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四月健康指南一，减肥瘦身

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 13:11

#四月健康指南

今天活动说的是减肥瘦身。

以前的公式。标准体重=（身高-100）*0.9

感觉胖了，我们可以量尺寸做前后的比较。

健身器材好

科学塑身第一步，女性可以选全身塑身内衣，能够收紧线条。要做的工作有测定体型，测定肥胖的程度和方位。怎么样降低肥胖基因，激活瘦身基因活性，碎脂排水，进行食品排毒养颜和运动。

年轻人试试滑板

明显女性的体内脂肪大量堆积，会影响形体美，会加速衰老，腿脚也不够灵活，动作反应迟缓。一般的，我们摄入大于消耗，过多的热量以脂肪形式储存到体内。体重会增加，脂肪组织增多，体内过多的水潴留，局部脂肪过度堆积。

肥胖有很多的治疗方法：饮食方法，运动疗法，手术疗法，西药疗法，中医中药疗法，针灸推拿疗法，对因疗法，机器减脂法。

运动健身

那么饮食上，淀粉类的米，面，藕都要少吃，特别是晚上不宜吃淀粉类食物。饭前半小时可吃一个苹果，吃一至两个熟鸡蛋，然后多喝水。还可以饭前早晚吃10g-20g卵磷脂，饭前。

在经络手法上，可以就腹部和肚脐中间一圈进行前正式或反式按摩，为的是祛湿，排毒，消脂，调节内分泌平衡。

如果是想紧急瘦身，可以试一下跳绳减肥，能够快速掉秤，不需要节食。首先跳上100个，然后做双脚交叉跳50次，燃烧全身脂肪，再跳绳200个，高抬腿50次，锻炼腹部肌肉。再跳绳200个，向后方踢腿50次，拉伸韧带，踢出你的小细腿。所有动作，每天二组。最快一个月，全身可变瘦，腿也会变直变细。

跳跳舞跳，做做健身操，做瑜伽做，散步，跑步，攀岩，滑板，游泳等这些方式都很好。

跑跑步

快来试试吧，得坚持到有恒心。

一个人可以很轻松