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想瘦？这5种方法效果明显！

来源：泰然健康网时间：2024年11月21日 08:52

　　随着生活水平的提高，肥胖人数日益增多，肥胖产生的原因有很多，包括遗传因素、环境因素等，但更多的是高热量、高脂肪食物摄人过多，运动量过少，导致能量过剩，转化为脂肪在体内储存导致的减肥是每个爱美的女性必备追求，不同的减肥方法呈现的效果也是不一样的。

　　1、运动减肥

　　慢跑、游泳、拉伸运动、健美操、瑜伽… …动可以增加人体对糖和蛋白质的利用，防止多余的糖和蛋白质转化为脂肪，从而减少脂肪的形成。

　　特点：运动选择的方式因人而异，并且需要有持之以恒的耐心，循序渐进。最重要的就是坚持，难以坚持容易形成肌肉。

　　2、节食减肥

　　说到减肥，不少人第一印象就是节食了。通过节食减少食物摄入量，多吃含水分高的水果，保持适量的运动，以此方法增加脂肪的燃烧。

　　特点：当人体营养吸收不足时，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，蛋白质不完全分解则会产生自由基，自由基是人体疾病及衰老的罪魁祸首。同时长期的节食回事身体缺乏营养，基础代谢率降低。节食导致基础代谢下降从而引发的能量消耗递减规律短时间内难以改变，容易体重反弹。

　　3、药物减肥

　　我们在微信朋友圈中会经常看到种减肥药物，药物减肥顾名思义就是通过使用具有减肥作用的药物来减少人体过度的脂肪、体重。但减肥需要健康，此类产品虽然疗效显着，但多少会存在副作用。

　　特点：药物减肥相对于绿色减肥来说,有一定的危险性，通过进食减肥药、减肥茶或排油丸等药物去抑压食欲，阻止身体吸收营养及脂肪，将大量水份排出体外.好处是见效快而显着,不用节食和运动，少受一些因为减肥而带来的痛苦，痛苦.弊端是对身体产生副作用.皮肤变得暗哑无光，身体内的细胞收缩，活动能力大大减低，影响体力和健康。

　　4、中医减肥

　　减肥的效果、快慢、是否持久因人而异，中西医都是这样。药物减肥利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴等综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。

　　中医减肥能够有效地调节内分泌，，一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，减少机体对能量的吸收，另一方面可以促进能量代谢，增加能量消耗。中医讲究调理，所以，针灸减肥效果缓慢。同时，针灸也要根据体质，不同体质扎的穴位不同。技术要求高,需找可靠的医疗机构进行。

　　5、共振吸脂

　　吸脂是广大人群比较乐意接受的一种减肥方法通过发出与面部脂肪细胞固有频率相当的共振波，分层溶解深层和浅层脂肪细胞，并将其排出体外，从根本上减少脂肪细胞数量，同时对面部轮廓进行精雕塑形，雕琢最完美的脸型。

　　特点：共振吸脂不损伤正常组织，只破碎脂肪组织；吸脂量大、脂肪纯度高，安全并发症少。同时吸管头特殊的网状处理，有效保护血管和神经组织不受损伤。