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减肥成功后如何调整饮食

来源：泰然健康网时间：2024年12月01日 14:39

减肥成功后如何调整饮食

更新时间:2023-01-04

减肥是很需要毅力的一件事情，而且只要我们坚持的进行锻炼减肥，可以说是不需要任何技术含量的。有些朋友在减肥成功后，不注意调整饮食，在减少锻炼以后，还维持以前的饮食量，这就容易导致减肥复发的问题。如果你想要知道减肥成功后怎么调节饮食，不妨来看一下接下来的内容吧。

减肥最关键的就是七分吃和三分练，由此可以看出饮食在减肥里面的比重是多么大。对于使用饮食加运动减肥的朋友来说，因为要补充身体的营养，加上一些锻炼需要的补充热量，这个时候吃的东西相对都比较多。等到我们减肥成功以后，很多人对于一些锻炼的要求就会降低，这时候如果还吃的很多，就会容易导致减肥反弹的问题。因此大家减肥成功以后，一定要把原先的饮食再调整，比如说碳水和脂肪都要比减肥之前减少，同时多增加一些蛋白质的食物，减肥成功后，一般需要一周左右的稳固期，大家可以坚持一周这样的饮食习惯，等到身体适应过来，就可以正常饮食了。

我们都知道，减肥的目的就是为了让身体更好看，但是详细的说，其实还有增肌和减脂两个方向。对于不了解的朋友来说，减肥的目的是减少脂肪吗?其实这个说法是肯定的，因为不管是脂肪多的人还是脂肪少的人，想要达到自己心目中完美的身体，都需要减少身体的脂肪同时增肌来达到塑形的目的。对于我们普通人来说，减肥的目的就是减少脂肪，当身体里面的脂肪少了不仅形体更好看了，而且对于身体的健康也是非常有好处的。

大家决定减肥的时候，一定要有充分的耐心。因为减肥是一个长期的过程。没有那种马上就能瘦的减肥方法。如果你担心自己的减肥失败，那么不妨在减肥的中间，抽出一天来作为放纵日，吃一些自己想吃的东西这样可以纾解压力，避免出现减肥失败的问题。

审编医生

张子义中医内科主任医师医院：中日友好医院

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