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《妊娠期运动专家共识（草案）》发布！中华医学会围产医学分会

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 14:30

运动作为健康生活方式的重要组成部分，在生命的各个阶段都具有维持和提高机体健康水平的重要作用。妊娠期女性在围产期也建议保持适当的运动。《妊娠期运动专家共识（草案）》为指导临床实践和妊娠期合理运动提供参考。

妊娠期运动的益处

【推荐1】妊娠期运动风险低，且对母儿有益。（推荐等级A）

妊娠期运动的适应人群及禁忌证

【推荐2】所有无妊娠期运动禁忌证的孕妇均建议妊娠期进行规律运动。（推荐等级A）

注：专业人员（如妇产科医生）在给予孕妇妊娠期运动建议之前应对孕妇的身体状况进行充分评估。妊娠期运动禁忌证包括严重心脏或呼吸系统疾病，重度子痫前期/子痫，未控制的高血压、甲状腺疾病、1型糖尿病，宫颈机能不全，持续阴道出血，先兆早产，前置胎盘，胎膜早破，重度贫血，胎儿生长受限，多胎妊娠（三胎及以上）等。

妊娠期运动频率和持续时间

【推荐3】无运动禁忌证的孕妇，妊娠期应每周进行5 d、每次持续30min的中等强度运动。（推荐等级B）

妊娠期运动形式/类型

【推荐4】妊娠期的运动形式包括有氧运动及抗阻力运动。应避免有身体接触、有摔倒及受伤风险的运动，以及在高海拔地区运动。（推荐等级C）

注：推荐的运动形式包括步行、游泳、固定式自行车运动等。此外，本共识建议孕妇每周至少进行3~5 d的盆底肌肉训练，如凯格尔运动，以减少尿失禁的风险。

妊娠期运动强度

【推荐5】孕期运动以中等强度为宜，即运动时心率达到心率储备的60%~80%，或感知运动强度评分应为13~14分。妊娠前无运动习惯的孕妇，妊娠期运动应从低强度开始，循序渐进。（推荐等级C）

安全注意事项

【推荐6】运动过程中应保持充足的水分供给，穿宽松的衣服，避免在高温和高湿度环境中运动。（推荐等级C）

特殊人群的相应注意事项

【推荐7】对于妊娠期运动强度明显超过指南推荐的孕妇，应在专业人员的指导和监护下进行运动；GDM孕妇若使用胰岛素治疗，需警惕运动引起的低血糖，尤其是孕早期；孕前肥胖孕妇应尽早开始运动，并应从低强度、短持续时间开始，循序渐进。（推荐等级C）

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