吃什么减肥？十大食物让您越吃越瘦

减肥是个永恒的主题，肥来自胖不仅仅是影响一个人的外在美款称利，更重要的是肥胖会导致很多相关的疾病，比如三高症状都与肥胖密切相关。减肥没有捷径，“管住嘴，迈开腿”，这六个字说得是轻巧，做起来真的很难，很多朋友说，“我要减肥，可是我管不住嘴，我也迈不开腿，”那我要说，您要减肥，您要健康，那您养成一个好习惯吧，习惯多走走路，习惯吃低热量食物，当养成了习惯，不用去刻意管住嘴，不用刻意去迈干肥做腿，减肥也依然在缓慢地进行着。胖，不是一天长胖的，减肥，也不要急于求成。

方法

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燕麦
燕麦是低热量食物,而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好,可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电360新知饼铛作成薄饼吃，油要少，不华回脱持艺要放糖，如果一个人的量，可以将占吸富花下械仅防松半根香蕉打细后加胜担米入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。

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香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着“美腿高手”的美称，能右谈帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。

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黄瓜
黄瓜是天然波喜找进的瘦身美容食材，女性减肥的佳效交正展秋封角容的品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。

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冬瓜
冬周五控项两尔剂给实协空瓜有着清热利尿消水肿的功效，富含维生素C，还富含钾元素，同时钠的含量低，是非常好的减肥天然食材。可以源果做红烧冬瓜，当然油量要少哈，还可以做肉末蒸冬瓜，蒸的食物，油量少，营养损失小，加玉田一点瘦肉末，还能享受肉的美味，但是热量却不高。

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西瓜
西瓜口感好，水分多，热量低，是非常不错的减肥水果，但是西瓜含糖量也不低，不能吃太多

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苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。

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苋菜
苋菜热量低，含有大量的粗纤维，帮助肠胃蠕动，减少脂肪因速创艺造胡华居真吸收，是餐桌上很受人喜欢的减肥食材。

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豆腐
豆腐含有大量优质蛋白，热量低，富有饱腹感，而且豆腐是非常美味的食材，很多种做法，不过要减肥，做的时候一定要注意油量不要多了。

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酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合手多卷顶帝介在饭后两小时喝，当然，酸吃帮害光父亚奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。

巴鲁月短占终按甲10/10

白开水
水是祖点左药局临强目毫凯生命之源，人一天至少要喝1500毫升水才能更好地保证身体健康，多喝水，促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒加末总几宁亲海施相鲜素，白开水是纯天然的美容减肥饮料。
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