减肥后如何复食不反弹

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　　减肥后复食不反弹一定要吃低热量食物。主食方面建议吃高纤维的粗粮，例如土豆，燕麦等。粗粮里面的膳食纤维含量更丰富，而且热量很低，能够促进肠胃蠕动，增加饱腹感，对减肥有很好的帮助，同时要保持清淡饮食，吃一些新鲜的水果蔬菜，最重要的是在平时要增加运动。

　　减肥后复食不反弹的方法

　　一、脂肪的记忆　　由于人的身体对脂肪是有记忆的，体重至少需要半年以上的时间才能保持在一个比较平稳的阶段。所以，减肥后在后面的半年定要密切注意自己的体重，为了避免反弹，需严格控制好饮食。

　　二、前两天多吃粥　　胃有伸缩性，可并不能短期内适应突然的饮食量发生变化，因此，经历了一段节食期，人的肠胃就变得有些脆弱，所以，节食减肥后的前两天最好吃些小米粥。

　　减肥后复食不反弹也可以尝试抽脂减肥

　　脂肪抽吸术是利用负压吸引和超声波、高频电场、共振及激光等物理手段，通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将堆积的皮下脂肪抽吸到体外，以改善和美化躯体线条的一种塑形方法。可以快速去除多余脂肪，并且吸出后的脂肪基本不会再生，不易反弹，因而手术效果可长期维持。

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