经期后的两个瑜伽体式帮你减肥瑜伽练习
经期后的两个瑜伽体式帮你减肥 瑜伽练习
健康是一种无法假手他人的福气。今天小编又为大家带来了新的健康养生小知识,一起来看看吧!
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生理期后两天和生理期之后的一周被很多人称为黄金减肥期,在这个期间每天坚持做两个动作,能够帮助燃烧脂肪,减去多余的赘肉。
首先,仰卧在瑜伽垫上,全身放松,手臂自然放在身体两侧,然后吸气双腿弯曲向上抬,大腿贴于腹部,双手抱膝,坚持10秒时间双腿放下。
经常做这个动作可以运动骨盆肌,让腿部和全身柔韧度增加,身体会感觉到轻松。这个动作每天做12个。
第二,自然站立在瑜伽垫上,双腿并拢,双手放在身体两侧,上半身保持不动。
右腿屈膝,脚掌朝内将脚慢慢抬起,放在左大腿的位置。站稳之后,双臂从身体两侧缓慢抬起。保持10秒后把腿放下,这个动作每天坚持做12个,坚持做能够起到很好的燃脂效果。
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