三伏天坐月子，需要注意哪些事项？

　　中新网黑龙江新闻7月19日电(王石磊 叶鸿)“三伏天坐月子太遭罪了！”“夏天，家里老人也不让我洗澡，真难受！”当坐月子遇上三伏天，新手妈妈对于如何坐月子有很多疑问。三伏天坐月子到底能不能洗澡？还有哪些注意事项？哈尔滨市红十字中心医院妇保科护士长车成爽为在三伏天坐月子的妈妈们提供了一些科学坐月子的“干货”。

　　相关调查显示，产后洗澡对产妇子宫收缩及恶露颜色、气味、出血量均无不良影响，而且还有很多好处，如清洁身体消除疲劳、加深睡眠、增加食欲等。所以，产妇产后可以洗澡，但一定要洗淋浴或擦浴，不可以坐浴。夏天自然分娩产后5~7天可以洗浴，剖宫产要根据刀口恢复情况。洗澡次数以宝妈对舒适度的要求为标准；洗澡水温在37℃左右，不可用冷水；洗澡时间在5~10分钟，用干净的毛巾包住头部，擦干身体在浴室门口稍作停留，让身体有个适应的过程，如果感觉体力不支，完全可以采用擦浴形式。此外，洗发时注意用手指轻轻按摩头皮；不要使用有刺激性的洗发用品；在头发未干时不要扎起头发，也不可以马上睡觉，避免湿邪侵入体内。此外，平时可以开窗通风，但要避免对流风，也可以开空调，但是要避免直吹。

　　据车成爽护士长介绍，新手妈妈们在三伏天坐月子，需要注意衣着、饮食及科学的运动。穿衣原则——宽松、吸汗、透气。三伏天坐月子应穿着棉线衣物，薄厚适中，衣服要勤换洗。不要过早过紧的束腰。鞋子宜软，产妇最好穿软底布鞋，不要穿硬底鞋及高跟皮鞋。饮食原则——清淡、稀软、易消化。饮食上要避免摄入过多的脂肪，保证优质蛋白的摄入，鱼类如鲫鱼、鲤鱼、黄花鱼、带鱼等；肉类如鸡鸭肉、猪肉、血类、肝脏、牛羊肉；豆类如豆干、豆腐、豆浆；奶类如牛奶、酸奶、孕妇奶粉；同时保证蔬菜和水果的摄入，如菜花、芹菜、莴笋、白菜以及应季的绿叶蔬菜。水果的性温不同，要顺应时节，不可多吃，山楂、葡萄、木瓜、桃子、菠萝、苹果、香蕉、猕猴桃等水果均是产妇可吃的水果，但每天的量在200~400克即可，可以将水果切丁，煮粥后放入粥中一起吃。尽量避免食用韭菜、茴香等辛辣食物。锻炼原则——从简到繁、循序渐进。产后24小时内可以做踝泵运动，防血栓形成。可以做腹式呼吸训练，逐步过渡到平卧单腿下滑、螺旋链训练、蚌式开合、俯卧单腿后滑。产后一个月可以做臀桥训练和平卧配合3D呼吸抬腿训练等产后形体训练。但是产妇要注意避免频繁弯腰、长久站立、剧烈运动。

　　“坐月子期间产妇的心情也很重要。”车成爽护士长提醒，在闷热的三伏天，产妇容易浮躁，可以在24度左右室温下，听着自己喜欢的轻音乐或欢快的音乐，保证充分休息的前提下与亲戚朋友多沟通，这样既有助于婴儿有充盈的乳汁供应，也有助于产妇恢复形体，顺利度过产褥期这一特殊时期。(完)

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