顺产妈妈产后如何护理身体

产后妈妈的身体变化和应对措施

怀胎十月，一朝分娩。生了宝宝，当了妈妈，沉溺于获得新生命喜悦的同时，我们的身体也会发生一些变化，了解这些变化不仅有利于身体的恢复，还可以帮助妈妈轻松度过一个愉快的月子期！　　自古我国就有“坐月子”的传统，“坐月子”就是在卫生条件有限、物质贫乏、营养普遍不足的年代，产妇产后用一个月或多月的时间进行休养。西汉《礼记内则》称之为“月内”，距今有两千多年的历史，是产后必须的仪式性行为。在古时，“坐月子”有意义、有道理，是民间智慧的产物。　　从现代医学来说，胎盘娩出后，产后妈妈全身各器官（除乳腺组织外）恢复至未孕状态和心理调适的一段时间，一般需6周，我们称之为产褥期。　　总之，无论古今，产后的妈妈都需要进行身体的修复。那么，在产后，新妈妈的身体变化有哪些变化呢？　　我们会有月经的恢复、妊娠纹的变化、腹直肌分离、多汗、便秘、尿潴留、涨奶。　　一、生殖系统　　生殖系统的变化是最大的。　　1、子宫：肌纤维缩复，内膜再生；　　2、阴道：阴道壁肌张力逐渐恢复；　　3、外阴：水肿2-3日消退，伤口3-4日愈合；　　4、盆底组织：肌肉筋膜弹性逐渐恢复。　　在生殖系统恢复过程中会出现一下这些症状：　　1、宫缩痛：产后1-2日最明显，持续2-3天，经产妇多见。　　2、恶露：血性恶露持续3-4日，浆液性恶露持续10日，白色恶露持续约3周，随着颜色的改变，恶露的量也呈逐渐减少的趋势。　　如果生殖系统及盆底功能恢复不理想会怎样？　　当产后妈妈阴道壁肌张力及盆底肌肉筋膜弹性未能很好的恢复时，表现不同，轻重不一：　　1、性生活质量下降；　　2、压力性尿失禁（咳嗽、大笑、运动时漏尿）；　　3、盆腔脏器脱垂（阴道壁脱垂、子宫脱垂）。　　因此，在孕前及孕期有坚持凯格尔（Kegel）运动的妈妈，产后也不要偷懒，继续做，没有做过的妈妈更要马上开始规律的练起来！　　二、内分泌系统　　母乳喂养的妈妈产后4-6月恢复月经，不哺乳则6-10周就会恢复月经。第一次月经来潮前有42％的人已经恢复排卵。因此，即使在哺乳期也要做好避孕措施，宜选用安全性较高、稳定而又可逆的避孕方法。哺乳期首选避孕套避孕，产后42天如检查身体恢复良好就可以开始“爱爱”咯！　　三、乳房的变化　　我们一般在产后2~3天开始涨奶，涨奶前就已经有少量乳汁分泌，我们要做的是勤授乳。少部分有副乳腺的妈妈，涨奶时腋下会有硬块。乳汁分泌的多少与很多因素有关：比如让宝宝勤吸吮、产后营养、健康和精神状况等等。　　四、泌尿系统　　阴道分娩的过程以及可能出现的会阴部位创伤疼痛，都反射性地使膀胱括约肌痉挛，增加排尿困难，并增加泌尿生殖道的感染。　　应对措施：产后尽早排尿，注意清洁外阴。　　产后妈妈大量出汗及多尿的原因：孕期体内潴留的大量水份会在产后数日内排出。　　应对措施：适量多补充水分，适时清洁身体，避免因多汗及冷热失调所致机体抵抗力下降。　　五、唿吸、消化系统　　产后腹腔压力消失，唿吸更轻松。产褥期可能会出现肠蠕动减慢，常有肠胀气。产褥初期的妈妈一般食欲欠佳，而且由于进食少，水分排泄较多，因此肠内物较干燥，加上腹肌及盆底松弛、会阴伤口疼痛，极容易发生便秘。　　应对措施：多摄入些新鲜蔬菜、水果。　　六、血液循环系统　　巨大的子宫施加给下腔静脉的压力消除，静脉血回流增加，心脏负担稍有增加。产后我们的血液处于高凝状态。　　应对措施：在月子期不要总是躺在床上，可以做一些适当的运动：如散步、瑜伽、产后操，避免血栓性疾病的发生。　　七、腹壁皮肤的变化　　孕期体内的糖皮质激素增多使皮肤的弹力纤维变性；子宫增大使孕妈妈腹壁的皮肤张力增大；过度饮食导致体重增长过快。　　当皮肤弹力纤维断裂→→妊娠纹出现。　　应对措施（妊娠纹可防不可治）：控制体重增长速度；适当运动，增加肌肉的支撑能力；穿孕妇内衣，缓解地球重力对乳房、腹部的作用；加强皮肤的保湿。　　八、腹壁肌肉的变化　　对于孕妈妈来说，都很害怕产后身材变形，产后身材变形影响最大的部位，就是腹直肌的分离，腹直肌分离会导致腹部松弛，腰痛，骨盆带疼痛。　　产后修复，产前做，最好备孕期就开始有针对性的加强腹肌，避免不正确的姿势，维持正确的骨骼排列，建立腹部肌肉的弹性。　　产后开始练习的时间：剖腹产伤口好了就可以做修复练习，顺产产后3天就可以开始修复，但是在产后42天内，腹直肌还没有完全愈合时，千万不能贸然做很多组卷腹、躯干扭转等动作，这样不仅对腹直肌愈合没有帮助，甚至会加重腹直肌的分离。　　产后的妈妈，无论是身体还是心理都会经受巨大的变化。宝宝会带来很多的快乐，但妈妈们也会有很多疲倦、不知所措、焦虑的瞬间。人生也正是这样五味杂陈才显得生动精彩。心中有爱，有阳光，生活就是美好的！

顺产妈妈什么时候可以洗澡

"顺产妈妈会阴如果没有伤口，可以随时洗澡，当然要根据个人的体质状况，因为在分娩的过程中比较用力，有些女性可能会感觉到特别的疲乏，就可以缓1-2天再做洗澡的活动，因为分娩的时候会有很多汗，可以用擦拭的方法来保持皮肤的清洁、干燥，以免引起细菌的感染。n如果有侧切伤口或者是有撕裂伤，而进行了缝合，最好等五天以后再洗澡比较好，因为这个时候已经拆线了，外观伤口基本上愈合，这个时候洗澡也不会让伤口引起感染。当然，洗澡之后，一定要把伤口的地方揩拭干净，保持清洁、干燥就可以了，同样，在没有洗澡之前，可以用毛巾来擦拭，保持产妇的清洁。"

产后妈妈得了湿疹怎么处理

"妈妈产后得了湿疹，大部分都是急性的。一般来说，就是在面部、乳头的地方，还有全身出现红斑、丘疹、水泡、糜烂、渗出这些情况。一种情况就是说停乳，还有一种情况就是继续哺乳。停乳的治疗方案就跟普通人治疗是一样的，继续保留乳汁的通道，又是不一样。n一般的来说可以简单的吃一些扑尔敏，加上炉甘石洗剂的外用，也可以用些葡萄酸钙加VC，也是比较安全的，对孩子都没有影响。局部可以湿敷，甚至痒得厉害，可以适当抹点糖皮质激素药膏。如果是乳头的地方有湿疹时，一定要注意，孩子吃完奶以后要及时的清洁，然后保持局部的干爽，实在不行可以用点生理盐水湿敷一下，这些都是可以的，有很多方法。"

顺产产后注意事项有哪些

"顺产产后一般恢复的比较快，但是产妇产后身体还是很虚弱，所以在一些方面需要比较注意，避免因为一些小细节而落下病根，或是因为不注意让伤口难以愈合。因为顺产后有恶露，还会流经血，这些都不利于伤口的愈合。在产后初期，切勿用力，过度的用力，很可能使伤口裂开，不利于伤口的愈合。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动，多摄取高纤维食物，避免便秘。如果妇女产后便秘，在解便时太过用力，容易造成伤口再度崩伤。多饮水，养成规律排便的习惯，多下床走一走，做做简单的运动，都能够帮助恢复。特别注意的是，在拆线的几天后，避免做下蹲用力动作。解便的时候，应该先收敛会阴和臀部，再坐在马桶上，屏气用力常常会使会阴的伤口裂开，而且不宜在伤口拆线后的当日出院，因为伤口裂开一般都发生在伤口拆线的当天，避免伤口发生水肿。月子里的饮食一定不要吃凉的、辣的、不容易消化的，必须吃好消化的，像喝点鲫鱼汤，吃点鸡蛋，喝点小米粥。"

顺产产后注意事项有哪些

"顺产产后恢复的比较快，但是，产妇产后身体还是很虚弱，所以，在一些方面需要比较注意，避免因为小细节而落下病根，或是因为不注意让伤口难以愈合。因为顺产后有恶露，还会流经血，这些都不利于伤口愈合。在产后初期，切勿用力，过度用力很可能使伤口裂开，不利于伤口的愈合。产后1个月内不要提举重物，也不要做任何耗费体力的家事和运动，多摄取高纤维食物，避免便秘。如果妇女产后便秘，在解便时太过用力，容易造成伤口再度崩裂。多饮水，养成规律排便的习惯，多下床走一走，做简单的运动，都能够帮助恢复。特别注意的是，在拆线的几天后，避免做下蹲用力动作。解便的时候，应该先收敛会阴和臀部，再坐在马桶上，屏气用力常会使会阴的伤口裂开，而且不宜在伤口拆线后的当日出院，因为伤口裂开都发生在伤口拆线的当天，避免伤口发生水肿。月子里的饮食一定不要吃凉的、辣的、不容易消化的，必须吃好消化的，像喝点鲫鱼汤，吃点鸡蛋，喝点小米粥等。"

顺产产后注意事项有哪些

顺产产后的注意事项包括下面几个方面：1、关注阴道出血：首先在产后短时间内，一定要注意关注阴道出血的情况，尤其是在产后2h之内，是出现产后出血比较危险的时期，所以这期间一定要关注阴道出血的量；2、关注子宫收缩：子宫宫缩乏力是导致出现产后出血常见的因素，当出现宫缩乏力的时候，可能宫腔内会蓄积比较多的血，并且不会马上从阴道排出，所以并不会在早期观察到阴道出血的情况，但是如果子宫收缩差，出血会蓄积在宫腔内；3、及时排尿：在产后一定要及时排尿，避免出现尿潴留的情况；4、尽早哺乳：尽早哺乳能够刺激乳腺分泌，同时能够促进子宫收缩，有利于养成这个良好的哺乳习惯；5、及时进食：在生产的过程中女性体力消耗通常比较大，所以在产后一定要及时进食、补充水分，而且在这期间如果下床活动，一定要有人扶好，因为这期间很容易出现低血压，从而出现晕倒，因此要避免出现摔伤的情况。

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