减脂期必看食物指南！吃货们...@姚小谦减肥笔记的动态

减脂期必看食物指南！吃货们注意啦，先收藏好再开动

选对食物，吃得越多瘦得越快✌看完这份减脂期饮食指南，吃饭前随便瞄一眼
保证你能吃出好身材～

红榜：减脂期安心吃的高质食物，闭着眼睛也能吃进去的哦
⚫黑榜：热量高，减脂期别沾或少沾为妙的食物

✨早餐推荐
早餐多点五谷粗粮，比如蒸玉米、蒸紫薯、蒸红薯之类的，这些食材不仅填饱，而且超健康。另外热粥也是不错选择，暖胃又滋补。但包子馒头这类主食就克制下啊，热量太高啦‼
✨加餐要点
加餐主要就是水果啦。大部分新鲜水果都可以尽情享用，但要小心像榴莲、荔枝、菠萝蜜这类高糖水果噢
✨午餐tips
午餐要留意肉类选择
牛羊肉没问题，但减脂妹们要记住⚠火腿、培根、热狗、炸鸡尽量远离
✨晚餐建议
列出了一些具体菜品，蔬菜大多数都是ok的，没毛病。但注意一些高热食物，比如披萨、烧烤、火锅这些要戒掉哦～跟它们say bye～

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