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孕妇可以做下犬式吗

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 14:18

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孕妇可以做下犬式吗

瑜伽受到很多朋友的喜爱，很多孕妇在怀孕以后还在坚持锻炼瑜伽，孕妇适当的锻炼瑜伽对身体有着很多的好处，但是要注意选择适合的招式，那么孕妇可以做下犬式吗？

孕妇可以坐下犬式这个动作，这个招式的锻炼可以消除孕妇的疲劳，能改善肩背部的僵硬和不适，能够促进血液的循环，可以让血液快速的输入到头部和躯干部，从而能够恢复脑细胞的活力。

在孕期，孕妇还适合做坐角式，束脚式这两个瑜伽的动作，可以身体的血液循环，从而可以促进骨盆，腹部，背部的健康，并且可以减少分娩时产生的痛苦，对于女性孕妇有着很好的功效。

瑜伽的有一些动作是不适合孕妇的，孕妇练习这些个体式，很容易导致胎儿出现伤害，比如倒式，封闭式扭转，过度拉伸，强烈的后弯体式等都是不适合孕妇的，这些动作不仅容易伤害到孕妇身体的韧带和肌肉，还可能会挤压到腹部的空间，对胎儿产生不可估计的危害。

除此外，孕妇在锻炼的过程中要注意锻炼的时间，每天半个小时的运动时间即可，如果运动时间太长，那么很容易导致出现疲劳的情况，并且容易出现肌肉疼痛，所以孕妇应该坚持每天进行半个小时左右的锻炼，以自己的身体舒适度为宜，不要做太过疲劳的运动。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。相关知识做孕妇体操的注意要点孕妇体操动作有哪些简单的孕妇瑜伽动作孕期普拉提教程什么是孕妇瑜伽孕妇瑜伽教程相关百科孕妇瑜伽养生瑜伽形体瑜伽塑形瑜伽全套瑜伽瑜伽减肥法基本瑜伽动作瑜伽减肥效果怎么样减肥瑜伽动作编辑推荐 1