这5个小测试，或能帮你测出身体是否健康，如果能达标或能长寿！

事实上，谁都想要长命百岁，尤其是随着年龄的增长，人们对死亡的恐惧也会越来越强烈，四十岁是一个临界点，一旦超过这个临界点，人的身体就会变得迟钝。到了这一步，就能看出一个人有没有长寿的迹象。40岁之后，还能顺利过关，那就证明你身体健康，可以活得更久。

1、屏住呼吸30秒

通过这项检测可以了解一个人的心肺功能是否正常。如果达不到要求，可以做一些适量的运动，如慢跑、扩胸、深呼吸等。

2、两手各持3 kg重量，且无酸疼之感

这是一项肌肉强度测试。如果两只手分别提着3公斤的东西，两条胳膊都会发麻发麻，那就意味着你的肌肉由于缺少运动而进入了衰退期。23岁和60岁是人体的两个阶段。当你的肌肉强度下降时，你就很容易得关节炎之类的病了。

3、闭上眼睛，一只脚站立12秒钟以上

不少人都说，只要睁开眼睛，一只脚就可以了。可一闭眼，他就站不稳了。这是一项名为“国民体质”的考核，主要考核的是身体的协调性。通常情况下，一个健康的女人应该在这个姿势上停留最少12秒，男人也应该在这个姿势上停留最少13秒。不过，也有不少人说，能撑过十秒就不错了。

4、测量自己一分钟之内的脉搏

首先，在你不动的时候，检测你的心跳的数量。其次，作90度俯身20次，再次测量自己的脉搏搏动频率。最后，以1分钟为间隔来测量自己的脉搏。每一次都是200次，然后再除以10次。以3-6为最佳值。在7~9之间进行了数值模拟，得到了较好的结果。如果数值大于10，就要注意了。

5、强壮的骨骼

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。

若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。

而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

无论是中医还是西医，都认为生命在于运动，因此，如果想要长寿，就必须要多做一些运动，并且要有一个积极的态度，人虽然已经到了老年，但是心却不能变得苍老。此外，在日常生活中，要养成良好的饮食习惯，比如抽烟、喝酒等，也要尽可能地避免，比如熬夜等，这些都应该被摒弃。合理的饮食与适当的运动相结合，才能增加寿命。

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