 最 细 处 水 平 的 周 长 ；2、 腹 部 围 ： 肚 脐 水 平 躯 干 的 周 长 ； 3、 臀 围 ： 臀 部 皮 纹 以 上 臀 部 的 最 大 周 长 ；4、 大 腿 围 ： 大 腿 在 臀 纹 以 下 的 最 大 周 长 。n腰 臀

29、 比 是 应 用 最 多 的 围 度 测 量 指 标 ， 常 用 来 反 映 男 性 肥 胖 ， 或 者 腹 部 脂 肪 堆 积的 程 度 。 腰 臀 比 男 子 大 于 0.95， 女 子 大 于 0.86被 认 为 是 腹 部 脂 肪 过 多 ， 并 可 能 存在 较 大 的 不 利 于 健 康 的 危 险 性 。 （ 八 ） 身 高 体 重 指 数 （ BMI）广 泛 应 用 的 评 价 体 重 是 否 合 理 的 指 标 。nBMI=体 重 （ kg） /身 高 2（ m2）参 照 个 体 身 高 来 评 价 其 体 重 是 否 合 理 的 简 便 易 行 的 指 标 。 对 大 多

30、数 成 人 来说 ， BMI指 数 的 增 高 与 不 良 健 康 后 果 之 间 的 联 系 十 分 明 显 。n正 常 范 围 ： 19-25n评 价 ： 若 个 人 的 NMI指 数 处 于 25-27之 间 时 ， 可 认 为 其 体 重 过 重 ， 心 血 管疾 病 发 病 危 险 比 正 常 人 增 加 。 ； 当 BMI值 超 过 27时 ， 患 心 血 管 疾 病 的 危 险大 幅 度 增 加 。 （ 九 ） 计 算 目 标 体 重体 脂 率 正 常 范 围 ： 男 子 为 12%-18%， 女 子 为 16%-25%身 体 脂 肪 含 量 =当 前 体 重 体 脂 百 分 率

31、非 脂 肪 体 重 =当 前 体 重 -身 体 脂 肪 含 量目 标 体 重 =非 脂 肪 体 重 /（ 1-希 望 达 到 的 体 脂 率 水 平 ） 五 、 肌 肉 力 量 与 肌 肉 耐 力肌 肉 力 量 ： 肌 肉 进 行 最 大 收 缩 时 产 生 的 力 或 对 抗 阻 力 的 能 力 。（ 一 ） 肌 肉 力 量 的 测 试 与 评 价1、 测 力 计 测 量 法常 用 于 测 量 握 力 、 腿 力 和 臂 力 。2、 1RM测 量 法用 于 确 定 肌 肉 动 力 性 收 缩 时 产 生 的 最 大 力 量 。 可 以 测 量 不 同 肌 肉 群 的 最 大 力 量 ， 如

32、前 臂 屈 肌 、 腿 的 伸 肌 、 肩 关 节 周 围 肌 群 等 。测 量 时 先 选 取 接 近 但 小 于 受 试 者 最 大 负 荷 的 重 量 。 在 每 次 成 功 完 成 动 作 后 休 息 2-3min， 然 后 按 照 5kg、 2kg、 1kg的 顺 序 增 加 重 量 ， 直 到 最 大 。3、 等 速 测 量 法 等 速 测 力 仪 为 电 子 机 械 化 的 力 量 测 量 系 统 ， 其 最 重 要 的 组 成 部 分 是 速 度 控 制 设 备 ， 在 测 试 时 预 先 设 定 肢 体 运 动 速 度 ， 当 肢 体 运 动 的 速 度 带 达 到 预 设

33、速 度 后 ， 仪 器就 会 产 生 一 个 顺 应 性 的 阻 力 ， 来 使 肢 体 保 持 该 设 定 的 运 动 速 度 。 因 此 ， 在 关 节 运 动的 全 程 都 可 以 测 量 到 肌 肉 最 大 收 缩 产 生 的 力 量 。 将 等 速 测 力 仪 与 计 算 机 系 统 连 接 后 ，就 可 以 记 录 并 显 示 肌 肉 收 缩 时 的 速 度 力 量 曲 线 。 曲 线 的 最 高 点 被 称 为 峰 力 矩 ，代 表 着 所 产 生 的 最 大 力 量 （ 二 ） 肌 肉 耐 力 的 测 试 与 评 价1、 仰 卧 起 坐用 于 测 量 腹 部 肌 肉 群 的 耐

34、 力 。2、 俯 卧 撑用 于 评 价 上 身 的 肌 肉 耐 力 六 、 柔 韧 性 和 腰 背 部 功 能柔 韧 性 ： 人 体 各 关 节 的 活 动 幅 度 ， 即 关 节 的 肌 肉 、 肌 腱 和 韧 带 等 软 组 织 的 伸 展 能 力 。n人 体 关 节 活 动 幅 度 的 大 小 ， 不 仅 与 关 节 本 身 的 结 构 有 关 ， 还 受 躯 体 各 关 节 的 肌 肉 、肌 腱 和 韧 带 等 软 组 织 的 伸 展 性 和 弹 性 的 影 响 。n柔 韧 性 不 仅 是 指 躯 体 向 前 屈 的 幅 度 （ 伸 展 ） 还 包 括 躯 体 向 后 伸 的 幅 度 （ 过 伸 ）通 常 用 关 节 活 动 度 （ ROM） 来 表 示 躯 体 的 柔 韧 性 ， 关 节 活 动 度 是 保 证 整 个 躯 体 进 行有 效 运 动 的 前 提 。（ 一 ） 影 响 关 节 活 动 度 的 因 素1、 年 龄 和 性 别随 年 龄 增 长 ROM逐 渐 减 小 ； 女 性 的 柔 韧 性 通 常 较 男 性 好 ， 但 男 性 的 脊 柱 柔 韧 性 又 较女 性 好 。2、 先 天 因 素 和 后 天 训 练 ROM在 很 大 程 度 上 受 遗 传 因 素 的 影 响 。3、 人 体 姿 势

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