饮食快速减肥法

匿名用户

2012.04.29 回答

1.早饭必须吃：一个鸡蛋(可用鸭蛋，鹅蛋代替）(每天不超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐豆浆）或奶.还可吃些菜包。

2.午饭一般吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或者只吃些水果就好了.

3.晚饭跟中午基本差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡蔬菜(饭后吃些水果)

4.减肥期间忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的东西最好少吃.比如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃一切蔬菜，水果虽然可以多吃点 但最好适可而止，糖份太高。

6.不管吃热量高或者热量低的东西，都要适可而止，这样是不会张肉的．
7.如果非常胖的话，强烈建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑自行车,必须坚持40分钟以上）

8.我提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，

紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。
丝诺[萄是纯天然植物成分的效果更好，有条件可以试试

抢首赞

评论

相关知识

快速减肥方法
让你暴瘦的十个快速减肥方法——饮食篇
怎样减肥最快 一周快速瘦身减肥方法
快速减肥
为什么说快速减肥＝快速反弹？
一周快速减肥法 7天瘦10斤
怎样才能快速减肥?
快速健康减肥瘦身
暴瘦快速减肥方法有什么？
如何减肥健康又快速减肥

网址: 饮食快速减肥法 https://www.trfsz.com/newsview18553.html