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玩转国庆4项户外运动，让孩子玩耍中不知不觉长高

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 13:24

国庆假期即将来临，孩子们都盼望着能够痛痛快快地玩一场。

国庆假期除了和孩子在城市里待，还可以把假期的打开方式切换成户外。

带着孩子一起去领略大自然的风光、畅快运动，不仅能够锻炼身体，还强壮骨骼，让孩子爱上这项户外运动不知不觉长高。

怎么打开孩子快乐假期，选择这4项运动绝对不会错。

01徒步运动

徒步是一项非常健康的户外运动，既能够让孩子们欣赏到大自然的美景，又能锻炼身体，包括体力和耐力。

因为徒步是一种有氧运动，能够促进血液循环，使身体的各个器官和肌肉得到锻炼。同时，徒步也能够帮助孩子消耗脂肪，控制体重，塑造身材。

徒步

在国庆假期，家长带着孩子去爬山、徒步穿越森林或郊区。

这些活动不仅能提高孩子的身体素质，还能培养孩子的勇气和毅力。

面对各种自然环境和困难，孩子需要克服害怕和疲劳等情绪，培养勇气和毅力，提高自信心。

通过徒步等户外运动，可以促进孩子的骨骼健康发育，有助于身高的增长。在与大自然的亲密接触中，身心都能得到放松和愉悦。

02骑行运动

骑行是一项非常适合孩子们的户外运动，不仅能够锻炼身体，还能增强孩子的方向感和平衡感。

孩子通过骑行这种有氧运动的方式，可以加速血液循环，刺激下肢骨的生长，有助于孩子身高的增长。

骑行

在国庆假期，家长可以带孩子去公园或者郊区骑行，享受微风和阳光。孩子们在骑行的过程中，也可以欣赏到美丽的风景，感受到自然的魅力。

03亲水活动

亲水活动是一项极富趣味性的户外运动，亲水活动包括划船、冲浪、钓鱼、漂流。孩子们可以在水中尽情嬉戏，同时还能锻炼身体。

网图

在国庆假期，家长可以带孩子去海滩、游泳池或水上乐园，让孩子在水中尽情玩耍。这些活动不仅可以提高孩子的身体素质，还能培养孩子的亲水技能和团队合作精神。孩子们在水中畅游的同时，也能感受到水的力量和魅力。

04户外跳绳运动

户外跳绳是一项很好的户外运动，对身体健康和长高都有一定帮助。跳绳可以促进血液循环，从而为身体的各个部位提供更多的营养和氧气有助于促进身体的生长和发育，特别是在青春期，身体的各个系统和器官都在迅速发育。

通过不断的跳跃，可以刺激骨骼的生长和发育，增强肌肉的力量和耐力，同时也可以提高身体的协调性和平衡感。这些都对身高的增长有积极的影响。

网图

户外跳绳还可以增加孩子的自信心和兴趣。与室内跳绳相比，户外跳绳可以让孩子接触更多的自然环境和友好的社交关系，从而促进社交技能的发展。这些因素也可以帮助孩子更好地成长和发展。

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研究发现，跳绳这样的短暂快速的有氧运动，会让生长激素的浓度在运动 15 分钟后开始上升，并且在运动末期达到高峰，一般建议单次运动时间为 30 分钟。

最后，祝愿各位宝贝国庆小长假假期愉快。

宝爸宝妈，还有哪些问题，欢迎评论区留言，我将会抽时间为大家解答～

我是汤奶奶，一名专注生长发育身高管理的doctor，国内最早研究生长发育专家团之一，从事小儿内分泌疾病临床工作40余年，孩子性早熟、矮小症、生长落后等问题，可以问我。