健康生活心得体会

健康生活心得体会
健康生活心得体会
健康生活心得体会1
　　享受健康生活方式——从变更不良习惯起先
　　很多挚友在生活中忽视良好的行为习惯，常常有一些不良的行为习惯，对身体健康造成了不良的损害。在生活习惯方面有8个误区：
　　、口腔癌和喉癌的机遇。酒能使血压上升，引发心脏病和脑中风。
　　4、 要限制脂肪。每天脂肪的摄入量，不能超过总热量的30%。但是也不要少于15%。高脂肪饮食导致肥胖症、心脏病和高脂血症。
　　5、 要多吃水果蔬菜。维生素A、维生素C和维生素E有爱护身体健康的作用。每天，我们至少应当食用400克左右的水果和蔬菜，来补充必要的维生素。
　　6、 要多用纤维类食品。在含有丰富的纤维素的食品中，也含有丰富的维生素和矿物质。食物纤维还有助于消化汲取，爱护我们的胃肠道。
　　7、 要保证钙的需求。要留意常常给身体补钙。在鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品当中都含有丰富的钙，要多吃一点。
　　8、 要重视淀粉的摄龋淀粉能爱护我们不受病菌感染，能预防心脏病和癌症，在每天的食谱上必需要有面食和米饭。
　　9、 要常常吃鱼类。吃鱼类能延年益寿，多吃鱼类能增加人的免疫功能，提高防病抗病实力。
　　10、 要削减食盐量。假如每天食用比身体须要多出10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危急。多食盐对有慢性肾病和肝病的挚友是特别不利的。
　　11、 要少喝咖啡。咖啡同心脏病的发作有干脆关系。每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可以增加3倍。
　　12、 要多运动。从45岁左右就常常进行体育熬炼的，比从来就不熬炼的，患心脏病的比例要小3倍。比较科学的运动是每天最好能熬炼30分钟左右。年纪稍大一些的挚友，要选择不太猛烈的运动，比如漫步、骑自行车和爬楼梯。
　　13、 要淡泊名利。千万不要不顾身体健康，不惜代价地去追名逐利。要知道过分的劳累和担心定的生活，是影响寿命的一个重要因素。
　　14、 要主动乐观。任何消极的心情都会使人生玻不要老去想生活中的那些悲伤和苦恼，尤其是死亡，意外事故和疾玻
健康生活心得体会2
　　20xx年的11月至12月我幸参与了延边州班主任远程培训，通过二个多月的网络培训，我学到了很多班级管理方面的学问，使我对班主任工作有了新的思索，尤其是学了学生心理健康教化这一专题后，受益匪浅，感想颇多。心理健康教化是素养教化的重要内容，也是当前学校教化面临的新任务和新要求。在现今的学校里，如何看展学生心理健康教化呢?我想就此问题谈谈自己从这次培训中获得的体会。
　　一、通过学习使我相识到了心理健康教化的重要意义
　　心理健康教化是一种时代的要求。良好的心理素养是人的全面素养中的一个重要组成部分，是将来人素养中的一项非常重要的内容。《中小学心理健康教化指导纲要》确定心理健康教化的总目标是：提高全体学生的心理素养，充分开发他们的潜能，培育学生乐观、向上的心理品质，促进学生人格的健全发展。心理健康教化的详细目标是：使学生不断正确相识自我，增加调控自我、承受挫折、适应环境的实力;培育学生健全的人格和良好的特性心理品质;对少数有心理困扰或心理障碍的学生，赐予科学有效的心理询问和辅导，调整自我，提高心理健康水平，增加自我教化实力。在中小学开展心理健康教化，是我们学生健康成长的须要，是推动素养教化的必定要求。开展心理健康教化，可促使老师更新教化理念，促进学生主动发展，形成完善的人格;有利于提高德、智、体、美、劳教化的成果;有利于学生心理障碍的解除、心理疾病的防治和精神健康的维护。因此说，开展学生心理健康教化具有重要的意义。
　　二、心理健康的内涵
　　心理健康，是指一种良好的心理或者精神状态。心理健康这个概念，既代表心理健康，当然也代表着它的反面——心理问题。围围着心理健康开展的教化，我们称之为为心理健康教化。从班主任的职责来看，班主任要当好学生的心理保健医生，促使他们身心健康的发展。这是因为心理健康是班级德育工作的一个组成部分，班主任做好心理健康教化，才能够全面地提高学生的心理素养和全面素养。心理健康内涵的核心是自尊。所谓自尊是指学生中间，或者指某个个体中间，对自己或者对自我一种主动的确定的评价，体验或看法。老师们都很重视对学生自尊心的培育，因为学生假如自尊就可以成为自强、独立、自信的年轻一代，因此自尊的问题最重要。
　　三、正确区分学生不同的心理状态
　　一般来说，人的心理状态可以分为三种：正常状态、不平衡状态与亚健康状态，与这三种心态相应，其社会行为方向也表现出非常重要的特点。
　　在没有较大困扰的状况下，学生的心理处于正常状态之中。这种状态之下，学生的行为基本上预期价值观体系、道德水平和人格特征相一样，是一种健康或者优秀的状态。
　　其次种状态是不平衡状态。一旦发生了扰乱

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