安利纽崔莱健康手册（上）

第一讲 营养概论

1. 预防医学与治疗医学的差别

预防：是指事情还没有发生以前去想办法。

治疗：是指事情发生以后找补救的办法。

预防医学与治疗医学的投资比例是1︰10，预防医学花1元钱，等于治疗医学省10元钱。预防医学和治疗医学同样重要，我们的主要目的是预防不是治疗。

普通人常有三种观点：

① 觉得自己没病，所以不需要预防。

② 觉得有点小病没什么，随他去吧。如腿抽筋等。

③ 很多疾病要长期治疗或终身治疗。

大 家知道，凡事都有一个量变到质变的过程。健康是很有趣的，没有补考的，要么及格继续活，要么不及格说声再见。我们不要把健康寄托在医生手里，要知道医生的 知识是用来修理人的，不是用来保养人的，医生对你的健康只是起一部分作用。问大家：你的身体多长时间保养一次？有的人会说身体还用保养？我一般都是生病的 时候到医院大修的。预防疾病的水平面在用来衡量一个医学是不是发达的一个标准。美 国现在有钱人，可以花高出普通牛奶三倍的价钱买一杯牛奶。为什么？牛奶是一样的，只是奶牛喂养的方式不同。奶牛生长在草原上，不用激素，不用人工饲料，无 任何添加剂，吃的草不用化肥，不打药物。我们中国不少人不注意保养，而有了钱大吃大喝，那样会死得更快（脂肪肝），无知是最大的伤害。

当你学预防医学的时候，人才会懂得，这不是一种任务，而是一种责任。

2.药物、营养补充食品、绿色食品的区别

三者目的不一样。

① 标有药字号的维生素C是用来治疗的，衡量的标准和保健VC是不一样的。治疗首先是强调作用，要达到一的效果，副作用是可以被接受的。很多人认为中药没有毒，新医学理论证明：中药毒性一点不少于西药，有些人观点：开中药补一补，医生观点：虚则补之。

② 营养补充食品：从天然营养素或工人营养素提炼出来的，高浓缩产品，不是用来治疗。而是帮助你补充营养的。

③ 绿色食品：只是在生长过程中没有污染，维生素含量不够。

我 们国家健康一直是不太乐观的，我们民族身高平均下降2公分，平均体重增长3公斤（横着长）。儿童激素肥胖以7.8％的速度增长，已接近10％。上海市心脑 血管的死亡率260/10万人，脑中风死亡率176/10万人。有个老板说：“我的观点是想吃什么吃什么，想玩什么玩什么，死了也值。”我说：“你若死不 了，又整天躺在床上怎么办，那时，想上吊没劲，想自杀拿不着刀，想喝水不会说，那不是很难受吗？”上海10年前平均寿命男72岁，女76岁，可是现在人们 生活水平提高了，可是平均寿命仍是男72岁，女76岁。

3.健康的四大要素

① 积极乐观的心态。情绪与营养有关，人不会无故生气，也不会无故高兴，脾气暴燥，缺钙。不开口，该吃的没吃，该拉的没拉，该做的没做。生气是拿别人的错误惩罚自己。

② 适量的运动。生命在于运动，但剧烈运动是消耗营养素的，需补充营养。例如运动员寿命比百姓短。

③ 充足的睡眠。睡眠的目的是让人恢复体能，修复已经破坏了的组织。修复时除了需要时间，更需要原料，营养很重要。

④ 均衡的营养。6大类食物与7大类营养素的关系是什么？

4.营养的概念

自己身体不能合成的，一定要补充的，营养不是可有可无，身体必须的，不补充就活不好，缺了就会死的。百姓认为营养是：价钱贵的，不容易搞到的就是营养，如人参，当归，便宜的、容易搞到的就没有营养。这是错误的。

5.营养素和功能调节的区别

纽崔莱所有营养补充食品是解决人最根本的问题，原则均衡。具有功能调节作用的纽崔莱只有鱼油一种。每个人吃的东西不一样，补充食品也不全一样，没有万能的套餐，缺什么，补什么，不缺不用补，缺了不补也不行。

营养是一个缓慢而长期的过程。一个人从身体好到身体不好。至少需要7年时间，反过来，一个人从身体不好到好，也需要7年，你用多长时间来调养身体？

营养万能和营养无用的观点是同一水平的错误。正确观点是：营养对健康起着十分重要的作用。现代化的种值方式，讲产量，讲好看，农药、激素等有毒的东西多，消耗毒素需要维生素分解。10年前100元蕃茄有17毫克维生素C，而现在只有4毫克维生素C

6.如何摄入均衡的营养

① 食物的多样性：每天吃40种以上的食物。大家知道，现在日本人平均寿命比中国多10年，为什么？因为日本与中国最大区别在于食物的多样性。要吃时令食物；吃新鲜的，不要吃腌制食品；吃粗加工食物。

② 合理的食物结构：金字塔膳食标准，个体化的补充营养食品，历史一纽崔莱68年的历史，不能把身体当作试验田，吃一些新上市的；原料来源；加工过程对产品质量都有很大影响。

7.不同时期的生理特点及营养需求：

① 婴幼儿期（0-1岁）未发育好，对额外添加要求不高，母乳喂养是最重要的。乳母所营养素超过孕妇30％。

② 幼儿期（1-3岁）生长发育速度快，消化系统不完善，需要的营养和得到的营养不成比例。这时的小孩特别需要增加营养素。容易缺蛋白质，叶酸。

③ 学龄前：吃东西凭感觉，吃饭没胃口，容易贫血，发育不良，抵抗力差。容易缺蛋白质，钙、铁、维生素。人的生长发育有两个高峰：0-1岁，10-12岁。

④ 学龄期：学习压力大，三餐不定时是主要问题，容易胖，多动，性早熟。性早熟主要原因：环境污染。要少接触激素食物（炸鸡、烤鱼），多补充维生素，对环境、激素有一定的对抗作用。容易缺钙、蛋白质，维生素。肥胖是有些营养太多，而有些不够。

⑤ 青春期：节食会发育不好，影响乳房、子宫发育，胃溃疡一般是青春期患有，主要是蛋白质缺乏，最容易缺钙、蛋白质、纤维素。

第二讲 营养与健康

不 难发现现在生活中的每个人自我保护意识都是很强的，任何人都希望自己过的好好的，人人都希望自己健康的生活，千万在有生之年别得上什么病…….但是你有没 有发现如今人们的生活水平提高了，日子好过了，疾病却不知不觉越来越多了。十几年前、二十几年前吃的和现在吃的真是天地之差，原来吃黑面、粗米，也没见那 么多的心脑血管病、糖尿病、癌症等等许多疾病，而现在呢？家家户户吃鱼、吃肉、白米、白面，不知不觉疾病却越来越多了，这一点应该引起我们的重视。那么，下面就让我们共同来分析一下得病的原因到底在那里。

病因： 1、吃出来的：该吃的吃不到了，不该吃的却天天吃。

　　　 2、用出来的：化学洗涤用品天天危害着人的健康。

　　　 3、压力大导致：下岗、失业面临着每一个公民。

　　　 4、污染造成的：空气、水中的毒素以及农药、化肥、激素危害极大。

与健康有关的因素(健康四大基石)：

一、快乐的心境：

1、高兴时，体内细胞中自然产生一种脑内吗啡的抗体--------抵抗各种疾病能力的蛋白质。

2、生气时细胞中产生多苯胺的毒素，直接影响人的健康。

二、充足的睡眠

　　每个人都要有足够的睡眠时间,保持6-8小时。晚上10：00---凌晨2：00为美容觉，此时面部细胞活性最强。

三、适当的运动

　　适当的进行有氧运动会有助于人的健康，切忌做剧烈的耗氧运动。

四、均衡的营养

1）人体是由细胞组成的。由细胞─→ 组织 ─→器官─→ 系统─→人体（生命）

2）当人体所需的某一营养素缺乏时，细胞的发育就不健全，因而会引起各个器官的发育不良，固然会引起这样那样的疾病。

3）适合人体细胞的营养素共有七种，这七种营养素在人体生长过程中是缺一不可的，但是现实生活中发现：该吃的却吃不到了，不该吃的却天天吃。

　　下面我们来共同探讨一下纽崔莱营养食品为何它不是药，却能与人的健康息息相关可以预防和调节许多疾病。大家都清楚：中药是从人的血气上调节疾病（从器官上调）；纽崔莱营养食品------是从细胞上调节疾病，也就是从根本上调节。

　　下面我们来共同分析这七大营养在人体中的作用：

一、蛋白质

1）人体70%是由水组成的，20%是由蛋白质组成的，将一个人放到拎干机中拎干，水分除掉后，剩下的木乃伊，全是蛋白质。

2）人只要是肉眼看得见的所有器官：如毛发、皮肤、手脚、指甲等等都是由蛋白质组成的。

3）人体是由细胞组成的，共有60亿（106）个细胞，每秒钟要死亡50万个，如果不生细胞，只是死亡细胞，几分种人就会死掉，再生细胞全靠蛋白质。

4）蛋白质由22种氨基酸组成的，其中13种氨基酸人体的细胞本身能合成，但有9种氨基酸（必需氨基酸）一定要靠食物来提取，存在于鱼、肉、豆、蛋、奶中。

　　现在我们共同分析一下鱼、肉、豆、蛋、奶。

　　鱼：只有生着吃时营养成分才会足够的被人体摄取，但你会发现，我们国家大部分炸着吃，红焖着吃，清蒸着吃，特别是当鱼被炸着吃时，几乎摄取不到蛋白质了。就拿蛋白质含量最高的昌鱼来说吧，20元一斤的昌鱼，含蛋白质为6克，全家三口人吃每人不过摄取2克，况且再有条件的人也不可能天天吃，但纽崔莱的蛋白质粉1勺含8.5克蛋白质，9种必需氨基酸都包含在里面，不过5元钱，相比之下价值无法估量。

　 　肉：分析一下现在的肉，真的会让每一个人大吃一惊，原来一头猪需一年才会被杀掉，而现在呢？几个月就会上饭桌；鸡呢？原来一年才会长大，现在呢？几十天 就可以吃了。大家试想一下如果不是生长激素的作用能长的这么快吗？我们天天吃肉，是在吃激素呢，还是在吃蛋白质，而且你发现没有：喜欢吃肉的孩子个个都胖 胖的，记忆力、注意力明显减退，甚至个别女孩子早早的来月经，现在人们被激素食品所包围，因此身体的原材料蛋白质已经远远的摄取不到了。

　　豆：豆类食物建议大家常食用。

　　蛋：大家试想鸡肉是生长素刺激起来的，鸡蛋呢？你知道吗，7天以内的鸡蛋最有营养价值，不难发现能吃到7天以内的鸡蛋很难很难，因而建议大家买鸡蛋时少买勤买，不要一次5斤、10斤的买。

　　奶：生过孩子的妇女都知道，奶水孩子吃不完时，挤出来放在杯中一天就会变质，牛奶和人奶又有什么区别呢？你发现没有，现在的奶保质期6个月、3个月、30天，如果里面没有大量的保鲜剂、防腐剂、粘稠剂能保质这么多天吗？所以建议大家要喝新鲜的牛奶或保质期短的牛奶。

　　从上面的分析来看，我们虽然吃鱼、肉、豆、蛋、奶是为了摄取足够量的蛋白质，但现在的食物一切都变了，该吃的吃不到了，日复一日，年复一年，疾病就这么来了。细胞所需要的原材料第一个就是蛋白质，当原材料不足时就会导致各个器官的发育不良，症状也就产生了。缺乏蛋白质会引起：记忆力减退、注意力不集中、头痛、头晕、四肢无力、胃病、心脏病、贫血、糖尿病等等，90%的疾病与缺乏蛋白质有关。纽崔莱营养食品中的蛋白粉正合乎人体细胞的组成，含9种必需氨基酸，为什么补充上之后各种病症明显减退，这固然有它的道理。

二、维生素-----维持生命的必需的不可缺少的元素

　　维生素包括水溶性和脂溶性两种。

　　（一）、水溶性的维生素有维生素B和维生素C

　 　维生素B大部分存在于麸皮和动物肝脏中，麸皮中占８６％之多，大家发现没有原来十几年前、二十几年前的麸皮被人吃了，人们吃黑面粗米也没有那么多的头皮 屑、口臭、口角炎、口疮、舌苔过厚、胃病、糖尿病、肝病、脚气、脚臭、肠炎、晕车，儿童脾气爆躁、厌食、挑食、好动、注意力不集中、记忆力减退、发育不良 等，而现在这种疾病越来越多，动物肝脏在８０oC高温时，ＶＢ更不存在了，因为水溶性的维生素又有四怕：怕水、怕光、怕空气、怕热。该吃的真的吃不到了，导致各种疾病不知不觉的来到了人们的身边。

　　为什么：蛋白质加ＶＢ可预防和调节胃病、肝病、糖尿病，因为它们是从根本（细胞）上来调节。

试分析如下：

1胃病：当人们的饮食习惯不当时，胃部的胃粘膜就会被破坏，因而胃里的胃酸就会侵蚀到胃壁，刺激胃壁中的神经，你会感到吃饭也痛，不吃也痛或随时有胀气的感觉，补充蛋白粉和ＶＢ正好起到修复粘膜的作用，修复好了之后，你再不会有疼痛感了。２００％会调好。

2肝病：肝脏大约有５００多种功能，最重要的２种功能是排毒解毒和释放能量。 发现现在空气中的毒素、水中的毒素、食物中的农药、化肥、激素每天都在加重肝脏的负担，肝脏是人体最大的化工厂，每天只顾排毒、解毒，根本没有机会释放能 量了，因而大部分的人会困、累、乏。到医院医生只能说你：亚健康！因而我们一定要保护好我们的肝脏，肝脏在坏死８０％之前是不会发出信息的，因为它表面没 有神经。要想保护肝脏必须注意以下几点：

1）、保持充足的睡眠

2）、注意饮食习惯

3）、补充蛋白粉和ＶＢ、ＶＣ

维生素Ｂ学名又叫植物肝，服用ＶＢ之后它会帮助肝功能的正常进行，帮助排毒解毒、释放能量，抑制病毒细胞的扩散，对各种肝炎都有很好的预防和调节作用。

3糖尿病：人体细胞２０％是由蛋白质组成的，蛋白质中有一种氨基酸叫色氨酸，在ＶＢ充足的情况下会分解产生烟碱酸，但是在ＶＢ不充足的情况下产生黄尿酸，黄尿酸专门破坏胰脏里面的β细胞，β细胞有分泌胰岛素的作用，而胰岛素有运输血糖、降低血糖浓度的作用，血糖浓度过高就是糖尿病，过低就是低血糖，因此缺少ＶＢ时可引起糖尿病。

　　糖尿病患者应服用：蛋白质＋ＶＢ＋ＶＣ＋钙镁片＋纤维

　 　两个月内４个＋号可调节至没有＋号，长期服用会发现最终不会引起糖尿病的病发症，如：失明、手脚腐烂等。可见维生素Ｂ对人体的重要性，因为我们现在食物 中根本摄取不到多少了，各种病症也就相继而来，纽崔莱营养食品中的维生素B包括了维生素B族中的B1、B2、B6、泛酸、叶酸等B族中的一切，是根据人体 需要而提取的，而且是天然维生素B，不是药物化工合成的，对人体是没有副作用的。

　 　维生素C存在于水果和蔬菜中，让我们来回忆一下苹果就足以说明问题了，十几年、二十几年前吃的苹果，发现咬一口放在那里不动，没过多久苹果就变黄了，更 厉害时变黑，因为里面含有大量的维生素C，而现在的苹果呢？越大越可怕，切开之后，放在那里几天表面水分蒸发出现皱纹也不变色，这足以证明现在的水果也受 农药、化肥的影响，VC含量了了无几，。蔬菜呢？因为水溶性的维生素有四怕：怕水、怕热、怕空气、怕光，我们吃的蔬菜一定要用水洗一洗，或有些蔬菜还用开水浸一浸，接着炒着吃，当我们吃到体内时，吃进体内的大都是纤维，已经吃不到VC了。为什么日本人喜欢生吃蔬菜呢？因为蔬菜生吃时VC的含量是比较高的，可见我们全民缺少VC，缺少VC会引起各种炎症、感冒，各种癌症、人体免疫力下降、脑溢血、皮肤炎等。VC有以下作用：（1）抗氧化性；（2）抗癌；（3）抗感冒；（4）抗坏血酸；（5）软化血管，使血管有弹性；（6）美白肌肤的作用。

下面逐一解释：

1）抗氧化。人 体正常的呼吸和新陈代谢等功能都会产生氧化作用，体内的氧化会转化成极不稳定的物质——自由基。在正常情况下，人体内的自由基是处于不断产生与清除的动态 平衡之中。但是由于受环境污染、生活习惯等客观因素的影响，自由基产生过多或清除过慢都破坏健康细胞，加速机体的衰老进程并诱发癌症、心脑血管疾病等各种 疾病。

2）抗癌。90%亚硝酸盐存在于人体的肠壁上，10%亚硝酸盐靠 食物摄取，如腌制的食品、深加工的肉类、松花蛋、方便面食品、罐头、各种肠，这类食品中含有大量的亚硝酸盐，建议大家一定少吃这类食品，尽量吃些新鲜的 肉、鱼等。可以比较一下从前这类食品不多也没有那么多的癌症，而现在呢？癌症各种怪病比比皆是，这与我们的饮食是有绝对关系的。

体内的亚硝酸盐与胺结合形成亚硝酸胺，亚硝酸胺是强烈的致癌物，而VC进入人体内之后立刻同胺结合，比亚硝酸盐与胺结合的速度快3000倍，明显阻止了亚硝酸胺的形成，减少癌症的发生。

3） 抗感冒。人们的习惯都是一有病一感冒便吃药、打吊瓶，现在来分析经常吃药、打吊瓶的害处。俗语讲“是药三分毒”，有它的道理。当你吃药和打吊瓶时，目的是 杀死体内的病毒细胞或坏细胞，但却不知道，药和吊瓶是不长眼睛的，它进入体内后，将体内的好细胞（抗体）一起杀死，打完吊瓶后个个都脸色白白的，四肢无 力，所以时间一长人的抵抗力越来越差，一旦流行感冒来临时总要感染上。而VC进到人体内时将发出一种化学波，召集体内的淋巴细胞、白细胞、巨噬细胞一起对付体内的坏细胞，同时增加人本的免疫力，达到预防疾病的目的。

（二）、脂溶性的维生素有维生素A和维生素E。

维生素A有修复所有粘膜组织、有视子质和刺激产生透明蛋白质明亮眼睛的功能；维生素E又叫生育醇、长春不老药，能刺激荷尔蒙分泌性激素产生生殖细胞，能帮助怀孕，并能锁住青春。

三、矿物质——人体生长发育中不可缺少的微量元素，包括钙、镁、锌、铜、锰等等元素。

　　这里主要讲讲钙，报纸上经常刊登着“现在全民缺钙”。钙对人体的作用是相当大的，它可以带动肌肉收缩和舒张，引起骨骼的运动，一切内脏器官的弹性全靠钙的作用。主要是帮助骨骨和牙齿的正常发育。缺钙时会引起：颈椎炎、骨质疏松症、腰间盘突出、关节炎、骨刺、心脏病等等诸多疾病。

　 　在这里我们讲讲为何现在骨质病这么多，因为我们全民多年来使用大量的化学洗涤用品——主要因含磷超标的结果，磷是以磷酸根的形式存在于洗涤用品中，是无 机磷，带走人身上的钙，这是一种钙的流失方式；再者我们饮食的改变，使人们不能正党的摄取足够量的钙；还有特别是妇女大量流失血钙，正常时人体血钙占全身 的1%，骨骼中占99%，但当血钙大量流失后，就到骨骼里去抽，抽来抽去就造成：1）骨和骨之间有透气感，春夏秋冬腿关节必须带上护膝——类风湿关节炎。 2）骨和骨之间发生了磨擦、疼痛感特别强，经常腰痛、背痛、腿痛、颈椎炎。3）骨和骨之间的韧带变松之后，骨和骨之间的牢固性不强了，出现了腰间盘突出， 复位之后每隔一段时间又出现突出现象，此时如果补充上：蛋白粉 VC 钙镁片（称之为骨胶原），再不会出现脱出的现象，的确有它的道理。4）骨刺、骨股头坏死都是因缺钙导致的。35岁前大家补钙，能补充到骨骼上，但35岁后只能补充到血液中，保证血钙不流失，预防和调节骨质病。那么骨质病建议大家服用：蛋白粉 VB VC 钙镁片。

四、碳水化合物——俗称大米白面。

大 家有没有发现现在的大米、白面与从前的米面发生了根本的变化，现在的米面大都是农药、化肥的产物，因而人体所应得到的营养素已经被破坏了，特别是面，农村 人还不错，自己种植小麦，面粉不会有增白剂——因而是黄色的；城市人吃的大部分白面都是白白的，报刊上经常刊登：XXX厂家面粉增白剂超标，所以你天天吃 的是面呢，还是增白粉？不得不让人们深思。特别是小麦的麸皮，我们都给猪、鸡吃了，建议大家要吃五谷杂粮。

五、脂肪。

脂肪分动物性脂肪和植物性脂肪，动物性脂肪（肥肉）劝大家尽量少吃，因为人不可发胖——当体重每增加一公斤时，血管将拉长27公里，无形中会大大加重心脏的负担，因此十个胖人九个心脏病、高血压，确实有它的道理，所以人不可发胖。为什么蛋白粉 VB能减肥呢？因为蛋白质有燃烧脂肪的功能和被吸收到细胞内挤出水分的作用：减肥不减体重！但脂肪也不能不吃，因为它是我们人体能量的贮存器。

　　心脑血管疾病--——成为全国第一杀手的心脑血管疾病为何男女老少、不分年龄这样日益增多，你简直不敢想象：21岁以上的人心脑血管开始堵塞80%，1）与化学洗涤用品有一定的关系；2）最重要是吃出来的，与“油”有不可分的关系。当植物油在80oC高温的情况下就会变成过氧化脂， 这种物质最坏的作用是到体内之后划伤我们的血管壁，使血管内壁结疤变粗糙，因此血液中的脂肪、胆固醇等许多粘稠物质不知不觉中就会挂在血管壁上，血管的管 腔逐渐变细，加重了心脏的负担，因而形成了心脏病、高血压、低血压、脑中风、脑血栓。当毛细血管被堵塞时，血管因严重缺少VC而导致弹性弱——破裂，在脑 子里就是脑溢血，在心脏里就是心肌梗死。纽崔莱营养食品中的深海鲑鱼油里面主要有EPA、DHA和VE，其学名是血管的清道夫，可以降低血脂、降低胆固 醇、降血压、输通血管、修复血管中的疤痕的作用，心脑血管的患者建议服用：蛋白粉 VB VC VA VE 钙镁片 鱼油

六、水。

水也是人体不可缺少的营养素之一。成年人正常情况下每天需8杯水（包括菜汤、稀饭等），要养成勤喝水的习惯，建议大家以下几种水不要喝：1）干滚水；2）隔夜水；3）超过48小时以后的水，因为此时的水中含有大量的亚硝酸盐，亚硝酸盐与人体的胺结合形成硝酸胺，是强烈的致癌物。

七、纤维。

最 后讲一讲人的大便。各位朋友，此时此刻您是否对健康状况有了新的认识，人往往拥有健康时不懂得珍惜，一旦失去健康时后悔也晚了。人在没有得病之前多数人不 懂得保护自己，有了病之后——无数个无奈。“冰冻三尺，非一日之寒“，人的疾病不是一朝一夕的结果，是日积月累造成的。我们每一个人在得病前其实身体已经 开始出现了一些症状。”要想吃的好，首先排得好“，一点不错，大家一定要学会通过大便来观察人的健康状况。

1）血色大便——可能是内痔或外痔。外痔用“乐新“涂抹之后，一个周可去根。内痔必须去医院，将来演变的结果是直肠癌或结肠癌。

2）黑色大便——可能是你的胃或十二指肠在渗血，立即到医院去，营养食品救不了你。

　 　以下几种大便需引起你的注意：1）褐色大便2）咖啡色大便3）绿色大便4）黑绿色大便5）黑黄色大便。这五种大便证明您已经是酸性体质了，体内的毒素太 多了，5年，10年、20年之后80%的人会染上五大富贵病之一，20%的人将引起癌症。那么什么样的大便为健康大便呢？颜色是金黄色，不粗也不细，肛门 不收缩也不断裂，每天必须保持晨便一次。想想看不会讲话的孩子，母亲往往通过孩子的大便来观察健康情况。建议大家服用：蛋白粉 VB VC 纤维。纤维一定要早饭前空腹吃两粒加2大杯水，其它的饭中饭后都可服用。

结干大便一定要快速调节，一天不大便相当于吸了三包烟的毒素，二天不大便相当于吸了六包烟的毒素…….经常几天内不大便的朋友非常可怕，导致大肠内的毒素回流到小肠后，被小肠吸收：好多人为什么脸上大疙瘩套着小疙瘩，这跟体内的毒素过多有关系的。更有甚者将会引起肠癌，所以一定要服用纤维，快速调节大便。因为1克的纤维将吸收15克的水膨胀大便、刺激肠壁产生排便信号，帮助排便。一定要早上饭前空腹吃两粒加2大杯水，最晚三天见效。大便干燥建议大家服用：蛋白粉 VB 纤维。

注意：1）4岁以下儿童及肝肾功能不全者，慎用蛋白质粉；

　　　2）9种营养补充食品适合于4岁以上的人；

　　　3）叶酸铁质片与VE需同时使用时要间隔8小时以上。

第三讲 人体所需要的营养素

营养素

主要食物来源

主 要 功 能

蛋白质

谷类、豆类、肉类、奶类、蛋类、薯类

形成身体结构的主要成分；是所有生命活动过程的催化剂；调节体内水分平衡；帮助伤口愈合。

β-胡萝卜素

南瓜、马铃薯、菠菜、胡萝卜等

为脂溶性抗氧化剂，是类胡萝卜素家族中的一员，在体内可根据需要被转化为维生素A。

维生素D

蛋、鱼、肝、奶

促进正常骨骼、牙齿的形成，刺激钙和磷的吸收，为钙磷代谢过程所必需。

维生素E

小麦胚芽、坚果、植物油、虾

为脂溶性抗氧化剂，可保护身体细胞、维生素A、不饱和脂肪酸，协助维持正常红细胞。

维生素B1

向日葵籽、小麦胚芽、啤酒酵母、西瓜、豌豆、芦笋；谷类、豆类、硬果类；猪肉、心肝肾

协助碳水化合物的代谢，能量的生成，维持正常的神经功能。

维生素B2

牛奶、蘑菇、菠菜、肝、椰菜、甜菜、杏仁、牛肝、牛排、奶酪

协助食物中能量的产生，协助红细胞的产生，参与各种代谢过程。

尼克酸

蘑菇、鸡、鲑鱼、牛肝、花生、金枪鱼、麦麸、芦笋、虾、烤马铃薯

协助碳水化合物、脂肪、蛋白质中能量的释放（参与血糖控制）

维生素B6

广泛存在于各种食物如肉类、鱼类、禽类、豆类、全谷类食物以及蔬果

协助食物中能量的释放，参与脂肪的代谢，参与红细胞、激素的合成，是蛋白质、神经系统、免疫系统功能正常发挥的基础。

维生素B12

肉类、鱼类、禽类、贝类、奶、蛋、奶酪

是正常生长的必需物质，参与红细胞的生成，是碳水化合物、脂肪、某些蛋白质代谢过程中所必需的，协助维持正常的神经系统，是DNA合成所必需。

叶酸

新鲜食物如菠菜、芦笋、芜菁、欧芹、啤酒酵母、利马豆、豌豆、椰菜、橙、哈密瓜、莴苣

叶酸和维生素B12作用相似，育龄妇女充足的膳食叶酸摄入量可以降低胎儿神经管畸形如脊柱裂、无脑儿等的发生危险性，另有实验显示叶酸对心脏有保护作用

生物素

广泛存在于食物中，人类极少缺乏

参与碳水化合物的代谢，参与脂肪、蛋白质的合成。

钙

奶、奶制品、全小鱼、豆腐、深绿色蔬菜、豆类、杏仁

形成坚固的骨骼和牙齿，刺激伤后血液的凝固，是正常神经肌肉活动之所需。

磷

肉类、禽类、鱼类、蛋类、奶和奶制品、全谷类

与钙协同形成骨骼和牙齿，调节食物中能量的释放，是人体遗传物质DNA的构成成分，是人体能量直接来源ATP的构成成分。

镁

坚果、豆类、全谷类、深绿色蔬菜、海产品

是正常神经肌肉（含心肌）活动之所需，参与能量（ATP）代谢和DNA的合成。

铁

肉类、鱼类、豆类、贝类、蛋类、干果

是血红蛋白（血液中氧气的运输者）的基本成分，参与能量代谢，缺铁性贫血是世界性的健康问题，常见于儿童青少年、孕妇、老年人。

维生素C

芦笋、针叶樱桃、青椒、甘蓝、柑橘类水果

是结缔组织、骨骼、牙齿形成所必需，是伤口愈合和牙龈健康的重要条件，协助脂肪的分解，促进铁的吸收，是重要的抗氧化剂

锌

牡蛎、肉类、鱼类、禽类、全谷类

是正常成长之所需，参与蛋白质的消化、合成，参与伤口愈合、骨骼健康、DNA的合成，调节免疫功能，是体内一种重要的抗氧化酶的成分。

碘

海产品如贝类、鱼类、海洋植物

是甲状腺素的成分，调节生长、发育和能量代谢。

铜

牡蛎、内脏、巧克力、坚果、谷类、干果、禽类、贝类

参与铁代谢、神经系统功能、骨骼健康的调节和蛋白质的合成能，是一种抗氧化酶的成分，参与皮肤、头发、眼睛等部位色素的形成。

锰

全谷类、坚果、茶叶

是骨骼、结缔组织正常成长之所需，是脂肪酸合成酶的成分，参与碳水化合物的代谢。

奥米加3 脂肪酸

高脂鱼、鱼油及海洋哺乳动物中含量最高，DHA也见于蛋黄、肉、肝以及其它内脏中

调节血脂，减少动脉粥样硬化的发生和发展，预防心脑血管疾病，改善视力和记忆力

第四讲 纽崔莱—卓越的品牌

纽崔莱--由世界维生素工业之父卡尔·宏邦于1934年创立，至今已有70多年历程。作为全球营养补充食品优质品牌，纽崔莱以其卓越的品质、广泛的科学研究、严谨的有机种植及先进的生产工艺倍受消费者信赖。纽崔莱营养保健食品自1998年进入中国以来，先后推出了营养补充食品、功效性保健食品及特殊营养食品等三大类共10多种产品，通过创新的营养保健观念及优质的营养保健食品，弥补人们膳食营养的不足，帮助达致理想的健康状态，受到了中国消费者的由衷喜爱。

纽崔莱的70大优势：

1. 纽崔莱为维生素／矿物质营养补充食品全球领导品牌。（根据Euromonitor国际市调公司调查，纽崔莱为2002年胶囊锭状食品销售业绩第一名）

2. 纽崔莱是全球唯一在自有的有机农场栽种、采收及生产植物原料，并将其制成产品的维生素／矿物质品牌。（根据Euromonitor国际市调公司全球维生素及营养补充食品品牌调查）

3. 卡尔仁伯先生对于多种维生素／矿物质产品的愿景，源自他本人在中国大陆居住时的亲身观察。他目睹饮食习惯及健康状态之间有着直接关联。

4. 卡尔仁伯先生于1934年创立纽崔莱品牌，生产出全美第一颗多种维生素、矿物质营养补充食品片剂。

5. 针叶樱桃在未成熟阶段的维生素C含量最丰富，就相同重量来比较，维生素C含量是柳橙的25倍。

6. 湖景镇萃取工厂每小时可生产多达8,000磅的植物原料。

7. 位于华盛顿州占地1,600英亩的鳟鱼湖农场，每年以699英亩（282公顷）的农地栽种70种植物及300万磅的高品质有机草本植物，包括紫锥花和洋甘菊。

8. 纽崔莱于加州宾纳镇拥有占地22英亩（9公顷）的厂房，距离洛杉矶东南方15英哩。

9. 宾纳镇厂房占地23,000平方英呎的品保设施，可确保产品符合公司与当地政府主管单位的最高标准。

10. 纽崔莱每年在宾纳镇可制造及包装高达1亿条食物棒。

11. 宾纳镇工厂的片剂制造部门每年可以生产60多亿颗高品质片剂与胶囊。

12. 在宾纳镇的独立包装区，制成的片剂通过最后检查才能包装及出货。这个区域每年可以包装4千万个产品。

13. 遍及50多国，数以百万计的人们每日服用纽崔莱的营养补充食品。

14. 纽崔莱营养补充食品只使用最精纯的成分。它有200多种营养补充食品，包括片剂、胶囊、饮料粉、营养点心及食物棒。

15. 纽崔莱营养补充食品从临床实验到品质控管，共有近100名科学家参与指导测试进行。

16. 生产纽崔莱营养补充食品的农场采用严格的有机农作方法，不使用化学合成杀虫剂、除草剂及肥料，确保植物更健康。而这样的结果，使得植物不但可以抵抗疾病，还可防治虫害。

17. 山姆仁伯博士，纽崔莱创办人卡尔仁伯先生之子，于1996年设立卡尔仁伯健康研究中心，而后于2002年改成纽崔莱健康机构。它是纽崔莱营养补充食品研究、教育及训练的专业研究中心。

18. 位于巴西中部西耶拉山区的乌巴哈洛镇，就在赤道南方3度，有4,100英亩（1,659公顷）的肥沃农地，供纽崔莱栽种最丰富的维生素C来源──针叶樱桃。

19. 位于墨西哥中部的培塔可，有1,353英亩（547公顷）的农地供纽崔莱栽种许多作物，其中包括水田芥及紫花苜蓿。

20. 位于加州南部的湖景镇，有630英亩（255公顷）的农地供纽崔莱栽种紫花苜蓿、欧芹、胡萝卜和花椰菜。

21. 湖景镇的饮料粉设施，每年生产高达1千2百万罐及1亿2千万小包的产品。

22. 湖景镇的萃取与浓缩设施，每年加工高达1千5百万磅的新鲜植物原料。

23. 纽崔莱健康机构的临床调查计划已赞助完成35项研究报告，包括自1996年以来在5个国家的26项人体临床调查。

24. Double X的命名由来是这项产品的初期售价为20美元，用罗马数字表达为XX。

25. 没有其它竞争同业像纽崔莱这样控制由种子到成品之间的过程，这也是我们「由种子到成品的品质保证」口号的由来。

26. 世界上没有其它的营养补充食品公司比纽崔莱拥有更多的农地，并利用有机农耕去研究、开发及生产自己独特的植物浓缩素。

27. 「有机认证」代表我们的农场经过独立机构的检验，每个农场均符合或超越这些机构的严格标准。

28. 纽崔莱的有机农耕技术超越有机认证标准，保证每一项纽崔莱营养补充食品都最接近天然。

29. 不论农场位在何处，所有的纽崔莱作物均符合天然条件而栽种。这表示我们更新土壤而不是耗尽养分，使用天然方式而不是化学物质来控制野草、害虫及其它有害生物。

30. 纽崔莱使用独特的收割设备，只采收紫花苜蓿顶部几吋植物营养素含量最丰富的地方。

31. 紫花苜蓿含丰富营养素的原因之一，是因为它的根部深入土壤达30英呎，可触及植物养分及有限降雨的储存处，让植物可以抵抗极度的干旱。

32. 纽崔莱过去70年的永续农耕技术包括：土壤管理、整合害虫管理系统、堆肥及再利用，以及把天然材料放回土壤。

33. 鳟鱼湖农场是北美最大的有机草本植物农场。

34. 纽崔莱土壤中的蚯蚓可以协助供应土壤所需的氧气，加速分解犁进土壤里的植物原料，增加天然腐植土原料，挖掘管道以便扩散水分。

35. 蚯蚓每24小时可以消化掉重量相当于自己体重的土壤，1英亩的蚯蚓每年经由肠道可排出10～18吨的干土。

36. GMP是指「良好作业规范」。这些方法或标准，是由政府主管单位就制造医疗器材、药品及加工食品的方法、设备、器材与控管而设定。纽崔莱致力于将GMP应用在各个方面。

37. 纽崔莱使用GMP，因为这些标准属于品管系统，可确保产品安全、标识清楚及高品质。客户的安全是我们的第一考量。

38. 你或许知道GMP标准，可是你听说过纽崔莱遵循的另一套标准──GAP吗？GAP是「优良农业规范」，确保收割期间使用卫生的农业设备及机械。如此可减少产品上的微生物数量。

39. 「培塔可」就字义上来说是「篮子」的意思，当地人制作以运送他们的产物及作物。

40. 培塔可农场完成蓄水池及扩建水坝，为地方社区带来需要的水源。社区里的小孩就可以安心去上学，不必骑着驴子整天跋涉到河边替家里取水。

41. 健康浓缩素的发展包括数个步骤： 1）首先以有机方式栽种具高营养价值的植物； 2）在营养含量最高时收割植物； 3）在数小时内收割及加工，以免营养开始流失； 4）最后的浓缩过程锁住营养素。

42. 纽崔莱的巴西农耕方法包括生物力学及永续农业，进而创造「生命力量」。这种农耕整合森林、牲畜、放牧、人类、作物及作物管理，以创造平衡的循环。

43. 纽崔莱不断地改良作物，至今已挑选出能生产更多果实，且维生素C含量更多，以及更能抵抗有害环境因子的针叶樱桃树。

44. 经由细心挑选、栽种与收割改良，针叶樱桃的天然维生素C含量已提高30%。

45. 1小颗针叶樱桃相当于4颗橘子的维生素C含量。

46. 植物营养素是天然存在植物中的，有些水果与蔬菜的天然植物营养素，还可保护植物不受有害环境因子的影响。

47. 植物加工的所有剩余产品均回收制成堆肥，数个月后将倒回土壤成为宝贵的养分。

48. 在收割的数小时内，水果与蔬菜可能流失20%以上的营养成分。

49. 纽崔莱最快可在植物自农地里采收后的30分钟内便开始浓缩程序。

50. 我们的专利萃取程序是使纽崔莱独一无二的原因之一。过高的温度可能破坏脆弱的养分。所以我们采取特别的预防措施，避免脱水／萃取过程中产生高温。

51. 湖景镇所独有的萃取设备去除植物原料水分的方法是，将有机原料长时间置于低温下，而不是以短时间高温处理。

52. 脱水阶段去除水分，实际上保存了植物细胞内的精华养分，且保存在干燥状态，不会发生任何流失。

53. 纽崔莱萃取技术以不同程序自植物抽取营养素，直达纤维素本身，先溶出维生素、矿物质及植物营养素，然后浓缩脱水以保存植物营养素。

54. 需要1,200～1,700磅的紫花苜蓿才能制成100磅的紫花苜蓿浓缩素。

55. 需要17公斤的针叶樱桃才能制成1公斤的针叶樱桃浓缩素。

56. 纽崔莱利用价值8百万美元的专利萃取设备保障我们作物的营养价值。

57. 纽崔莱现今拥有105项核准专利。

58. 纽崔莱迄今已在科学期刊或专业科学会议发表150多份报告。

59. 纽崔莱利用模拟实验厂来开发新的浓缩制造程序，研究新的加工技术，以及支持浓缩素的制造。虽然这个仿真实验厂的规模比生产区域小了20到100倍，却是我们成功的关键。

60. 色层分析法是证实纽崔莱营养补充食品优点的方法，它用来证实纽崔莱使用的植物与浓缩素内含的植物营养素。

61. 纽崔莱拥有100多位科学家、研究人员及训练人员。我们拥有业界最庞大的科学家团队。

62. 目前每个纽崔莱农场每年均研究及栽种至少5～6种新品种植物。

63. 在纽崔莱健康机构里，许多测量植物营养素状态的「生物鉴定法」正在透过「基因表现分析」所获的类似人体内部的控制条件下进行研究。

64. 纽崔莱的科学家已完成「服用纽崔莱紫锥花产品者的基因表现模式」研究，并在「国际现代与整合医学研究」的科学会议发表。这篇墙报论文获欧瑟奖评选为2002年最佳墙报论文。这个奖项通常颁发给大学的研究，而不是像纽崔莱这样的业者。

65. 在纽崔莱，我们平均每日压制1千2百万～2千4百万颗纽崔莱片剂，并填充至12万～24万个产品瓶罐里。

66. 纽崔莱一年最多可以生产6百亿颗片剂，换算为每天平均2千万颗片剂。

67. 平均而言，片剂在纽崔莱仓库储藏不到1周的时间，就会送去包装及运送给50多个不同国家的顾客。

68. 为确保品质，纽崔莱每个月进行1万多次测试。

69. 纽崔莱一直使用「供货商认证计划」，确保所有外部供货商的产品成分符合或超过GMP标准。

70. 山姆仁伯博士相信，如果直销商遵守以下6个简单步骤来销售纽崔莱产品，他们就会获得成功： 1）亲身使用产品； 2）不断学习； 3）做产品代言人； 4）成为朋友； 5）分享你的知识； 6）提供亲切服务。

第五讲 不同人群身体发育特点及其营养组合推荐

一、儿童生长发育特点

·生长发育迅速，能量消耗以及营养素的需求增长很快
儿童的体格发育速度很快，例如婴儿在2～3个月时体重就能达到出生时的两倍，身高到周岁时一般为出生时的1.5倍左右，1～2岁增长约10厘米，然后每年 约长5厘米。随着身体的增长，他们的活动量及活动范围也快速扩展，这必然要求有更多的营养素摄入，才能保证成长发育所需。

·生长发育速度呈波浪式，身体各部分的生长速度不同
人体生长发育的速度并不是均匀的，而是呈波浪式的。青春发育期是婴幼儿期外的另一个生长突增的高峰，是儿童向成人过渡的关键时期，体格生长加速，营养的跟进至关重要。人体各部分发育的前后也不同，四肢比躯干、下肢比上肢先发育。

·生长发育是一个连续的过程
生长发育是一个连续的过程，形成不同的快慢阶段，各个阶段又是相互影响、环环紧扣的，任何一个阶段的发育受到障碍，都会对后一阶段产生不良的影响，因此任何时期都需要有优质均衡的营养作后盾，才能打下坚实的发展基础。

·大脑在3岁时基本上完成分化，之后仍在不断发育
大脑发育的状况是儿童智力的根本基础，儿童在3岁以前，大脑神经系统的发育非常快，3岁时大脑神经细胞大体上完成分化，之后大脑仍在不断的发育，一定要补充适当的营养以保证儿童大脑发育的正常进行。

儿童营养组合推荐

孩子健康是父母的心愿，孩子聪明是父母的骄傲。按照科学优质的营养组合，在膳食之外合理补充孩子所需营养，能够有效减少偏食对孩子的影响，轻轻松松为孩子的成长加分。下表为儿童应注意摄入的营养素：

营养素

营养素的作用

相关纽崔莱产品

蛋白质

提供9种均衡配方的必需氨基酸，能帮助儿童正常发育，健康成长。儿童高蛋白饮品。

儿童高蛋白饮品

多种维生素和矿物质

确保儿童健康成长所需的均衡营养，满足儿童生长发育的需求。

多种营养片

铁

促进儿童血液健康，有助儿童体格、智力的正常发育，让孩子肌肉有力，聪明又伶俐。

儿童铁质片

钙、镁

有助儿童骨骼和牙齿的生长和巩固，维护神经肌肉良好的活动性。

儿童钙镁片

维生素C

有助巩固细胞组织，强健骨骼和牙齿，增强免疫系统，促进铁质的吸收，预防疾病。

复合维生素C片

二、青少年生长发育特点

·青春期需要大量营养

青春期是人生第二个快速成长阶段，这一时期的青少年会经历一段快速成长的时间。由于身体在短时间内发生急速变化，新陈代谢旺盛，活动量大，需要大量的营养支持。

·不良的膳食习惯影响身体生长发育

青少年常有些不良的膳食习惯，例如不吃早饭，三餐不准时，爱吃高糖、高盐、高脂肪的快餐食品，好吃零食等，容易造成消化不良，营养不均衡，从而影响身体的生长发育。

·情绪困扰妨碍营养吸收

面对日趋激烈的社会竞争，青少年背负的沉重学习压力，大量消耗青少年体内的营养，除此之外，前途的不确定性，与父母师长的代沟隔膜，处理朋友间的人际关系 等，都非常容易引起少年的情绪波动。情绪上的困扰会使青少年食欲减退，甚至，有些青少年还会以抽烟、喝酒等方法来宣泄情绪，排除困扰，大大地影响了正常的 营养吸收。

青少年营养组合推荐

在这段从童年到成年的蜕变过程中，青少年只有保持健康良好的心态和全面均衡的营养，才能以自信的姿态，从容面对未来的种种挑战。下表为青少年应注意摄取的营养素：

营养素

营养素的作用

相关纽崔莱产品

蛋白质

促进青少年身体各种机能，帮助正常发育，有助于增强青少年的免疫力，抵抗疲劳。

营养蛋白质粉

钙、锌

钙有助于形成强健的骨骼和牙齿，满足青少年生长发育所需；锌有助于保证正常免疫力和生长发育。

钙镁片

铁

有助于预防缺铁性贫血，促进血液健康，并帮助青少年体格、智力的正常发育。

铁质叶酸片

β-胡萝卜素

β-胡萝卜素在身体需要时转化为维生素A，是维生素A的安全来源。维生素A有助于保护视力，提高免疫力，帮助身体组织的生长。

天然β-胡萝卜素营养胶囊

维生素B

有助于促进新陈代谢和能量的产生，是青少年生长发育必不可少的维生素。

天然B族维生素片

维生素C

增强免疫力，预防疾病，保护青少年的骨骼、牙齿及牙龈健康，促进铁质及钙质的吸收。

复合维生素C片

三、老年人身体机能特点

·脂肪蓄积，血脂上升

老年人新陈代谢减慢，加上活动量较少，需要的热量也较低，此时如果摄取过量餐食及点心，体内会积存过多的热量而肥胖起来。老年人体内总血脂也随年龄增加而增加，其中主要是总胆固醇量增加，甘油三酯也明显增加。

·骨质密度降低

40岁以后骨密度逐渐降低，老年以后骨胶质减少，钙含量降低，使骨质疏松和骨脆性增加，容易发生骨折。据统计，我国60岁以上老人骨质疏松症的患病率为24.6％。

·蛋白质合成速度减慢

老年人体内蛋白质合成与分解速度明显低于年轻人，容易出现血液中蛋白含量降低，发生水肿和营养性贫血；在受到外伤或感染时，痊愈及恢复得缓慢。

·生理功能逐渐衰退

老年人代谢减慢，各器官随年龄和体内自由基伤害的增加而衰退，免疫功能下降，对外界和体内环境改变的适应能力减低，体力下降。

老年人营养组合推荐

对年龄增长而带来的生理机能衰退，人们并不是无能为力的。通过适当的营养调理，不但有益于防治骨质疏松、心血管疾病、高血压、肥胖等老年人常见的身体疾患，而且有益于老年人保持良好的身心状况。下表为老年人应注意摄取的营养素：

营养素

营养素的作用

相关纽崔莱产品

蛋白质

合成细胞及抗体、激素、酶等生命活性物质，有助老年人保持机体正常运转达，调节免疫功能并抵抗疲劳。

营养蛋白质粉

钙

减少骨质的流失，预防骨质疏松症。

钙镁片

奥米加3脂肪酸

有效调节血脂，预防心脑血管疾病。

深海鲑鱼油胶囊

胡萝卜素

清除自由基，预防肿瘤的发生，增强免疫力，预防心脑血管疾病。

天然β－胡萝卜素营养胶囊

膳食纤维

加速胃肠道的蠕动，预防便秘。预防胆结石，降低胆固醇，调节肠道菌群正常。

果蔬纤维素嚼片

四、女士身体机能特点

·月经周期

从青春期到更年期，月经周期贯穿于女性的几十年生活里，成为女性身理特性的一个重要指标。月经给女性带来了多方面的生理影响，如神经紧张、易怒、沮丧、失眠、头痛、恶心等，其中由于经期失血造成铁的丢失，尤其对健康的影响需要特别重视。据测算，育龄妇女平均每天丢失约1.5毫克的铁。

·孕妇及哺乳期妇女的生理变化

孕妇和哺乳期妇女同时承载着自身及胎儿或婴儿的生理需求，且由于内分泌及代谢、消化系统、肾功能、血容量等方面的变化，要求有更多的营养素补充，如果优质蛋白质及维生素、钙、铁等营养素不充分，就会严重影响自身身体健康及胎儿或婴儿的正常体格、智力发育成长。

·易患骨质疏松

女性在35岁时骨质便达到最高密度，随后开始逐渐流失，如果未及时注意到这个问题，会很容易令骨骼内部变得单薄，造成中空疏松，无法承受体重或日常生活所造成的压力，容易骨折。更年期女性更会因为女性荷尔蒙的分泌减少，影响钙质吸收，令身体钙质流失速度加快。

·健美塑身的需要

姣 好的容貌、健美的身材，是女性的共同渴求。很多女性都通过节食来达到减肥及保持身材的目的，这时候就应该注意，因食物的摄入量减少可能会引起营养不良，如 对肉食的控制导致蛋白质、铁质摄入的减少等等；而经常在久照射太阳紫外光和接触空气，皮肤容易受到自由基的损害，引起皮肤干燥、起皱、失去弹性和光泽等。

女士营养组合推荐

健康、美丽是女性生活的中心话题，人们都想方设法来达到生活中的这两个目标，所以健身、运动、美容在都市女性的生活圈里处处蔚然成风。其实，科学合理的营养支持，对女性的健与美更是不可缺少的。下表为女士应注意摄入的营养素：

营养素

营养素的作用

相关纽崔莱产品

蛋白质

合成细胞及抗体、激素、酶等生命活性物质，从而促进机体各项机能，发挥调节免疫功能和抗疲劳等作用；对于孕妇和哺乳期妇女，能满足胎儿及婴儿生长发育的需要。

营养蛋白质粉

钙、镁

强化骨质的坚固，减少骨质的流失，使体态挺拔；使孕妇及哺乳期妇女骨骼强健，满足胎儿及婴儿骨骼生长发育需要。

钙镁片

铁

促进血液的健康，令肌肤健康红润；有助于孕妇和哺乳期妇女，维护血液健康，保障胎儿及婴儿良好的体格及智力发育。

铁质叶酸片

族维生素B

促进营养素的利用，预防多种缺乏病，叶酸还能预防胎儿神经管畸形的发生。

天然B族维生素片

维素E

保护皮肤免受日晒、污染、压力而产生的自由基的伤害，有助肌肤健康，维持青春形象；对于孕妇和哺乳期妇女,促进胎儿或婴儿生殖系统的发育。

小麦胚芽油胶囊

膳食纤维

加强胃肠道蠕动，保持胃肠道健康；排除身体的代谢废物和毒素，维护身体的全面健康。

果蔬纤维素嚼片

五、男士身体机能特点

·生长发育结束，身体各系统进入成熟稳定期
男性在22岁以后，身体的肌肉、骨骼、心血管系统等各系统都已发育完善，进入成熟稳定期。这个时期，身体营养的重点已经从'发育成长'转为'提升健康'以及'预防疾病'，而生活方式是男士健康非常密切的关联因素。

·不良生活方式对身体健康有很大影响

压力大在现代社会中，男士们同时承受着工作和家庭事务的双重压力。如果长期处于压力下而得不到适当的缓解，体内的维生素C、维生素E以及 B族维生素等营养素都会被大量消耗而无法满足身体需要，甚至影响人体免疫系统，加速人体老化。

饮 食不合理现代都市节奏越来越快，男士们常常马不停蹄地忙于工作或者各种社交场合，无法顾及科学合理的一日三餐。快餐或者上酒楼，往往就是他们的就餐解决之 道，这种饮食方式极容易摄取过量的脂肪、胆固醇、盐分、糖分，而维生素、矿物质等又摄取不足，从而对健康造成种种危害。

过量饮酒及吸烟不少男士都有过量饮酒及吸烟等不良习惯。科学研究表明，烟、酒都会刺激人体内产生大量自由基，削弱身体抵抗力，并使冠心病等疾病的致病几率大大增加，直接威胁到人体健康。

男士营养组合推荐

不同的生活方式对健康有不同的影响，在进行相应的营养规划时，除注意摄取全面的蛋白质、维生素、矿物质等营养素外，也要因应自身情况，分析自己面临的健康威胁，有针对性地加强不同营养素的摄入。下表为男士应注意摄入的营养素：

所含营养素

营养素的作用

相关纽崔莱?/SUP>产品

蛋白质

促进机体各项机能，制造抗体，加强免疫力，帮助运送氧气和养分，促进组织器官功能的恢复，并帮助抗疲劳。

营养蛋白质粉

B族维生素

增强能量代谢，提高食物中营养素的利用率，稳定精神与情绪，促进身体对糖、蛋白质、脂肪等营养素的代谢与利用，减低因吸烟、喝酒造成的营养失调；

天然B族维生素片

维生素C

增强免疫力，抵抗、消除体内因吸烟和饮酒产生的自由基，减少代谢废物对身体的损伤，预防肿瘤；

复合维生素C片

钙、镁

强壮骨骼，舒缓神经、肌肉的紧张程度，维持正常的肌肉及神经活动，帮助调节心跳；

钙镁片

智能回复功能：回复任意关键词(包括数字0--9)都可以得到你想要的信息！部分信息完善中~~

最全面的资讯报道，最及时的促销信息，最智能的回复系统，最强大的数据后台！用文章助您实现梦想！

更多资讯QQ/微信1263700805

相关知识

2024安利纽崔莱健康跑（贵阳站）热血开跑！
安利纽崔莱营养享瘦俱乐部正式启动
安利纽崔莱蛋白质粉怎么吃？
511安利晒腰节来了 林允出任安利纽崔莱健康塑形大使
2018安利纽崔莱营养中国行在广州启动
安利纽崔莱助力北京市民健康享“瘦”
减脂塑形，安利纽崔莱教你这样吃，热量少又健康！
纽崔莱蛋白质粉：健康生活的得力助手
拒绝肥胖！安利纽崔莱发起市民健康体重行动
中国运动员吃安利纽崔莱吗？揭秘中国运动员的营养秘密

网址: 安利纽崔莱健康手册（上） https://www.trfsz.com/newsview186424.html