孕妇有哪些运动可以做

孕妇有哪些运动可以做

陈素玉主任医师

妇产科 安徽省立医院

以下是孕妇几个可供选择的轻柔运动方式，只要没有流产先兆情况都可以在孕期适当进行：

1. 散步：每天在安全的地方散步半小时到一小时左右，能够增强心肺功能，促进肠胃蠕动。

2. 瑜伽：在专业人士指导下，可以尝试做躺式伸展或蝴蝶式的瑜伽锻炼，有助于缓解孕期不适感。

3. 游泳：对于之前有游泳经验的孕妇，可以适当游泳锻炼，舒缓四肢，增强心肺功能。

4. 做家务活：平时运动锻炼较少的孕妇可以做轻巧的家务活，比如扫地、擦地等，但要避免压迫腹部。

在进行孕期运动时，需要注意运动强度不宜过大，避免蹦跳等剧烈运动，运动时间在半小时左右为宜，以身体不感觉到劳累为主。如运动后出现乏力或腹痛、阴道出血等异常情况，要及时停止，并去医院就诊。总之，孕妇在进行运动时以安全为主，同时也可以向专业人士咨询适用的运动方式。

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