7天瘦肚子饮食计划，健康减脂必看

7天瘦肚子饮食计划，健康减脂必看！
最近发现肚子上的肉肉越来越多，真是让人头疼。平时工作忙，经常点外卖，吃那些垃圾食品，结果体重直线飙升。现在我和小姐妹们一起决定要好好管理身材了！毕竟一白遮百丑，一胖毁所有，好看的小裙子都是瘦子穿的好看呢！

这里分享一个7天的饮食计划，大家可以参考一下哦：
Day 1
早上：豆浆 + 全麦面包 + 鸡蛋
中午：玉米 + 香煎鸡肉 + 水煮生菜
晚上：紫薯 + 肉炒杂蔬木耳
Day 2
早上：玉米 + 豆浆 + 鸡蛋
中午：杂粮饭 + 白灼虾 + 水煮西蓝花
晚上：小南瓜 + 海鲜菇肉炒
Day 3
早上：蒸山药 + 脱脂牛奶 + 鸡蛋
中午：蒸土豆 + 香煎牛肉 + 西蓝花
晚上：煮花生 + 凉拌木耳
Day 4
早上：全麦面包 + 脱脂牛奶 + 鸡蛋
中午：杂粮饭 + 鸡腿 + 凉拌黄瓜
晚上：紫薯 + 青豆炒虾仁
Day 5
早上：玉米 + 豆浆 + 鸡蛋
中午：南瓜 + 香煎鸡肉 + 青菜
晚上：紫薯 + 清炒三蔬（青豆、胡萝卜、玉米）
Day 6
早上：全麦面包 + 脱脂牛奶 + 鸡蛋
中午：蒸土豆 + 白灼虾 + 呛生菜
晚上：蒸南瓜 + 凉拌木耳
Day 7
早上：紫薯 + 豆浆 + 鸡蛋
中午：杂粮饭 + 青椒炒牛肉 + 凉拌黄瓜
晚上：蒸土豆 + 青豆炒虾仁
小贴士
记住一定不能吃撑哦，中午八分饱，晚上五六分饱就可以了。如果觉得这些餐食太麻烦，可以试试燃脂茶代替晚餐，毕竟三分练七分吃嘛，重点在控制饮食上。方法对了，就会让你事半功倍！

希望各位集美都能健康减脂，高效瘦身！如果有任何疑问，欢迎大家和我交流哦！记得收藏，出更多干货！

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