赵丽颖晒健身照，2个月暴瘦30斤，遵循饮食4原则，体重轻松掉

赵丽颖产后复出，身材和状态一直是网友们关注的焦点，对于她的一举一动都格外关注。5月28日，赵丽颖在社交平台，晒出了自己的健康照，并发文称：“健身有点小优势。”照片中，赵丽颖大秀肌肉与大家分享健身成果，背后肌肉线条十分明显，小腹平坦露出马甲线，一点都看不出生过宝宝的样子，可以说是产后瘦身成功，身材恢复到生产以前，大秀蛮腰的她优雅性感满满少女感。

赵丽颖产后体型恢复得不错，这一点让粉丝们欣慰了不少。但是在不到两个月的时间里，她从120斤重的胖阿姨成功变成不到90斤的小仙女，足足30多斤肉肉是怎么减掉的呢。要知道，她生完孩子，也就1年多点而已。而我们大多数孕妈，产后不是身材臃肿，就是感觉老十岁。为什么赵丽颖产后，身材颜值比产前更好呢？

对于她2个月瘦30斤的秘密，很多网友们也非常迫切地想知道，其实她私下也分享过自己的减肥方法，就是锻炼和饮食控制，常言说“三分练，七分吃”就是这个道理。除了循序渐进有计划的力量运动之外，全靠“这4种饮食习惯”，难怪恢复那么快，下面一起来看看吧！

1、餐前先喝汤

为了控制自己的身材，颖宝有自己的一个独门秘籍：进餐顺序尤为重要，应该饭前先喝小半碗汤。进食时食物到了胃里就会吸水膨胀，更容易有饱腹感，能减少大约15%的食物摄入量。饭前喝汤就可以间接的消减了你的食欲，也能增加一些饱腹感，营养也足够，长此以往自然就瘦下来了！

2、吃菜先蘸水

颖宝说，当看到很油腻的食物，而自己又忍不住吃的时候，就会放到清水中涮一下，将表面的油腻稀释一下，每次也是吃一点。这个方法倒是挺好的，减少卡路里的同时还能减少过多的盐，能让你吃得更健康。之前很多人减肥的时候都没有注意到这一点，一直觉得不放油或者是水煮菜，那样其实是很难吃的，而把油腻的菜用水涮一涮，涮掉了油分和重口味的调料，就剩下食材自身的热量了，低脂又健康。

3、主食用粗粮代替

这也是很多明星减肥的时候一个方法，精米精面，比如米饭、馒头、面条、花卷等，可以用一些粗粮来代替，比如玉米、芋头、红薯等。因为粗粮的碳水化合物比主食要少很多，这样既有饱腹感，又富含粗纤维，阻碍脂肪堆积，对我们的胃肠健康很有帮助。当然，虽然换了粗粮，依然要控制好食物的总量，建议每一餐吃吃一根玉米，或者两个小芋头或者一个红薯，切记不要吃烤红薯，最好是自己蒸出来的红薯。

4、水果用蔬菜代替

水果虽然是热量很低的食材，也有矿物质、维生素和膳食纤维，但含量不如蔬菜的高，而且水果中含的果糖比例比较高，而果糖需要一系列复杂的转化才能参与生命活动，非常容易变成脂肪，看来多吃水果会变胖是真的。而蔬菜就不一样了，所有的蔬菜几乎都是低热量、无糖、高纤维的营养成分，赵丽颖分享自己为了减肥，水果都很少吃，尽量以蔬菜代替，以免吸收过多的糖分，给减肥造成负担。由此看女明星也不是那么好当的。

以上4个饮食习惯就是赵丽颖曾分享出来的减肥技巧，减肥三分靠运动，七分靠饮食，看到赵丽颖的健身照，真的很佩服女明星对自己的狠，所以她们的美丽都是付出了代价的。你还在喝奶茶吃蛋糕吗？马上六月了亲们，抓紧减重吧！

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