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春天，这些运动很健康

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 13:16

发布时间： 2017-04-05 14:51:48 | 来源：中国新闻网 | 责任编辑：袁伟轩

　　骑车

　　天气晴好，约上三五好友，骑上自行车，来一场说走就走的骑行，实在是一件乐事。

　　随着共享单车的普及和绿色低碳理念的兴起，骑自行车已成为中国人出行、健身的重要选择。

　　骑车是一项很好的有氧运动。从跨上自行车的那一刻起，两只手紧握车把，两只脚轮回踏动，全身的锻炼就已经开始了。

　　专家指出，骑自行车可以加速血液循环，使心肺功能得到提高，对于内脏器官的耐力锻炼与游泳相当。此外，两腿依次运动能有效提高神经系统对下肢的管理准确度，防止偏废和早衰。下肢的肌力在锻炼过程中也会得到加强。

　　中医认为，人的手心和脚心是十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌泉穴则属肾经穴。在骑车过程中，按摩劳宫穴和涌泉穴，就可以加强心肾功能。

　　骑行时，应注意放松上身，以免引起肩痛和颈痛。同时身体也不宜压得过低，否则易影响正常的呼吸。在骑行路线的选择上，应选择那些风景优美、空气污染较轻的路段，既可锻炼又能观赏自然风景，两全其美。

　　不过，骑自行车也要做好防护措施。一定要带好头盔，也可以佩戴吸汗效果好的手套。此外，最好携带常见的修理工具和备用零件。骑行过程中要集中注意力，不要盲目求快。

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