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暴瘦的饮食疗法

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 08:34

很多女性都希望自己有一个苗条的身姿，穿漂亮的衣服，美丽的腹肌，漂亮的人鱼线。能让己者悦......可是，身上的赘肉怎么去除？下面小编给你介绍几种减肥的饮食疗法。

摄取足够的蛋白质

蛋白质当中含有胺基酸，可以调节控制食欲的荷尔蒙分泌，还有助于增加肌肉力量，燃烧卡路里。乳制品、豆类、鱼类等都含有丰富蛋白质。

每两小时吃蔬菜水果

每2～3小时，就吃一些水果或蔬菜，不仅能强化身体的抵抗力，而且能减重。很多不喜欢喝水的美眉，也可以利用这个机会为身体多补充水分，从而达到促进身体新陈代谢的效果，长时间下来，减重效果一定很显著。

饭后甜点

甜食会增加体重，但只要选对时间去吃，就不会有发胖的问题了。一般要配正餐或者是吃完正餐之后立刻吃，这个时间比较好，不容易增胖。除此之外，甜点要注意选择糖分低一点的，这样比较好。

多吃鱼

品目众多的肉类中，鱼肉是排毒饮食中的重要成分。鱼肉不仅富含能帮助消除体内自由基的OMEGA-3脂肪酸外，还具有超强的甩掉有毒脂肪的能力。每周保证四五餐的饮食有鱼肉，不但能排毒减肥，更能防毒。