亚健康指数测试

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亚健康指数测试

要知道你身体的亚健康指数吗？测测吧！

你是不是早上不想起床，即使起床，也觉得浑身疲倦，整天打哈欠？

没有

有时有

一直都是

有没有觉得食欲差，什么也不想吃。但见到辛辣刺激或油炸食品就来劲？

没有

有时有

一直都是

有没有觉得肩颈部容易酸痛，或者手脚经常发凉，又或者经常腹胀、腹泻、便秘？

没有

有时有

一直都是

有没有觉得什么都不尽人意。脾气变得很坏，容易烦躁不安？

没有

有时有

一直都是

天气变化，各种“流”侵袭，你是否总是首当其冲？

没有

有时有

一直都是

近期有没有不明原因的体重下降？

没有

有时有

一直都是

总是想用茶或者咖啡来提神，喝5杯还不过瘾。

没有

有时有

一直都是

是不是经常不吃早餐或者吃饭时间不固定？

没有

有时有

一直都是

即使在剧烈运动后，也很少出汗。

没有

有时有

一直都是

注意力难以集中或者健忘，越是眼前的事越容易忘掉。

没有

有时有

一直都是

是否经常情绪上感到有些抑郁，喜欢发呆，不喜欢融入群体？

没有

有时有

一直都是

懒得爬楼，或者爬楼容易绊脚或者踩空

没有

有时有

一直都是

会不会有心悸，胸闷，厌烦的感觉？说话声音细而短，少气懒言。

没有

有时有

一直都是

回到家总喜欢躺在沙发上，并把腿太高才能感到舒服些。

没有

有时有

一直都是

总是失眠，不易入睡或者容易惊醒，或者总是处于梦中，睡眠质量很差。

没有

有时有

一直都是

A、得分：0～10分

撒花~~您的身体很棒，请继续保持良好的生活习惯，疾病将会离你远远滴！

健康测试

B、得分：10～30分

切莫大意！您的身体可能有轻度健康问题，一个良好的生活习惯可以让您恢复健康的状态。

健康小贴士：

1. 晨起一杯水、一顿营养丰富的早餐

2. 膳食合理，营养搭配，多食蔬果，不宜过饱。

3. 每日30分钟的有氧运动和享受阳光的机会

4. 保持良好心情，乐观面对生活，多和身边的人聊天

5. 相信并保证每夜能有充足的睡眠

健康测试

C、得分：30～60分

黄灯预警信号启动！您已经处于中度亚健康，生活和饮食习惯急需改正！

健康小贴士：

1. 晨起一杯水、一顿营养丰富的早餐

2. 膳食合理，营养搭配，多食蔬果，不宜过饱。

3. 每日30分钟的有氧运动和享受阳光的机会

4. 保持良好心情，乐观面对生活，多和身边的人聊天

5. 相信并保证每夜能有充足的睡眠

健康测试

D、得分：60～80分

您身体已经亮红灯了！以健康的名义，狠狠地爱自己吧！

健康小贴士：

1. 晨起一杯水、一顿营养丰富的早餐

2. 膳食合理，营养搭配，多食蔬果，不宜过饱。

3. 每日30分钟的有氧运动和享受阳光的机会

4. 保持良好心情，乐观面对生活，多和身边的人聊天

5. 相信并保证每夜能有充足的睡眠

健康测试

E、得分：80分以上

可怜的娃……不带这么折磨自个儿的……墙列建议，赶紧就医检查！

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