吃什么可以快速减肥

想要快速减肥可以多吃粗粮食物、绿色蔬菜以及低糖水果等，同时还可以在医生指导下配合口服相关的中成药来达到减肥瘦身的目的。

1、粗粮食物：饮食应该保证粗细合理搭配，尤其身材肥胖的人可以食用粗粮来代替主食，包括黑豆、红豆、大豆、玉米、土豆等。这些食物比较健康，而且里面含有大量的膳食纤维，可以更好的促进肠胃蠕动，从而达到减肥瘦身的效果。

2、绿色蔬菜：减肥期间还可以多吃绿色蔬菜，包括卷心菜、大白菜、生菜、韭菜等，也可以多吃西红柿、黄瓜、冬瓜、胡萝卜等多种食物。里面含有大量的维生素和膳食纤维，同样具有比较好的减肥效果。

3、低糖水果：减肥期间也可以适当食用水果，但是一定要选择含糖量比较低的水果，包括火龙果、桃子、樱桃、葡萄柚、木瓜等。这些水果中含有大量的纤维素和果胶，能够抑制体内脂肪增长。

4、服用中成药：市场上售卖的减肥药其实有很多，一般西药的减肥效果比较好，但是停药之后容易反弹。因此建议选择口服相关的中成药，比如决明子荷叶胶囊、靓颜花草减肥胶囊等，不仅可以润肠通道，还能促进脂肪燃烧，而且具有吸附油脂的作用。

2022-05-23 16:27

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