如果再坐一次月子‼️我一定会做的事

如果再坐一次月子‼️我一定会做的事

产房篇
1⃣️虽然才生完宝宝，身体很虚弱，但宝宝第一口奶一定是吃妈妈的，即使没有奶，也要宝宝熟悉RT和妈妈的味道
2⃣️顺产在医院住3天，不用住5天，在病房休息不好。
3⃣️不要弯腰、不要提重物、也尽量少抱宝宝
4⃣️不要一直躺着，回病房24小时内要走动(避免血栓)
5⃣️产后体力下降，容易发冷，盖好被子静养
6⃣️没有食欲也要吃饭，刚开始可以吃点流食，如萝卜水、小米粥、蛋花汤
7⃣️恶露2小时清理一次，用温开水浸湿毛巾
8⃣️不要玩手机，视力真的会下降很多
9⃣️能让孩子爸爸来的自己就不动
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日常护理篇
1⃣️房间每天需要通风两次，每次半小时。
2⃣️可以用空调，室温25-28度，不要直吹
3⃣️每天应用温开水清洗外阴，提前准备好外阴冲洗器真的很方便
4⃣️产后下床即可正常刷牙，用软毛牙刷或漱口水都可以
5⃣️产后一周就可以洗头洗澡，时间不宜过长，每次不要超过10分钟
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母乳喂养篇
1⃣️不要喝太多的荤汤，容易堵奶还不利于瘦身
2⃣️保持好心情，每天8小时睡眠，有助奶量提升
3⃣️恶露排完了可以喝五红汤，补气血，不要连着喝超过三天容易上火
4⃣️宝宝哭闹不一定是饿了，要看宝宝的尿量，每天5-7包尿不湿沉甸甸的，说明母乳是够的
5⃣️如果想追奶，每次亲喂后再用吸奶器排空
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‍♀️运动篇
1⃣️多吃富含维生素和胶原蛋白的食物，比如银耳、西红柿、鸡蛋、豆浆，还有多吃蔬菜和纤维的食物促进排便
2⃣️可以多喝月子水，陈皮炒米水、黑豆水、生姜红糖水都可以喝起!具体做法可以参考我之前的笔记32月子期间坚持护肤，注意皮肤的保湿和补水
3⃣️坚持每天泡脚，可以用艾草煮水来泡脚，出一身汗，帮助睡眠
4⃣️可以多喝月子水，陈皮炒米水、黑豆水、生姜红糖水都可以喝起!
5⃣️坚持每天泡脚，可以用艾草煮水来泡脚，出一身汗，帮助睡眠
6⃣️每天要多喝水，每天喝2000毫升的温开水，小口喝，不仅可以促进新陈代谢，还可以促进乳汁分泌

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